Proteínas – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Tudo Sobre os Benefícios das Proteínas Para Saúde e Beleza!

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Cura Natural

Benefícios das Proteínas, entenda o que é, Fontes, Benefícios e Deficiências que ela pode trazer para saúde. Além disso, as Proteínas são um grupo de compostos biológicos presentes em cada célula viva, órgão e tecido do corpo. Está lá na forma de enzimas, anticorpos, hormônios e muito mais. Derivada do Grego o seu significado é ‘primeiro’ ou ‘de importância primordial’, o benefício da Proteína participa de todo processo celular que ocorre no corpo.

Esse nutriente é responsável ​​pela formação, regulação, reparação e proteção do corpo e de cada organismo. Elas executam uma série de funções dentro dos seres vivos, incluindo catálise de enzimas, comunicação de replicação de DNA e coordenação dentro das células, transporte molecular de um local para outro.

Proteínas – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

O Que são as Proteínas?

Proteína é uma substância formada por um conjunto de aminoácidos ligados entre si através de ligações peptídicas. Os aminoácidos são moléculas formadas por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, em que são encontrados um grupo amina e um grupo carboxila.

Existem apenas 20 tipos de aminoácidos, que se combinam de forma variada para formar diferentes tipos de Proteína. Chamamos de polipeptídio uma cadeia longa de aminoácidos, e cada Proteína é formada por uma ou mais cadeias polipeptídicas.

Funções das Proteínas no Corpo:

Proteína é essencial para o nosso corpo, pois têm participação direta na manutenção do organismo, e suas principais funções são:

  • Construção de novos tecidos do corpo humano;
  • Transporte de substâncias no organismo como o oxigênio;
  • Atua no sistema de defesa do organismo, neutralizando e combatendo vírus, bactérias e outros elementos estranhos;
  • Age como catalizadoras de reações químicas que ocorrem no organismo dos seres humanos;
  • Estão presentes na composição de vários fluídos produzidos pelo corpo como leite materno, esperma e muco;
  • Quando ingeridas, fornecem energia para o corpo humano;
  • Proteína estrutural (tubulina, por exemplo) é responsável por dar resistência e elasticidade aos tecidos;
  • Atuam na regulação de hormônios.

Então confira agora os Benefícios das Proteínas Para Saúde:

1. Benefícios das Proteínas no Crescimento Muscular:

Esse nutriente desempenha um papel importante na contração muscular e coordenação. Elas estão presentes nos tecidos musculares sobre a forma de diversos microfilamentos, e fornece a estrutura muscular além de auxiliar no crescimento muscular.

2. Benefício das Proteínas no Fortalecimento do Sistema Imunológico:

Esse nutriente é vital para a construção mais forte do sistema imunológico do corpo. O sistema imunológico funciona como um mecanismo de autodefesa e protege o corpo de várias infecções e doenças com a ajuda de anticorpos.

3. Benefícios das Proteínas Para o Sistema Nervoso:

Outra tarefa importante realizada por esses nutrientes é o bom funcionamento do sistema nervoso. O sistema nervoso do corpo é ativado sempre que é acionado e, por sua vez, é fortificado através de nutrientes e vitaminas.

4. Benefício das Proteínas Como Fonte de Energia:

Esses nutrientes também podem beneficiar o corpo por ser uma fonte de energia . O consumo de dieta que não consegue fornecer energia suficiente para o corpo faz com que o organismo use suas próprias Proteínas funcionais a fim de compensar, essa falta de energia.

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5. Benefícios das Proteínas Para Saúde dos Cabelos:

As Proteínas ajudam a manter o cabelo saudável e protege-los de danos. Estudos realizados a este respeito têm defendido o papel desse nutriente como um modulador do crescimento do cabelo.

6. Benefício das Proteínas no Transporte Molecular:

Outra tarefa principal realizada pela Proteína é o transporte e a armazenagem de várias substâncias através das membranas celulares. Isso é vital para a fluidez do sangue e nutrição do corpo.

Proteínas – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

7. Benefícios das Proteínas Para Saúde da Pele:

Esse nutriente também é responsável por estender suporte mecânico e força para vários tecidos que sofrem de desgaste constante como a pele. O colágeno é uma Proteína fibrosa importante e abundante que fornece força para as células da pele.

8. Benefício das Proteínas na Regeneração Celular:

A renovação e restauração de células e tecidos, é extremamente importante para a manutenção do corpo saudável. O corpo precisa de fornecimento constante de aminoácidos para a formação de Proteínas que fabricam novas células e tecidos, tais como cabelo e pele. A Proteína é a chave para a restauração celular do corpo.

9. Benefícios das Proteínas Para uma boa Digestão:

O benefício da Proteína é extremamente vital para a absorção de aminoácidos no corpo. As enzimas tais como a pepsina ativadas pelos sucos gástricos iniciam a digestão no estômago, promovendo uma boa digestão nos intestinos.

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10. Benefício das Proteínas no Equilíbrio dos Hormônios:

Os hormônios também são substâncias no organismo formados pelo benefício da Proteína, e por isso para ter um bom equilíbrio hormonal é necessário consumir adequadamente este nutriente.

11. Benefícios das Proteínas na Recuperação de Feridas:

O benefício da Proteína é a base principal da formação de novos tecidos, sendo necessárias para recuperar problemas como feridas e cortes de cirurgias.

12. Benefício da Proteína Para as Articulações:

As articulações são formadas por tendões e têm uma grande presença de colágeno, que funciona como um amortecedor entre os ossos, evitando o seu desgaste e o aparecimento de dores. A Proteína é um dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento das articulações.

13. Benefícios das Proteínas na Saúde dos Ossos:

Como já mencionado, o corpo contém uma Proteína estruturada chamada colágeno que ajuda a fornecer andaimes estruturais às células. O colágeno também ajuda a fortalecer a saúde óssea.

14. Benefício da Proteína na Perda de Peso:

Embora alguns estudos mostrem resultados conflitantes em relação a dietas rica em Proteína e dietas baixas no benefício da Proteína, para manter um peso, é necessário uma dieta rica em Proteína.

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15. Benefícios das Proteínas na Prevenção de Diabetes:

Uma dieta rica em Proteína pode ajudar a prevenir picos de glicose no sangue, o que é especialmente importante para prevenir a diabetes tipo 2, equilibrando os níveis de açúcar no sangue e mantendo seu apetite e humor equilibrados.

Proteínas – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência!

Sinais de Deficiência de Proteínas:

É preciso prestar muita atenção nos sinais que o corpo nos dá a todo momento. Se você ficar atento, é possível observar os sinais que o corpo dá, quando está deficiente de proteínas. Esses sintomas incluem:

  • Um metabolismo lento;
  • Problemas para perder peso;
  • Problema na construção de massa muscular;
  • Baixos níveis de energia e fadiga;
  • Falta de concentração e dificuldade em aprender;
  • Mudanças de humor;
  • Dor muscular, óssea e articular;
  • Alterações nos níveis de açúcar no sangue que podem levar à diabetes;
  • Cicatrização lenta de feridas;
  • Baixa imunidade.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Stefany

Sou graduada em Ciências Farmaceuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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