Os 15 Benefícios da Erva-Mate Para Saúde

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 15 Benefícios da Erva-Mate Para Saúde
4.7 (94.74%) 19 vote[s]

Benefícios da Erva-Mate para saúde são diversos. Além disso, a Erva-Mate é uma bebida característica da cultura do sul da América do Sul, no Brasil é consumida em todo o país mas predominantemente no Sul do país pelo clima mais frio, também é muito consumido em parte da Bolívia, Chile, Paraguai e, principalmente, no Uruguai e na Argentina, é uma herança deixada pelas culturas indígenas quíchuas, aimarás e guaranis.

A Erva-Mate é feito a partir da erva-mate, também é misturado com diferentes chás, como anis, verde, hortelã e outros, para tomar um bom Erva-Mate é necessário uma cuia, uma bomba, erva-mate moída e água morna. Tomar regularmente traz muitos benefícios para a nossa saúde.

Valor Nutricional da Erva-mate:

A Erva-Mate contém vários nutrientes que ajudam na manutenção da boa saúde. É uma boa fonte de polifenóis, xantinas, cafeol e saponinas. Além disso, possui minerais que contém Zinco, Crómio, Potássio, Cobre, alumínio, Ferro, Manganês e níquel.

A Erva-Mate também contém vitaminas que incluem a Vitamina C, B1 e B2. Então, confira os 7 benefícios da Erva-Mate para saúde. Confira agora Os 15 Benefícios da Erva-Mate Para Saúde!

Veja também: Receita Caseira Para Combater a Má Digestão Rapidamente

1. Benefícios da Erva-Mate Para Eliminar a Fadiga e o Cansaço:

A Erva-Mate é rico em alcaloides, principalmente a cafeína, o Erva-Mate tem a capacidade de ajudar na eliminação da fadiga, diminui também o cansaço mental.

2. Benefício da Erva-Mate Para Ajudar na Digestão:

A Erva-Mate possui propriedades digestivas, laxativas, combatendo a constipação intestinal, depois de um belo almoço de domingo ou aquele churrasco tomar Erva-Mate ajuda na digestão e também no bom funcionamento do intestino.

3. Benefícios da Erva-Mate tem Excelente Efeito Diurético:

Como o Erva-Mate deve ser tomado muito quente, ele pode ajudar muito no bom funcionamento dos rins, promovendo a eliminação de líquidos, o que o torna perfeito para combater quem tem retenções e inchaços. O Erva-Mate tem excelente efeito diurético.

4. Benefício da Erva-Mate Contem Fontes de Vitaminas e Sais Minerais:

A Erva-Mate é considerado um excelente alimento por conter quase todos os ingredientes necessários para o organismo, ele possui minerais: ferro, fósforo, potássio e manganês, completando a dieta.

5. Benefícios da Erva-Mate Contém Grandes Quantidade de Antioxidantes:

A Erva-Mate contém uma grande quantidade de antioxidantes, que faz com que o organismo possa combater o envelhecimento celular, seus compostos fenólicos presentes no Erva-Mate são capazes de retardar o envelhecimento das pessoas.

6. Benefício da Erva-Mate Para Ajudar na Regeneração Celular:

A Erva-Mate é um grande aliado no processo de regeneração celular, o que se dá por conta da forte presença de bioativos, esses bioativos, ajudam na manutenção e renovação de nossas células.

7. Benefícios da Erva-Mate Para Estimular Atividade Física:

Ele é perfeito para quem pratica exercícios físicos regularmente, dá mais energia e “ esquenta” o corpo ajudando na regeneração das células e músculos.

Veja também: Os 8 Alimentos que Vão Te ajudar na Perda de Peso

8. Benefício da Erva-Mate Para Eliminar o Colesterol Ruim:

A Erva-Mate ajuda a diminuir a glicose no sangue. Os compostos fenólicos agem inibindo uma enzima responsável pela síntese de glicose no fígado diminuindo assim o colesterol ruim, também diminuem a capacidade do receptor de glicose no intestino provocando a menor absorção de açúcar.

9. Benefícios da Erva-Mate Para Ajudar na Perda de Peso:

A Erva-Mate acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, isso aumenta a queima de gordura auxiliando assim no emagrecimento.

10. Benefício da Erva-Mate Para o Coração:

A Erva-Mate contém polifenóis que elimina o acúmulo de gordura nas artérias, protegendo o coração, seu alto índice de antioxidantes previnem doenças cardíacas.

11. Benefícios da Erva-Mate age Como Inibidor de Apetite:

De acordo com estudos feitos, a Erva-Mate age como um inibidor de apetite natural, devido à lentidão de esvaziamento gástrico que promove.

12. Benefício da Erva-Mate Para Aumentar a Queima de Calórica:

Segundo o American Journal, o aumento do gasto energético e a oxidação de gorduras em humanos são outros benefícios da Erva-Mate.

Veja também: Os 20 Alimentos que Ajudam a Diminuir o Apetite

13. Benefícios da Erva-Mate Para Ajudar no Controle da Diabetes:

Pode diminuir o índice de glicose no sangue quando consumido frequentemente. Todos os benefícios da Erva-Mate serão notados caso haja uma constância e regularidade em relação ao seu consumo.

Como Preparar o Chá Mate:

Leve um litro de água filtrada ao fogo. Não deixe ferver. Quando deixamos a água em ebulição por muito tempo, ela vai perdendo oxigênio enquanto evapora.

Assim que as primeiras bolhinhas de fervura começarem a surgir, coloque duas colheres de sopa de Erva-Mate cheias. Apague o fogo. Tampe a vasilha e deixe em infusão por 10 minutos.

Contraindicações:

Gastrites e úlceras:

A Erva-Mate é contraindicada para pessoas que apresentam problemas gástricos, podendo irritar ainda mais a mucosa do estômago, agravando os sintomas de úlceras, gastrites e esofagites;

Insones:

Por ser estimulante, é melhor evitá-lo antes de dormir, principalmente pessoas com histórico de problemas de insônia e hiperatividade;

Hipertensos:

Devem-se orientar com um médico, principalmente se a doença não estiver controlada.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *