Os 30 Benefícios da Avelã Para Saúde

Tudo Sobre os Benefícios da Avelã Para Saúde e Beleza!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios da Avelã que são essenciais para saúde, mas poucos conhecem. Além disso, entre as muitas variedades de frutas secas, ela é, sem dúvidas, uma das mais apreciadas.

Sua popularidade da parece estar cada vez mais forte, especialmente com vários pães e chocolates tendo como base a Avelã. No entanto, a elas podem ser visto desde os tempos mais antigos.

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Benefícios da Avelã

Ela é uma fonte ideal de proteína para os vegetarianos, especialmente se você estiver numa jornada de perda de peso, ela também tem uma rica fonte de gorduras saudáveis, livre de colesterol e sódio, atendendo a 93% de suas necessidades diárias de gordura. Conheça agora, quais são os 30 Benefícios da Avelã Para Saúde e Beleza:

1. Benefício da Avelã Para o Sistema Digestivo:

O alto teor de fibras contidas nela, pode garantir o melhor funcionamento do sistema digestivo, assim favorecendo a eliminação de resíduos e toxinas,

2. Benefícios da Avelã Contra o Câncer:

Ela conta com abundância de Manganês, um contribuinte para a proteção contra câncer. Esse mineral é um constituinte de um sistema de enzima antioxidante, o qual assume responsabilidade na proteção contra o câncer.

3. Avelã Retarda o Envelhecimento Precoce:

Esta frutinha contém vitamina A e vitamina C, dois poderosos antioxidantes, um efeito sinérgico destas vitaminas impede o aparecimento de linhas finas e rugas em sua pele, retardando assim o início precoce dos sinais de envelhecimento.

4. Benefício da Avelã Para Saúde do Coração:

Ela é rica em gorduras insaturadas, as gorduras que são benéficas para o funcionamento saudável do coração.

5. Benefícios da Avelã Para os Músculos:

Esta fruta auxilia na contração muscular, impedindo o estresse nos músculos. Isso, por sua vez, alivia a tensão muscular e combate e evita a fadiga muscular. Estudos sugerem que uma boa dose de magnésio pode realmente ajudar no fortalecimento dos músculos.

avelã

6. Pele Hidratada:

A Avelã contêm vitamina E em grandes quantidades. Esta vitamina juntamente com as gorduras, ajuda na hidratação da pele mantendo-a macia e lisa.

7. Benefício da Avelã Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

Ela é abundante com vários nutrientes, incluindo minerais sortidos, como cálcio, potássio, manganês e magnésio. Todos estes nutrientes são essenciais para garantir que o fluxo sanguíneo seja desobstruído no corpo.

8. Benefício da Avelã Para Saúde dos Ossos:

Por serem ricas em Manganês, esse é mais um de seus benefícios, e é por isso que é tão importante que o corpo armazene quantidades adicionais desse mineral, para auxiliar na manutenção da saúde dos ossos.

9. Benefício da Avelã Contra o Estresse e a Depressão:

Ela contem uma boa dose de ácido alfa-linolênico, juntamente com ácidos graxos ômega 3. Estes elementos, juntamente com as vitaminas B, desempenham um papel eficaz na prevenção e alívio de várias condições psicológicas, incluindo ansiedade, estresse, depressão e até mesmo esquizofrenia.

10. Raios UV:

Avelã age como um protetor solar natural, protegendo-o dos efeitos nocivos dos raios UV.

Benefício da Avelã

11. Benefício da Avelã Para Tratar a Constipação:

Sendo uma rica fonte de fibra, você pode adiciona-lá em sua dieta para manter os seus movimentos intestinais. Elas se ligam com as fezes, solta-os, e previne a constipação.

12. Sistema Nervoso:

A vitamina B6 presente nela é uma vitamina essencial para o bom funcionamento dos aminoácidos. Estes ácidos, por sua vez, desempenham um papel regulador na manutenção da saúde do sistema nervoso.

13. Benefício da Avelã Para a Pele:

Embalado com antioxidantes, ela desempenha um papel vital na manutenção de uma pele saudável. Os antioxidantes combatem os radicais livres, que, se deixado indomado, pode danificar a sua pele.

Outros Benefícios:

  • Ativam as enzimas digestivas;
  • Mantêm o colesterol sob controle;
  • Previnem doenças cardiovasculares;
  • Previnem a anemia;
  • É um verdadeiro suplemento multimineral natural;
  • Aliviam cólicas e cansaço;
  • Ajudam a manter o peso em forma;
  • Trata a asma;
  • Saúde do Cabelo;
  • Poderoso Antioxidante;
  • Combatem as Rugas;
  • Eliminam celulites;
  • Fonte de proteína.
  • Ótima fonte de alimento para os vegetarianos.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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