Nutrientes

Todos os Nutrientes de A a Z – Com tanta informação circulando por aí sobre nutrição, pode ser um desafio ter certeza de que você está recebendo os nutrientes de que precisa todos os dias. No entanto, obter todos os nutrientes de que você precisa não precisa ser complicado. De fato, por apenas estar consciente sobre alguns nutrientes específicos, comer uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em nutrientes pode ser bastante simples. Além disso, embora existam milhares de nutrientes específicos, cada um com seus próprios benefícios e funções, existem alguns nutrientes específicos que você deve estar especialmente atento para incorporar ao seu dia. Decompô-lo em nutrientes essenciais versus não essenciais pode ajudar a simplificar e agilizar sua dieta, tornando mais fácil do que nunca alcançar uma saúde melhor. Mas quais são esses nutrientes e o que os nutrientes fazem, afinal? Vamos dar uma olhada nos nutrientes essenciais que seu corpo precisa e como obtê-los.

Nutrientes Francisco Silva

Os 10 Alimentos Ricos em Vitamina B1

Os Alimentos Ricos em Vitamina B1 São Variados fundamentais para ter uma boa saúde. Alem disso, Também conhecida como tiamina, a Vitamina B1 faz parte do conjunto de vitaminas pertencentes ao complexo B. Ela possui várias funções no nosso organismo, como regular os gastos de energia, estimular o apetite e também auxiliar o metabolismo dos […]

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Nutrientes Francisco Silva

Os 7 Alimentos Ricos em Iodo

Os Alimentos Ricos em Iodo São Variados e Ricos em Nutrientes essenciais para nossa saúde. Alem disso, O Iodo parece um químico louco, mas é realmente um mineral essencial. Você precisa do iodo para sobreviver! O corpo usa Iodo para fazer hormônios tireoidianos. Essas moléculas controlam tudo, desde o músculo e coração ao rim e […]

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Nutrientes Francisco Silva

Os 10 Alimentos Ricos em Vitamina B5

Os Alimentos Ricos em Vitamina B5 São Variados e Complexos. Alem disso, A vitamina B5 ou o ácido pantotênico é uma das vitaminas B vitais para o seu corpo. É basicamente uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel importante nos processos celulares e na manutenção ótima da gordura. Isso ajuda na conversão de […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Deficiência de Vitamina D – Causas, Sintomas e Tratamentos

Deficiência de Vitamina D – Causas, Sintomas e Tratamentos que poucos conhecem. Sim, o verão está aqui! E a maioria de nós corremos para um abrigo! Enquanto estamos ocupados escondendo-nos da luz solar e dos filtros solares, esquecemos o quão essencial é a luz solar para nossas vidas e corpo. A luz solar é a […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Os 20 Alimentos Ricos em Vitamina B3

Os Alimentos Ricos em Vitamina B3 que precisamos conhecer e incluir em nosso dia-a-dia. Além disso, caso esteja preocupado com níveis elevados de colesterol e açúcar no sangue, você precisa conferir os níveis de Vitamina B3. Você pode ter uma pergunta na sua mente em relação ao funcionamento da vitamina B3. A Vitamina B3 está disponível […]

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Nutrientes Alan Costa

Retinol – O que é, Fontes e Benefícios

Retinol – O que é, Fontes e Benefícios que você talvez não conheça. Além disso, o Retinol promove a renovação celular, estimula a formação de colágeno, reorganiza as fibras elásticas danificadas pela exposição solar e melhora a irrigação sanguínea da pele. O que é Retinol? O Retinol é um derivado da vitamina A e sua função principal […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Arginina – O que é, Fontes e Benefícios!

Arginina – O que é, Fontes e Benefícios, Existe um conceito bastante conhecido a respeito dos efeitos da arginina em relação à melhora do desempenho. A arginina ou L-arginina, como é mais conhecida, é um aminoácido presente no organismo e também integrante de formulações de medicamentos e suplementos nutricionais. Existem vários trabalhos científicos publicados na […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Sais Minerais – O que são, Fontes e Benefícios

Sais Minerais – O que são, Fontes e Benefícios, nesse artigo você vai tirar todas suas dúvidas sobre esses minerais. Além disso, diferentemente dos carboidratos, lipídios e proteínas, os sais minerais são substâncias inorgânicas, ou seja, não podem ser produzidos por seres vivos. Sua maior parte está concentrada nos ossos. Entre os mais conhecidos estão o […]

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Nutrientes Alan Costa

Carboidratos – O que são, Fontes e Benefícios

Carboidratos – O que são, Fontes e Benefícios que você deve conhecer. Além disso, os Carboidratos têm vários papéis em organismos vivos, incluindo o transporte de energia. São também componentes estruturais de plantas e insetos. Eles ainda são importantes para saúde geral do corpo. Isso porque os Carboidratos possuem a função de manter nossa corpo […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Biotina – O Que é, Fontes, Benefícios e Efeitos Colaterais

Biotina – O Que é, Fontes, Benefícios e Efeitos Colaterais que muitos desconhecem. Além disso, A Biotina é uma vitamina do complexo B. Ela também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. A Biotina Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel produzida no intestino pelas bactérias e obtida por meio da alimentação. A Biotina atua como uma coenzima no […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Carotenoides – O que são, Fontes e Benefícios!

Carotenoides – O que são, Fontes e Benefícios, nesse artigo você vai tiras todas as suas dúvidas, e aprender todos os benefícios dos carotenoides. Além disso, os carotenoides atuam como antioxidantes no corpo humano. Eles têm fortes propriedades de combate ao câncer, de acordo com o Comitê internacional de Medicina. Alguns carotenoides são convertidos pelo […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Bioflavonoides – O que são, Fontes e Benefícios!

Bioflavonoides – O que são, Fontes e Benefícios você confere nesse artigo todas informações sobre os bioflavonóides. Além disso, sua absorção ocorre associado a Vitamina C, seu armazenamento no organismo é pequeno, e sua eliminação ocorre pelo suor e urina. Nosso organismo não é capaz de produzir essas substancias, fazendo-se necessário a ingestão através dos […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Resveratrol – O Que é, Fontes, Benefícios e Efeitos Colaterais

Resveratrol – O Que é, Fontes, Benefícios e Efeitos Colaterais que muitos desconhecem. Além disso, o Resveratrol é um suplemento anti envelhecimento comprovado que pode aumentar a saúde do seu cérebro e promover uma vida útil mais longa. O Resveratrol é um stilbenoide e um tipo de substância fenólica natural que é produzida por vários tipos […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Ácidos Graxos – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Ácidos Graxos – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos precisam saber. Além disso, os Ácidos Graxos são ácidos carboxílicos ligados a uma longa cadeia alifática.Um dos principais parâmetros que caracteriza os Ácidos Graxos é o número de carbonos que a molécula contém. Os Ácidos Graxos de ocorrência biológia apresentam em sua maioria […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Ômega 9 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Ômega 9 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos devem conhecer. Além disso, o Ômega 9 é tão importante quanto os outros nutrientes. Não existe uma boa explicação para as poucas falas sobre o Ômega 9. Sua presença na alimentação diária é muito maior se comparada aos outros. A quantidade de alimentos […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Ômega 6 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Ômega 6 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos desconhecem. Além disso, o Ômega 6 é um ácido graxo essencial importante para o organismo. Como nosso corpo não produz esse tipo de ácido graxo essencial, é necessário que ele seja consumido através de alimentos ricos em Ômega 6. O Ômega 6 é […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Os 13 Benefícios do Óleo de Argan Para Saúde

Os 13 Benefícios do Óleo de Argan Para Saúde são diversos. Pois, o Óleo de Argan possui nutrientes essências para saúde e beleza do corpo. Argan é uma arvore que cresce principalmente no Marrocos. Portanto, as pessoas também chamam de Argan marroquina. A extração do Óleo de Argan é proveniente dos grãos da polpa dessas […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Os 8 Benefícios do Tocoferol Para Saúde

Os 8 Benefícios do Tocoferol Para Saúde são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o tocoferol é referido genericamente como vitamina E, pois a vitamina E é tipicamente composta de tocoferol e outras substâncias similares. É um composto presente em uma variedade de alimentos diferentes, como sementes de girassol, avelãs, amêndoas e frutas e […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Os 25 Benefícios da Vitamina C Para o Cabelo 

Os Benefícios da Vitamina C Para o Cabelo são variados, pois, a Vitamina C possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Nosso cabelo cria nossa aparência. Nós pensamos que é muito importante colocarmos máscara de cabelo, gel e outros tratamentos para que fique perfeito. Todos os tratamentos custam muito […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Catequina – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios da Catequina, entenda o que é, fontes, benefícios e deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, a Catequina possui uma grande capacidade antioxidante, sendo considerada como um fito nutriente que pertence à família dos polifenóis e apresenta 4 grupos hidroxilas (OH) ligados diretamente a um anel benzênico. E a fórmula molecular das Catequinas é dada por […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Ômega 3 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

O que é Ômega 3 ? Suas principais Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos desconhecem. Além disso, o Ômega 3 nos últimos tempos, ganhou um currículo de causar inveja nos demais nutrientes, pertencente à família da gordura poli-insaturada, o Benefício do Ômega 3 foi notícia no mundo nutricional por exibir habilidades notáveis no combate e prevenção de doenças, […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Enxofre – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Benefícios do Enxofre, entenda O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ele pode trazer para saúde. Além disso, o Enxofre é um mineral vital para a sua saúde, é encontrado em todos os tecidos do corpo e desempenha vários papeis importantes no organismo, ele também ajuda a combater bactérias e proteger contra substâncias tóxicas. […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Aminoácidos – O Que é, Benefícios e Deficiência

Benefícios dos Aminoácidos, entenda O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ele pode trazer para saúde. Além disso, primeiramente, saiba que o Aminoácido é compostos de átomos de carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio. O corpo humano precisa de 20 tipos de Aminoácido diferentes para funcionar corretamente e, para formar as proteínas, o Aminoácidos é unidos através […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Vitamina B9 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios da Vitamina B9, entenda O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, a Vitamina B9 também conhecida como ácido fólico, e é aquilo que podemos chamar de uma vitamina B complexa. O principal benefício da Vitamina B9 é ajudar o organismo a produzir o DNA (ácido desoxirribonucleico) e o RNA […]

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Nutrientes Alan Costa

Dissacarídeos – O Que é, Fontes e Tipos

Confira tudo sobre os Dissacarídeos, O Que é Dissacarídeos, Fontes de Dissacarídeos e Tipos de Dissacarídeos. Os Dissacarídeos são o resultado da ligação entre dois monossacarídeos. Na reação de formação de um dissacarídeo há formação de uma molécula de água, portanto se trata de uma síntese por desidratação para cada ligação. Um dos monossacarídeos perde um hidrogênio (H) e […]

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Nutrientes Alan Costa

Cistina – O que é, Benefícios e Deficiências

Benefícios da Cistina, entenda O que é, Benefícios e Deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, a Cistina é um aminoácido que é encontrado em ovos, peixes, produtos lácteos, nozes e soja. Brócolis, pimentão amarelo e vermelho, alho e cebola também possui a Cistina, porém em poucas quantidades. A Cistina também melhora a […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Vitamina B7 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios da Vitamina B7, entenda o que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, a Vitamina B7 possui benefícios que são fundamentais para saúde, além de ser uma vitamina solúvel em água que é parte do complexo de vitamina B, um grupo de nutrientes essenciais necessários para funções metabólicas, […]

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Nutrientes Wanessa Mattos

Zeaxantina – O Que é, Benefícios e Deficiência

Benefícios da Zeanxantina, entenda o que é, fontes, benefícios e deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, que você precisa conhecer. Além disso, o principal beneficio da zeaxantina na dieta é promover uma visão saudável. Atualmente, existem estudos que apoiam o uso de seu suplemento e também a ingestão de alimentos ricos em  zeaxantina para tratar condições […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Vitamina B3 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

O que é Vitamina B3 ? Quais são as suas Fontes, Benefícios e Deficiência dessa vitamina que muitos desconhecem. além disso, a Vitamina B3 chamada de niacina, é uma das vitaminas mais importantes do complexo B. O corpo necessita de Vitamina B3 para desempenhar inúmeras funções, sendo uma das principais auxiliar o corpo a produzir energia. Por conta […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Luteína – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Luteína – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos desconhecem. Além disso, a Luteína pode desempenhar um papel importante nos olhos e na saúde da pele, e é encontrada em alimentos como vegetais verde-escuros e ovos. Suplementos desse carotenoide também estão disponíveis, e estes não possuem efeitos colaterais perigosos. Converse com seu médico para saber mais sobre […]

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Nutrientes Byanca Stefany

Proteínas – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios das Proteínas, entenda o que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, as Proteínas são um grupo de compostos biológicos presentes em cada célula viva, órgão e tecido do corpo. Está lá na forma de enzimas, anticorpos, hormônios e muito mais. Derivada do Grego o seu significado é ‘primeiro’ […]

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Nutrientes Alan Costa

Colina – O que é, Benefícios e Deficiências!

Colina – O que é, Benefícios e Deficiências que devemos conhecer. Além disso, a Colina é um incrível nutriente solúvel em água que faz parte das vitaminas do complexo B. A Colina pode estar presente tanto em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, peixes, leite de vaca, camarão ou em alimentos de origem vegetal, […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Iodo – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Iodo – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência! que devemos fica ciente. O Iodo é fundamental para o nosso corpo, pois, de fato, segundo muitos estudos, é o mineral que mais faz falta na população mundial, já que nosso corpo não o sintetiza e deve provir diretamente das nossas refeições. O problema se dá também pelo […]

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Nutrientes Wanessa Mattos

Ácido Fólico – O Que é, Benefícios e Deficiência

Ácido Fólico, o que é, benefícios e sinais de sua deficiência que devemos conhecer. Além disso, o Ácido Fólico pertence à família de vitaminas solúveis em água. É essencial incluir esta vitamina em seu plano de dieta de rotina. O corpo humano não é capaz de produzir esta vitamina essencial e é então armazenada no fígado. O que é […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina B5 – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Você conhece os benefícios da Vitamina B5? Já se perguntou se é benéfica para a saúde? Pois confirmamos que é. Você vai amar saber tudo sobre a Vitamina B5. Além disso, a Vitamina B5, é chamada de ácido pantotênico, um dos seu principal benefício da Vitamina B5 é reduzir o cansaço. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como […]

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Nutrientes Brenda Lima

Vitamina K – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências!

Benefícios da Vitamina K, entenda O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que você vai conhecer a partir de agora. Além disso, a Vitamina K é necessária para a coagulação do sangue, o que significa que ajuda as feridas a cicatrizar adequadamente. Há também algumas evidências de que a Vitamina K pode ajudar a manter os ossos saudáveis. […]

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Nutrientes Osmar da Costa Junior

Sódio – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Sódio o Que é, Benefícios e Deficiência que muitas pessoas ainda desconhecem. Além disso o Sódio é um elemento de origem mineral que unido a um outro elemento, o cloro, forma o cloreto de sódio, ou sal, como o conhecemos de forma comum. Outros sais minerais, como o iodeto de sódio ou nitrato de sódio, […]

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Nutrientes Valeria Carneiro

Selênio – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Selênio – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos desconhecem. Além disso, o selênio é um mineral essencial que tem uma grande variedade de benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de proteger contra certas doenças do coração, aumentar a resistência do sistema imunológico, maximizar a função da tireoide , reduzir a inflamação, prevenir o […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Riboflavina – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Riboflavina – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência, que devemos conhecer. Além disso, a Riboflavina é importante para o metabolismo das gorduras, dos hidratos de carbono e das proteínas. Essa vitamina também é responsável por regular a enzima da tiroide e na produção de corticosteroides. O Que é a Riboflavina? A Riboflavina, também conhecida […]

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Nutrientes Francisco Silva

Vitamina B6 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios da Vitamina B6 que são excelentes. Alem disso, A Vitamina B6 ou da Piridoxamina incluem efeitos positivos nas condições da pele, sistema imunológico, atividades co-enzimáticas, melhora no metabolismo e síndrome pré-menstrual. Ele ajuda no controle hormonal e no tratamento de distúrbios emocionais, doenças cardíacas, distúrbios renais, síndrome do túnel do carpo , esclerose múltipla , anemia , […]

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Nutrientes Osmar da Costa Junior

Vitamina C – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Vitamina C o Que é, Benefícios e Deficiência que muitas pessoas ainda desconhecem. Além disso, a vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel muito importante para o nosso organismo. Ela não é produzida em nosso corpo, sendo, portanto, essencial ingeri-la durante a alimentação. A vitamina C é um verdadeiro fortalecedor do sistema imunológico, […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Betacaroteno – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Betacaroteno – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que iremos lhe mostrar agora neste artigo. Além disso, entre os inúmeros benefícios do Betacaroteno um dos principais é sua atuação como antioxidante. Pesquisas recentes comprovaram que este nutriente atua no combate aos radicais livres, que estão associados a algumas doenças e aceleram o envelhecimento. O que […]

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Nutrientes Rafael Cardoso

Tiamina – O que é, Benefícios e Deficiência!

Tiamina, o que é, Benefícios e Deficiência que não devemos ignorar. Alem disso, a Tiamina (vitamina B1) é classificada como uma das vitaminas do complexo B. Todas as vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, o corpo não as armazena e precisam ser repostas diariamente. Pequenas quantidades de Tiamina (vitamina B1) são encontradas em […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina E – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Vitamina E – O Que é, Benefícios e Deficiência que você precisa conhecer! Além disso, a Vitamina E é uma das melhores vitaminas para melhorar a saúde geral do corpo. Ela é uma das substâncias mais procuradas pelas pessoas quando o assunto é nutrição. Os nutricionais sempre indicam o consumo regular de Vitamina E para […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Vitamina B1 – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Vitamina B1 – O Que é, Benefícios e Deficiência que não devemos ignorar. Além disso, a Vitamina B1 é primeira vitamina do complexo B a ter sido descoberta, oferece diversos benefícios à saúde, especialmente para o metabolismo. Bons níveis desta vitamina contribuem para a saúde e eficiência do nosso sistema nervoso, além de contribuir de maneira indireta […]

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Nutrientes Wanessa Mattos

Potássio – O Que é, Benefícios e Deficiência

Potássio, o que é, benefícios e sinais de sua deficiência que você precisa conhecer. Além disso, ele, é um mineral essencial para o corpo. Ele é o terceiro mineral mais abundante no organismo e, a deficiência deste mineral, é prejudicial à saúde. O principal beneficio do potássio é proteger a saúde dos ossos. Este mineral é encontrado em […]

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Nutrientes Valeria Carneiro

Niacina – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Niacina – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos não sabem. Além disso, a niacina é uma vitamina essencial solúvel em água para a saúde humana. O outro nome de niacina é a vitamina B3. função principal desta vitamina no corpo humano é transformar carboidratos em energia. A vitamina ajuda a espalhar a energia a […]

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Nutrientes Alan Costa

Vitamina B2 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Você conhece Benefícios da Vitamina B2? Já se perguntou se é benéfica para a saúde? Pois confirmamos que é. Você vai amar saber tudo sobre a Vitamina B2! Além disso, a Vitamina B2 (riboflavina)é importante para o metabolismo das gorduras, dos hidratos de carbono e das proteínas. Um dos Benefício da Vitamina B2 é regular a enzima da […]

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Nutrientes Francisco Silva

Cálcio – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Benefícios do Cálcio que são excelentes. Alem disso, O cálcio é um mineral essencial para o organismo, porém o consumo ainda é muito baixo entre os brasileiros. as principais funções desse Mineral e aumenta o desempenho do corpo.Vale ressaltar que 99% do cálcio no nosso organismo estão nos ossos e nos dentes e 1% restante está no […]

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Nutrientes Brenda Lima

Ferro – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências!

Benefícios do Ferro, entenda O que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que você conhecerá a partir de agora! Além disso, o Ferro em quantidade adequada é fundamental para a sobrevivência e para o perfeito funcionamento do organismo humano. Por isso ele é de suma importância para todos e, principalmente para os praticantes de atividade física. Ferro – O que […]

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Nutrientes Ana Karolynne Goncalve

Vitamina B12 – O Que é, Benefícios e Deficiência!

Vitamina B12 – O Que é, Benefícios e Deficiência! que devemos fica ciente. A Vitamina B12 é hidrossolúvel e ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis. Além disso, ela também reduz o risco de danos no DNA e previne pode ser boa para os músculos. O que é Vitamina […]

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