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Licopeno – o que é, fontes, benefícios e deficiência!

O licopeno é um poderoso antioxidante. É encontrado predominantemente em alimentos vermelhos brilhantes, incluindo melancia, tomate e toranja. Além disso, o licopeno é um nutriente que nosso organismo depende para se manter 100% saudável. É certo, o licopeno é o rei entre os nutrientes. Tem múltiplos benefícios para a saúde e pode até ajudar na prevenção de doenças e condições mortais como câncer e degeneração macular.

o que é licopeno?
o que é licopeno?

O que é licopeno?

Este nutriente é um fitonutriente preventivo do câncer – um antioxidante com uma lista de benefícios surpreendentes. É mais comumente encontrado no tomate, mas você pode consumi-lo em uma série de frutas e vegetais comuns. Tem algumas propriedades em comum com o beta-caroteno, embora não sejam idênticos.

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Este nutriente é responsável pela cor vermelha dos tomates, embora nem todas as frutas e vegetais vermelhos contenham este antioxidante. É mesmo registrado como uma coloração alimentar oficial nos EUA. Na verdade, este nutriente não é solúvel na água e é responsável por colorir uma grande quantidade de utensílios de cozinha.

Fontes de licopeno:

  1. Aspargos
  2. Pimentão vermelho
  3. tomates e derivados
  4. Melancia
  5. Goiaba
  6. Toranja
  7. Mamão
  8. Repolho roxo
  9. Manga
  10. Salsa
  11. Cenoura

Quais os benefícios do licopeno?

1. Reduz a vermelhidão na pele:

Este nutriente mostrou reduzir o eritema ou a vermelhidão da pele em grande medida. Também pode acalmar a pele áspera, promovendo o crescimento de novas células da pele.

2. Rico em antioxidantes:

Este nutriente é um poderoso antioxidante e o fato de ser puramente natural e orgânico torna ainda melhor para a pele. As propriedades antioxidantes do licopeno são duas vezes superiores às do beta-caroteno.

3. Combate a queda de cabelo:

A perda de cabelo, especialmente nos homens, está ligada a um excesso de diidrotestosterona química ou DHT. Uma boa ingestão diária de alimentos ricos neste nutriente pode ajudar o corpo a reduzir o excesso de DHT do sistema e diminuir o processo de perda de cabelo e calvície masculina.

4. Aumento da imunidade:

Este nutriente é um estimulador do mecanismo de defesa do corpo ou do sistema imunológico. O sistema imunológico é persuadido pelo licopeno a agir mais rapidamente na destruição de micro-organismos causadores de doenças.

5. Previne distúrbios cerebrais:

A presença constante deste nutriente na dieta tem sido associada à prevenção de distúrbios cerebrais e neurológicos, como doença de Alzheimer, demência vascular e doença de Parkinson. Isso o faz, reduzindo o desgaste e desgaste do tecido cerebral por oxidação.

quais os benefícios do licopeno?
quais os benefícios do licopeno?

6. Combater raios UV:

Pesquisas revelaram que o uso de alimentos com alto teor deste nutriente na dieta, além de protetores solares, pode reduzir o dano causado pela exposição aos raios UV-A e UV-B.

7. Regula o colesterol:

Estudos também chegaram a conclusão de que um dos maiores causadores do aumento de colesterol no organismo, é a falta deste nutriente, por isso, incluir esse pigmento a sua dieta é de suma importância.

8. Prevenção do AVC:

Os alimentos ricos neste nutriente podem ajudar a torná-lo menos suscetível ao AVC. Por isso, aporte em uma dieta Equilibrada, com quantidades significativas desse antioxidante.

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9. Inibe a coagulação sanguínea:

As propriedades antioxidantes deste nutriente protegem você inibindo a formação de coágulos de sangue, que são a razão principal por trás dos traços.

10. Contra a doença cardíaca:

Como relatado anteriormente alimentos ricos em neste nutriente, se tomados regularmente, evitam a oxidação do colesterol LDL ( colesterol ruim ), evitando que as arterias se obstruam, prevenindo complicações no coração.

11. Previne o envelhecimento precoce:

Quando ingerido regularmente, este nutriente é convertido em vitamina A ou Retinol pelo organismo. Retinol é uma das melhores maneiras de reduzir os efeitos do envelhecimento, pois promove a produção de colágeno e melatonina, que regulam a saúde geral da pele.

12. Combate ao câncer:

Conhecido como sendo um dos três principais tipos de câncer nos homens, o câncer de próstata pode ser possivelmente prevenido por uma ingestão saudável deste nutriente.

13. Reduz a glicemia:

Embora as pesquisas ainda sejam muito rudimentares nesta área, chegaram a conclusão de que este nutriente reduz os níveis de glicemia.

14. Aliviar o estresse:

Ainda sobre os Efeitos antioxidantes deste nutriente, este ajuda a reduzir o estresse oxidativo drasticamente.

15. Elimina manchas na pele:

A natureza suave deste nutriente promove o funcionamento da melanina, que regula a cor da pele. Demonstrou-se para reduzir o escurecimento da pele e manchas de idade. Portanto, ele pode ser usado para uma desintoxicação mais rápida e efetiva de todo o corpo, incluindo a pele.

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16. Contra a infertilidade:

A pesquisa indica uma alta correlação entre a ingestão regular de alimentos ricos neste nutriente e a contagem de esperma aumentada entre os homens. Pesquisas estão sendo conduzidas para ver os efeitos deste nutriente na cura da infertilidade entre os homens.

17. Favorece a visão:

A degeneração macular é uma das principais causas de cegueira em todo o mundo, o que provoca uma perda progressiva de visão no centro do campo visual. Este nutriente ajuda na manutenção da saúde geral dos olhos e na prevenção da degeneração macular, fornecendo ao corpo uma dose saudável de Retinol ou vitamina A.

18. Prevenção da osteoporose:

Este é tradicionalmente um problema de mulher. Mais de 200 milhões de mulheres sofrem de osteoporose em todo o mundo. Estudos recentes mostraram que a adoção de uma dieta rica neste nutriente previne a fragilidade e a magreza dos ossos – a principal causa por trás da osteoporose.

19. Previne diversos distúrbios:

Este nutriente não tem apenas efeitos positivos para a pele, verificou-se que serve para um propósito muito maior, atuando como uma medida preventiva contra muitos distúrbios e doenças graves e fatais.

20. Contra a dermatite:

Os suplementos a base deste nutriente são prescritos por médicos para tratar problemas ne couro cabeludo como dermatite do couro cabeludo, psoríase do couro cabeludo e Tenia do couro cabeludo.

21. Combate a ação dos radicais livres:

Como relatado anteriormente, este nutriente é um poderoso antioxidante, que também é responsável pela inibição da ação dos radicais livres.

22. Regulação da diabetes:

Como dito antes, uma dieta a base deste nutriente ajuda na regulação da glicemia no sangue, por isso, este poderoso antioxidante também é essencial para regulação da diabetes.

licopeno ajuda na regulação da diabetes
licopeno ajuda na regulação da diabetes

23. Combate inflamações:

Os antioxidantes combatem a inflamação. Os antioxidantes, como o ácido alfa lipóico, têm resultados anti-inflamatórios que, por sua vez, aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo celular.

24. Reduzir cicatrizes:

Os antioxidantes ajudam a reduzir o tecido cicatricial em seu rosto. O antioxidante presente neste nutriente aumenta o fluxo de sangue para o tecido cicatricial e minimiza-o.

25. Combate a neuropatia:

Testado especificamente contra a neuropatia diabética, este nutriente expressou capacidades antinociceptivas (inibidor da dor) e reduziu a massa corporal total dos sujeitos no estudo publicado no European Journal of Pain.

26. Contra a pressão alta:

Este nutriente é um dos nutrientes recomendados para baixar os níveis de pressão alta. Por isso, se você sofre desta condição, consuma-o regularmente.

27. Previne a aterosclerose:

Previne várias doenças cardiovasculares, como doença cardíaca coronária , isquemia miocárdica (redução do fluxo sanguíneo para o coração causado por bloqueios arteriais) e aterosclerose.

28. Saúde óssea:

Este nutriente também ajuda a aliviar o estresse oxidativo nos ossos que causam estrutura óssea frágil e fraca. Desacelera a apoptose (morte celular) que faz com que os ossos enfraquecem e reforcem a arquitetura celular dos ossos, mantendo-os mais saudáveis e mais fortes.

29. Favorece a absorção de gordura:

Como outros carotenoides, o licopeno é um nutriente solúvel em gordura, o que significa que é absorvido melhor quando consumido ao lado de gorduras, como abacates, azeite ou sementes.

Veja no Vídeo abaixo os Benefícios de um Alimento Rico neste nutriente:

30. Contra diversas doenças:

Este nutriente é um poderoso antioxidante que pode proteger e reparar o corpo contra danos causados por múltiplas doenças. Por isso, procure sempre ter uma alimentação rica a base deste nutriente.

Sintomas da deficiência de licopeno:

Existem casos raros de descoloração da pele conhecida como “licopenodermia” em algumas pessoas que consomem níveis muito altos de alimentos como o tomate que é rico neste nutriente.

Esta é uma reação não tóxica e é curada por algumas semanas sem uma dieta a base de licopeno. Há também alguns efeitos colaterais relatados do alto consumo deste nutriente que incluem diarreia, náuseas, dores de estômago ou cãibras, gases, vômitos e perda de apetite.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

5 comentários

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