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Cloro – o que é, benefícios, fontes e deficiência!

cloro

O cloro possui muitas propriedades benéficas, e é essencial para o corpo, já te disseram que o seu problema de saúde está relacionado a um baixo nível desse mineral? Talvez você não soubesse que pode estar presente no seu corpo. Mas não se preocupe, já que neste artigo você vai conhecer seus benefícios para a saúde e como consumi-lo para evitar sua deficiência. Não perca!

fontes de cloro
fontes de cloro

O que é o cloro?

O cloro É um mineral essencial para a boa saúde do seu organismo, já que desempenha funções vitais nele. Encontra-se presente em todos os fluidos corporais, mas em maior proporção no líquido cefalorraquidiano e nos sucos gástricos. Além disso, claro que este cloro nada tem a ver com o que se utiliza para desinfetar superfícies. Mas te interessa saber que outros benefícios pode te oferecer? Tome nota dos seguintes parágrafos.

Benefícios do cloro:

1. Regula os líquidos do organismo:

Para cumprir esta função, trabalha associado ao sódio e ao potássio. Além disso, juntos regulam a atividade desses fluidos e mantêm o equilíbrio dos eletrólitos para que seu corpo não se descompense. Excreta-se tanto pela urina como pelo suor, e é absorvido através do intestino.

2. Regula o pH do organismo:

O corpo humano se caracteriza por apresentar um pH neutro, e depende do cloro que se mantenha essa característica. Além disso, equilibrando os níveis de acidez deste.

3. Melhora a digestão:

Dentro do estômago, o cloro aparece na forma de ácido clorídrico, um líquido essencial para a digestão dos alimentos. Além disso, o ácido clorídrico ajuda a decompor os alimentos e enviá-los para baixo, de maneira que possam ser absorvidos pelo intestino delgado. Por outro lado, no fígado, ajuda a eliminar resíduos e dejetos.

Consequências da deficiência de cloro:

Seu corpo precisa diariamente, para cumprir as funções anteriormente citadas, 750 mg. Além disso, sua deficiência pode te provocar os seguintes transtornos de saúde:

  • Problemas digestivos
  • Alterações nos tendões e articulações
  • Problemas dentais e perda de dentes
  • Contraturas musculares
  • Perda de cabelo
  • Transtornos metabólicos

Mas você tem a dúvida de como obter cloro para prevenir sua deficiência? Tranquilo! Além disso, só tem que fazer uma sua dieta diária alimentos que o contenham. Tome nota da seguinte lista.

deficiencia de cloro
deficiência de cloro

Alimentos ricos em cloro:

Aqui eu te apresento as principais fontes alimentares que existem.

  • Sal de mesa
  • Algas Kelp
  • Centeio
  • Tomate
  • Alface
  • Aipo
  • Azeitonas
  • Alcachofras
  • Cenouras
  • Beterraba
  • Amêndoas
  • Tamaras
  • Nozes
  • Avelãs
  • Carne de porco
  • Carne de vaca
  • Mariscos

Efeitos secundários:

Embora seja um nutriente muito importante e benéfico para a saúde, seu excesso, que sobretudo você é passível de sofrer se consumir alimentos muito salgados. Além disso, pode te provocar alguns efeitos negativos:

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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