Os 3 Alimentos Comprovados Para Reduzir o Açúcar no Sangue!

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Cura Natural

Gostou do post? Avalie!

Os 3 Alimentos Comprovados Para Reduzir o Açúcar no Sangue. Além disso, quando uma pessoa tem diabetes, seu corpo não produz insulina suficiente ou não pode usar a insulina corretamente, então a glicose se acumula no sangue. Altos níveis de glicose no sangue podem causar vários sintomas, desde exaustão até doenças cardíacas.

Uma maneira de controlar o açúcar no sangue é comer uma dieta saudável. Geralmente, os alimentos e bebidas que o corpo absorve lentamente são os melhores porque não causam picos e quedas no nível de açúcar no sangue.

reduzir açucar no sangue

O índice glicêmico (IG) mede os efeitos de alimentos específicos nos níveis de açúcar no sangue. As pessoas que procuram controlar seus níveis devem escolher alimentos com baixo ou médio escore GI.

Uma pessoa também pode emparelhar alimentos com pontuações baixas e altas do GI para garantir que a refeição seja balanceada. Abaixo estão alguns dos melhores alimentos para pessoas que procuram Reduzir o Açúcar no Sangue.

Alimentos Para Reduzir o Açúcar no Sangue:

1. Pão integral:

O pão de centeio integral e o pão de trigo integral 100% moído têm baixo índice de IG, com 55 ou menos na escala GI.

Pumpernickel e pães de trigo integral moído em pedra têm escores GI mais baixos do que o pão de trigo integral comum, porque os ingredientes passam por menos processamento.

O processamento remove as camadas externas fibrosas de grãos e cereais. A fibra retarda a digestão e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

2. Alho:

O alho é um ingrediente popular em medicamentos tradicionais para diabetes e uma grande variedade de outras condições.

Os compostos no alho podem ajudar a Reduzir o Açúcar no Sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e a secreção.

3. Batata-doce e Inhame:

Batatas regulares têm um alto índice glicêmico, mas batata-doce e inhame têm baixa pontuação e são muito nutritivas.

Algumas pesquisas indicam que a polpa da batata-doce contém mais fibras do que a pele, indicando que o vegetal inteiro pode ser benéfico para os diabéticos .

Relatando as descobertas de um estudo em animais, os pesquisadores também observaram que o consumo de batata-doce pode reduzir alguns marcadores de diabetes.

Outras Maneiras de Reduzir o Açúcar no Sangue:

Comer uma dieta saudável e equilibrada é fundamental. Estratégias adicionais que ajudam a Reduzir o Açúcar no Sangue incluem:

  • Manter-se hidratado bebendo bastante líquidos claros;
  • Exercício regularmente;
  • Comendo pequenas porções com mais frequência;
  • Não pular refeições;
  • Gerenciar ou reduzir o estresse;
  • Manter um peso corporal saudável ou perder peso, se necessário.

Pessoas com diabetes também podem precisar tomar medicamentos para Reduzir o Açúcar no Sangue e medir regularmente para reduzir o risco de sintomas e complicações potencialmente perigosos. Fale com um médico sobre como incorporar uma dieta saudável em um plano de tratamento do diabetes.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmaceuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".