Nutrientes

Todos os Nutrientes de A a Z – Com tanta informação circulando por aí sobre nutrição, pode ser um desafio ter certeza de que você está recebendo os nutrientes de que precisa todos os dias. No entanto, obter todos os nutrientes de que você precisa não precisa ser complicado. De fato, por apenas estar consciente sobre alguns nutrientes específicos, comer uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em nutrientes pode ser bastante simples. Além disso, embora existam milhares de nutrientes específicos, cada um com seus próprios benefícios e funções, existem alguns nutrientes específicos que você deve estar especialmente atento para incorporar ao seu dia. Decompô-lo em nutrientes essenciais versus não essenciais pode ajudar a simplificar e agilizar sua dieta, tornando mais fácil do que nunca alcançar uma saúde melhor. Mas quais são esses nutrientes e o que os nutrientes fazem, afinal? Vamos dar uma olhada nos nutrientes essenciais que seu corpo precisa e como obtê-los.

Nutrientes Brenda Lima

9 sinais e sintomas de deficiência severa de cobre!

Os sinais e sintomas de deficiência severa de cobre, a deficiência de cobre pode ser difícil diagnosticar, pois os sintomas são como outras condições. Além disso, este mineral desempenha importantes funções em nosso organismo. Ajuda a manter um metabolismo saudável, promove ossos fortes e saudáveis e garante que o sistema nervoso funcione adequadamente. Embora a […]

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Nutrientes Alan Costa

Pitolamina – o que é, fontes, benefícios e deficiências!

A pitolamina é também conhecida como vitamina B10, chamada também de vitamina B9, B11 entre outros nomes. Além disso, em casos em que o alimento contém são cozidos, no mínimo metade do ácido é destruída. Exerce várias funções no metabolismo, incluindo a síntese e a decomposição do fibrinogênio, que está envolvido na coagulação do sangue. […]

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Nutrientes Francisco Silva

Cloro – o que é, benefícios, fontes e deficiência!

O cloro possui muitas propriedades benéficas, e é essencial para o corpo, já te disseram que o seu problema de saúde está relacionado a um baixo nível desse mineral? Talvez você não soubesse que pode estar presente no seu corpo. Mas não se preocupe, já que neste artigo você vai conhecer seus benefícios para a […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina B4 – o que é, fontes, benefícios e deficiências!

A vitamina B4 é um nutriente muito importante para o nosso organismo, pois essa vitamina ajuda no processo de várias funções do nosso corpo. Além disso, e para que você seja beneficiado com essas qualidades trouxemos algumas informações importantes. A vitamina B4 ou também conhecida por adenina tem a função de estimular a formação de […]

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Nutrientes Francisco Silva

Vitamina O – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina O é considerada uma boa vitamina para o corpo. Seu nome químico é L-Carnitina ou Acetil L-Carnitina . Carnitina é sintetizada no corpo a partir do aminoácido de lisina e aminoácido de metionina. Existe em duas formas de estereoisômeros: L-carnitina que é a forma biologicamente ativa. D-carnitina que é a forma biologicamente não […]

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Nutrientes Francisco Silva

Colecalciferol – o que é, fontes, benefícios e deficiências!

O colecalciferol ou (Vitamina D3) é uma forma de Vitamina D Solúvel em gordura que pode ser armazenada nas células adiposas para uso futuro, no entanto, a deficiência de Colecalciferol no organismo pode ter efeitos adversos sobre a saúde de um indivíduo. Existem duas formas de que a vitamina D: o colecalciferol, produzido pelo organismo […]

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Nutrientes Francisco Silva

Ácido pantotênico – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O ácido pantotênico ou A Vitamina B5  é amplamente conhecida por ser benéfica no tratamento de perturbações mentais graves, como o estresse e ansiedade crônica. Uma dieta saudável deve conter uma quantidade adequada de ácido para garantir uma boa saúde e bom funcionamento de todos os sistemas de órgãos. Ele executa uma ampla variedade de funções […]

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Nutrientes Alan Costa

Cobalamina – o que é, benefícios e deficiência!

A cobalamina e a Vitamina B12, na verdade são a mesma coisa, faz parte do complexo B de vitaminas e desempenha papel indispensável no nosso organismo, sendo fundamental na formação sanguínea. Além de ajudar na formação de glóbulos vermelhos, a cobalamina auxilia na produção de energia para o nosso corpo, apoia o sistema imunológico e o funcionamento […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina D3 – o que é, fontes, benefícios e deficiências!

A vitamina D3 é um nutriente muito importante para o nosso organismo, pois ela é vital para vários sistemas do nosso corpo. Além disso, a Colecalciferol mais conhecido como vitamina D3 ou também vitamina do sol é uma vitamina solúvel em gordura que pode ser armazenada nas células adiposas para uso futuro e sua deficiência pode causar efeitos […]

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Nutrientes Valeria Carneiro

Vitamina b17 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina B17, ou laetrile, é a chamada vitamina anticancro, é um tratamento alternativo para o cancro, porque ela trabalha para reduzir tumores e evitar metástase ou a propagação da doença para outras partes do corpo. Ela mata e impede o desenvolvimento de células cancerosas no futuro, e ainda fortalece o sistema imunológico, de acordo […]

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Nutrientes Alan Costa

Piridoxina – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A piridoxina (Vitamina B6) é uma das vitaminas B que beneficia o sistema nervoso central. Está envolvido na produção de neurotransmissores serotonina e norepinefrina e na formação de mielina. Também conhecido como Vitamina B6, a piridoxina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que ela se dissolve em água. Não é armazenado pelo corpo, […]

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Nutrientes Francisco Silva

Vitamina K2 – o que é, onde encontrar e benefícios!

A vitamina K2 também são conhecida como a vitamina anti-hemorrágica recebeu esse nome exatamente pela palavra dinamarquesa koagulation, ou coagulação. Além disso, esse processo que ocorre no sangue é responsável por parar o sangramento impedindo que nós tenhamos uma hemorragia. No entanto as vitaminas K são pertencentes ao grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja, para […]

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Nutrientes Francisco Silva

10 Benefícios dos flavonoides para saúde!

Os flavonoides são compostos químicos que protegem nosso corpo dos radicais livres que estão presentes na fumaça de cigarro, poluição, álcool, luz ultravioleta, pesticidas, solventes industriais, alimentos industrializados ricos em gordura saturada, atividade física em excesso sem o acompanhamento médico, etc. Nosso corpo naturalmente consegue lidar com os radicais livres, porém, fatores externos aceleram a produção […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina D3 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina D3 é o nome comum para colecalciferol ela pode ser tomada como um suplemento para melhorar a saúde geral ou usada para tratar a osteoporose. Além disso, esta vitamina também pode ser usado para tratar condições em que os níveis de vitamina D3 podem ser baixos, como em pessoas que têm glândulas paratireoides […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina F – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina F é um nutriente muito importante para a saúde, pois ele ajuda em muitos processos do nosso organismo, é uma vitamina de fácil acesso e pode ser absorvida por todos. Além disso, essa vitamina tem como finalidade a hidratação. Eles retém a umidade, formando uma “película” protetora na pele ou nos cabelos, dependendo do […]

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Nutrientes Alan Costa

Flúor – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O flúor é adicionado ao creme dental ou água potável para ser aplicado diretamente nos dentes para reduzir e evitar o inchaço das gengivas e cáries. Além disso, o flúor é muito conhecido por todos, no entanto, estudos recentes demonstraram que o flúor não é totalmente um “santo”. Umas das coisas de que sempre ouvimos […]

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Nutrientes Francisco Silva

10 principais alimentos ricos em vitamina B1!

Os alimentos ricos em vitamina B1 são variados, pois, possuem propriedades e nutrientes fundamentais para ter uma boa saúde e prevenir doenças. Alem disso, Também conhecida como tiamina, faz parte do conjunto de vitaminas pertencentes ao complexo B. Ela possui várias funções no nosso organismo, como regular os gastos de energia, estimular o apetite e também […]

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Nutrientes Francisco Silva

Os 7 alimentos ricos em iodo!

O alimentos ricos em iodo são essenciais, é preciso manter sua ingestão diária pois o corpo realmente precisa dele para se manter saudável e em forma. Além disso, o iodo parece um químico louco, mas é realmente um mineral essencial. Você precisa do iodo para sobreviver! O corpo usa iodo para fazer hormônios tireoidianos. Essas […]

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Nutrientes Francisco Silva

10 alimentos ricos em vitamina B5!

Os alimentos ricos em vitamina B5 trabalham juntos no corpo para desempenhar diferentes funções. Cada um deles é essencial para o corpo humano. Além disso, é basicamente uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel importante nos processos celulares e na manutenção ótima da gordura. Isso ajuda na conversão de carboidratos em energia, assim, […]

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Nutrientes Alan Costa

Deficiência de vitamina D – causas, sintomas e tratamentos!

A deficiência de vitamina D está associada a distúrbios do metabolismo ósseo e mineral, e, ao desenvolvimento de raquitismo e osteomalácia em adultos. Além disso, enquanto estamos ocupados escondendo-nos da luz solar e dos filtros solares, esquecemos o quão essencial é a luz solar para nossas vidas e corpo. A luz solar é a fonte […]

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Nutrientes Alan Costa

Os 20 alimentos ricos em vitamina B3!

A vitamina B3 ajuda a liberar energia dos alimentos que ingerimos, é essencial para muitas reações básicas no corpo e ajuda manter o sistema nervoso. Além disso, caso esteja preocupado com níveis elevados de colesterol e açúcar no sangue, você precisa conferir os níveis de Vitamina B3. Você pode ter uma pergunta na sua mente […]

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Nutrientes Alan Costa

Retinol – o que é, fontes e benefícios!

O retinol promove a renovação celular, estimula a formação de colágeno, reorganiza as fibras elásticas danificadas pela exposição solar e melhora a irrigação sanguínea da pele. Além disso, ele também é adicionado aos cremes que entram na sua pele. Aumenta a quantidade de colágeno que seu corpo produz e estimula a pele, cortando linhas finas […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Arginina – o que é, fontes e benefícios!

Existe um conceito bastante conhecido a respeito dos efeitos da arginina em relação à melhora do desempenho. Além disso, a arginina ou L-arginina, como é mais conhecida, é um aminoácido presente no organismo e também integrante de formulações de medicamentos e suplementos nutricionais. Existem vários trabalhos científicos publicados na literatura que investigam os efeitos ergogênicos […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Sais minerais – o que são, fontes e benefícios!

Diferentemente dos carboidratos, lipídios e proteínas, os sais minerais são substâncias inorgânicas, ou seja, não podem ser produzidos por seres vivos. Além disso, a sua maior parte está concentrada nos ossos. Entre os mais conhecidos estão o cálcio, o fósforo, o potássio, o enxofre, o sódio, o magnésio, o ferro, o cobre, o zinco, o […]

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Nutrientes Alan Costa

Carboidratos – o que são, fontes e benefícios!

Os carboidratos têm vários papéis em organismos vivos, incluindo o transporte de energia. São também componentes estruturais de plantas e insetos. Além disso, eles ainda são importantes para saúde geral do corpo. Isso porque os Carboidratos possuem a função de manter nossa corpo ativo e saudável. O que são carboidratos? Os carboidratos são encontrados em uma […]

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Nutrientes Alan Costa

Biotina – o que é, fontes, benefícios e efeitos colaterais!

A biotina é uma vitamina do complexo B. Ela também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. Além disso, ela trata-se de uma vitamina hidrossolúvel produzida no intestino pelas bactérias e obtida por meio da alimentação. A biotina atua como uma coenzima no corpo, é necessária para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Portanto, […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Carotenoides – o que são, fontes e benefícios!

Os carotenoides atuam como antioxidantes no corpo humano. Eles têm fortes propriedades de combate ao câncer, de acordo com o Comitê internacional de Medicina. Além disso, alguns carotenoides são convertidos pelo organismo em vitamina A, que é essencial para o desenvolvimento da visão e do crescimento. Eles também são benéficos para o sistema imunológico e funcionam […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Bioflavonoides – o que são, fontes e benefícios!

Nosso organismo não é capaz de produzir essas substancias, fazendo-se necessário a ingestão através dos alimentos, mas também são encontrados em remédios fitoterápicos e suplementos. Além disso, os principais fontes alimentares bioflavonoides : o própolis, a camada branca das, a camada branca que fica abaixo das cascas das frutas cítricas, na parte carnuda das pimentas onde […]

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Nutrientes Alan Costa

Resveratrol – o que é, fontes, benefícios e efeitos colaterais!

O resveratrol é um suplemento anti envelhecimento comprovado que pode aumentar a saúde do seu cérebro e promover uma vida útil mais longa. Além disso, ele é  um stilbenoide e um tipo de substância fenólica natural que é produzida por vários tipos diferentes de plantas. Isso inclui o Knotweed japonês, do qual é extraído comercialmente. […]

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Nutrientes Alan Costa

Ácidos graxos – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

Os ácidos graxos são ácidos carboxílicos ligados a uma longa cadeia alifática. Um dos principais parâmetros que caracteriza os ácidos graxos é o número de carbonos que a molécula contém. Os ácidos graxos de ocorrência biológica apresentam em sua maioria um número par de carbonos. Além disso, essenciais precisam ser fornecidos na alimentação diariamente, agem como […]

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Nutrientes Alan Costa

Ômega 9 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O ômega 9 é tão importante quanto os outros nutrientes. Não existe uma boa explicação para as poucas falas sobre o ômega 9. Sua presença na alimentação diária é muito maior se comparada aos outros. A quantidade de alimentos em que ele se encontra é bem variada e acessível. Além disso, os benefícios do seu […]

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Nutrientes Alan Costa

Ômega 6 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O ômega 6 é um ácido graxo essencial importante para o organismo, pois, como nosso corpo não produz esse tipo de ácido graxo essencial, é necessário que ele seja consumido através de alimentos ricos. O ômega 6 é essencial para manter as funções cerebrais saudáveis e funcionando corretamente. Além disso, é também muito importante para a […]

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Nutrientes Alan Costa

13 benefícios do óleo de argan para saúde!

Os benefícios do óleo de argan são diversos, pois, possui nutrientes essências para saúde e beleza do corpo, é uma arvore que cresce principalmente no Marrocos. Portanto, as pessoas também chamam de argan marroquina. A extração do óleo de argan é proveniente dos grãos da polpa dessas frutas. A maioria das pessoas usam o óleo para […]

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Nutrientes Byanca Stefany

8 benefícios do tocoferol para saúde e beleza!

Os benefícios do tocoferol são essenciais para saúde geral do corpo, pois, é referido genericamente como vitamina E, pois é tipicamente composta de tocoferol e outras substâncias similares. É um composto presente em uma variedade de alimentos diferentes, como sementes de girassol, avelãs, amêndoas e frutas e vegetais, como manga, abacate e brócolis. A forma mais […]

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Nutrientes Alan Costa

25 benefícios da vitamina C para o cabelo!

Os benefícios da vitamina C para o cabelo são variados, pois, possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Nosso cabelo cria nossa aparência. Nós pensamos que é muito importante colocarmos máscara de cabelo, gel e outros tratamentos para que fique perfeito. Todos os tratamentos custam muito e […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitaminas do complexo B – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

As vitaminas do complexo B são oito vitaminas como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 e vitamina B12, que desempenham um papel importante em manter nosso corpo funcionando como máquinas bem oleadas. Além disso, esses nutrientes são essenciais e ajudam a converter nosso alimento em combustível, permitindo-nos permanecer […]

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Nutrientes Alan Costa

Catequina – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A catequina possui uma grande capacidade antioxidante, sendo considerada como um fito nutriente que pertence à família dos polifenóis e apresenta 4 grupos hidroxilas (OH) ligados diretamente a um anel benzênico. E a fórmula molecular das catequinas é dada por C15H14O6. Devido à alta presença de íons carboxila e à sua distribuição pela molécula, o composto […]

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Nutrientes Alan Costa

Ômega 3 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O ômega 3 nos últimos tempos, ganhou um currículo de causar inveja nos demais nutrientes, pertencente à família da gordura poli-insaturada, o Benefício do ômega 3 foi notícia no mundo nutricional por exibir habilidades notáveis no combate e prevenção de doenças, assim como seus vários benefícios para saúde do corpo humano. Composto de três gorduras, nomeadamente ALA […]

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Nutrientes Alan Costa

Enxofre – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O enxofre é um mineral vital para a sua saúde, é encontrado em todos os tecidos do corpo e desempenha vários papeis importantes no organismo, ele também ajuda a combater bactérias e proteger contra substâncias tóxicas. Além disso, os alimentos ricos nesse mineral são como carnes são aqueles que mais apresentam enxofre, o que pode […]

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Nutrientes Alan Costa

Aminoácidos – o que é, benefícios e deficiência!

O aminoácido é compostos de átomos de carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio. O corpo humano precisa de 20 tipos de  diferentes para funcionar corretamente e, para formar as proteínas, o ele é unidos através de ligações peptídicas. Além disso, as proteínas são fundamentais para ganhar massa muscular e também parar restaurar os músculos. Sendo assim, quem […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Vitamina B9 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina B9 também conhecida como ácido fólico, e é aquilo que podemos chamar de uma vitamina B complexa. O principal benefício é ajudar o organismo a produzir o DNA (ácido desoxirribonucleico) e o RNA (ácido ribonucleico), que são dois tipos de ácidos que carregam a informação genética, para a formação de novas células. Além disso, […]

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Nutrientes Alan Costa

Dissacarídeos – o que é, fontes e tipos!

Os dissacarídeos são o resultado da ligação entre dois monossacarídeos. Na reação de formação de um dissacarídeo há formação de uma molécula de água, portanto se trata de uma síntese por desidratação para cada ligação. Um dos monossacarídeos perde um hidrogênio (H) e o outro perde a hidroxila (OH). Além disso, essa duas moléculas se unem, […]

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Nutrientes Alan Costa

Cistina – o que é, benefícios e deficiências!

A cistina é um aminoácido que é encontrado em ovos, peixes, produtos lácteos, nozes e soja. Brócolis, pimentão amarelo e vermelho, alho e cebola também possui, porém em poucas quantidades. Além disso, ela também melhora a saúde dos cabelos e da pele. Esse aminoácido ainda garante a síntese alfa-queratina em quantidades significativas para manter a saúde do corpo […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina B7 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina B7 possui benefícios que são fundamentais para saúde, além de ser uma vitamina solúvel em água que é parte do complexo de vitamina B, um grupo de nutrientes essenciais necessários para funções metabólicas, nervosas, digestivas e seu principal benefício está relacionado na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, a vitamina B7 atua como uma […]

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Nutrientes Wanessa Mattos

Zeaxantina – o que é, benefícios e deficiência!

O principal beneficio da zeaxantina na dieta é promover uma visão saudável. Atualmente, existem estudos que apoiam o uso de seu suplemento e também a ingestão de alimentos ricos em  zeaxantina para tratar condições de saúde, incluindo degeneração macular e catarata. Ela, juntamente com a luteína, atua como uma vitamina que migra para os olhos e é aspirada para […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina B3 – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A vitamina B3 chamada de niacina, é uma das vitaminas mais importantes pois o corpo necessita de vitamina B para desempenhar inúmeras funções, sendo uma das principais auxiliar o corpo a produzir energia. Além disso, por conta da série de benefícios da vitamina B, a suplementação desta vitamina muitas vezes é indicada, mas somente em casos […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Luteína – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

A luteína pode desempenhar um papel importante nos olhos e na saúde da pele, e é encontrada em alimentos como vegetais verde-escuros e ovos. Suplementos desse carotenoide também estão disponíveis, e estes não possuem efeitos colaterais perigosos. Além disso, converse com seu médico para saber mais sobre os benefícios da luteína e de sua ação antioxidante. À […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Proteínas – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

As proteínas são um grupo de compostos biológicos presentes em cada célula viva, órgão e tecido do corpo. Está lá na forma de enzimas, anticorpos, hormônios e muito mais. Além disso, derivada do Grego o seu significado é ‘primeiro’ ou ‘de importância primordial’, o benefício da Proteína participa de todo processo celular que ocorre no […]

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Nutrientes Alan Costa

Colina – o que é, benefícios e deficiências!

A colina é um incrível nutriente solúvel em água que faz parte das vitaminas do complexo B, pode estar presente tanto em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, peixes, leite de vaca, camarão ou em alimentos de origem vegetal, como quinoa, couve-flor, soja, aveia, brócolis e outros. O que é a colina? A colina é […]

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Nutrientes Alan Costa

Iodo – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O iodo é fundamental para o nosso corpo, pois, de fato, segundo muitos estudos, é o mineral que mais faz falta na população mundial, já que nosso corpo não o sintetiza e deve provir diretamente das nossas refeições. O problema se dá também pelo fato de ter pouco iodo nos alimentos, a menos que as grandes […]

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Nutrientes Wanessa Mattos

Ácido fólico – O que é, benefícios e deficiência!

O ácido fólico e folato são termos para a vitamina B9. A diferença é que o ácido fólico é sintético, enquanto o folato é a forma natural da vitamina. Além disso, o ácido fólico pertence à família de vitaminas solúveis em água. É essencial incluir esta vitamina em seu plano de dieta de rotina. O corpo […]

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