Ômega 6 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Ômega 6 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência
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Ômega 6 – O Que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que muitos desconhecem. Além disso, o Ômega 6 é um ácido graxo essencial importante para o organismo. Como nosso corpo não produz esse tipo de ácido graxo essencial, é necessário que ele seja consumido através de alimentos ricos em Ômega 6.

omega 6

O Ômega 6 é essencial para manter as funções cerebrais saudáveis e funcionando corretamente. É também muito importante para a saúde dos cabelos, da pele, dos ossos, para a normalização do metabolismo e para manter o sistema reprodutivo funcionando.

O que é Ômega 6?

Ômega 6 são ácidos graxos polinsaturados fundamentais para o bom funcionamento do organismo das pessoas. O Ômega 6, assim como o ômega 3, faz parte das conhecidas gorduras boas. Não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas através da ingestão de determinados alimentos.

O Ômega 6 é essencial para manter as funções cerebrais saudáveis e funcionando no ritmo certo. Ele também é importante para saúde da pele, dos cabelos, dos ossos, para regular o metabolismo e manter o sistema reprodutivo funcionando.

Para que Serve o Ômega 6?

A principal função do Ômega 6 é incentivar o crescimento celular, sendo fundamental para o desenvolvimento do cérebro, músculos, pele e cabelo. Por isso, ele é muito procurado por atletas. Outro benefício importante dele também é manter o sistema nervoso funcionando adequadamente.

Esse ácido graxo também é importante na produção de hormônios que ativam o sistema imunológico, reduzem o acúmulo de líquidos no corpo, são responsáveis pelos espasmos dos vasos sanguíneos, pela dor e a inflamação. Esses dois últimos são fundamentais para a saúde porque nosso corpo precisa da dor para prevenir danos e a inflação é uma maneira de ativar o sistema imunológico.

Principais Fontes de Ômega 6

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Agora que você já conhece as principais fontes do Ômega 6, confira também os Benefícios do Ômega 6 Para Saúde:

Benefícios do Ômega 6 Contra a Artrite Reumatoide

Estudos apontam que o Ômega 6 consumido através de óleo de prímula (EPO) reduz a dor, inchaço e rigidez matinal. Porém, outras pesquisas não mostraram resultados.

Benefícios do Ômega 6 no Combate a Osteoporose

Pesquisas apontam que pessoas que tem deficiência de Ômega 6 em geral tem maior probabilidade de sofrer com osteoporose. Mulheres com mais de 65 anos que tomaram suplementos de Ômega 6 combinado com EPA (tipo de ômega 3) tiveram menos perda óssea em três anos comparando as que tomaram um placebo.

Benefícios do Ômega 6 Para Prevenir a Neuropatia Diabética

Pesquisas apontam que o Ômega 6, principalmente o GLA. reduz os sintomas de dor nos nervos se forem tomados por seis meses ou mais. Porém, ele é mais benéfico para quem tem controle do nível de açúcar no sangue.

Benefícios do Ômega 6 Contra o Câncer de Mama

Um estudo aponta que o Ômega 6 inibe a atividade do tumor em pacientes com câncer de mama. Outra pesquisa mostrou que mulheres que consomem Ômega 6 passam a responder melhor ao remédio tamoxifen, comparando com as que não tomaram o suplemento. Porém, alguns pesquisadores acreditam que uma dieta rica em Ômega 6 pode levar ao desenvolvimento deste tipo de câncer.

Benefícios do Ômega 6 Para Combater a Mastalgia

Pesquisas apontam que o Ômega 6 pode ajudar a diminuir as dores no peito de pessoas que sofrem com mastalgia clínica, além de reduzir sintomas a um mínimo em pessoas que sofrem com mastalgia não clínica. Apesar disso, é importante ressaltar que o óleo de prímula não se mostrou eficiente para dores mais severas.

Benefícios do Ômega 6 Contra a Hipertensão

Estudos apontam que consumir Ômega 6, tanto sozinho quanto combinado com ômega 3, reduz a pressão sanguínea. Uma pesquisa acompanhou homens com hipertensão que tomaram 6g de óleo de groselha (rico em GLA) e diminuíram a pressão sanguínea significantemente comparando com aqueles que tomaram um placebo.

Cientistas também estudaram pessoas com dores nas pernas causados por bloqueios de vasos sanguíneos. Os participantes tiveram uma redução na pressão arterial sistólica depois de tomarem Ômega 6 combinado com ômega 3.

Benefícios do Ômega 6 Para Prevenir Eczemas

Estudos apontam que consumir Ômega 6 ajuda a reduzir os sintomas de eczema. Porém um estudo que observou pacientes que tomaram o óleo de 16 a 24 semanas não encontrou nenhuma melhora.

Benefícios do Ômega 6 Contra Alergias

O Ômega 6 é popularmente famoso por diminuir os sintomas de alergias. Um estudo mostrou que mulheres alérgicas tem menos GLA no sangue e leite materno do que as que não são alérgicas. Porém, não há estudos que comprovam a relação.

Benefícios do Ômega 6 Para Prevenir o Déficit de Atenção

Uma série de pesquisas sugere que crianças que sofrem com déficit de atenção tem baixos níveis de ácidos graxos, que são fundamentais para a saúde cerebral e comportamental. Porém, pesquisadores que deram Ômega 6 para pacientes não encontraram resultados.

Efeitos Colaterais e Deficiência de Ômega 6

Como o Ômega 6 pode auxiliar no desenvolvimento de inflamações, é preciso consumi-lo de forma adequada. Estudos comprovam que o excesso de Ômega 6 está relacionado com a Síndrome Dolorosa Regional Complexa.

Confira os principais efeitos colaterais que o consumo excessivo de Ômega 6 pode provocar:

  • Se consumido durante a gravidez pode causar parto prematuro;
  • Pode desenvolver o tumor de próstata;
  • Doses acima de 3000 mg por dia desencadeiam um aumento nos processos inflamatórios.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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