Os 10 Alimentos que Fortalecem as Unhas

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Cura Natural

Os 10 Alimentos que Fortalecem as Unhas
4.8 (95%) 4 vote[s]

Os Alimentos que Fortalecem as Unhas. que poucos conhecem. Além disso, Um ótimo regime de beleza não é nada sem uma dieta saudável, e as Unhas não são exceção! Esqueça o armário de remédios e abra sua geladeira para encontrar alguns dos segredos para as Unhas incríveis. Então Confira: Os 10 Alimentos que Fortalecem as Unhas.

1. Salmão:

Este peixe é rico em vitamina D, o que ajudará no crescimento de suas Unhas, além de torna-la mais forte e rígida.

2. Ovos:

Um alimento básico que é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais que são essenciais para Unhas fortes.

3. Arroz integral:

Escolha arroz integral sobre macarrão para aumentar a proteína e a biotina, o que ajudará na condução de Unhas mais saudáveis.

4. Carne Vermelha:

O ferro é crucial para a saúde das Unhas e a carne vermelha magra está cheia desse nutriente. Aqueles que têm uma deficiência de ferro podem
lutar contra Unhas maçantes e quebradiças. Então, encontrar fontes adicionais é a chave!

5. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em propriedades antioxidantes, o que pode reverter a inflamação e o dano das células das Unhas.

6. Espinafre:

Opte por este vegetal escuro e frondoso que é embalado com cálcio, ferro e antioxidantes, cujo são excelentes para a saúde das Unhas.

7. Sementes de Girassol:

Este lanche é um dos melhores para Unhas fortes e saudáveis, pois está cheio de vitamina E e ferro.

8. Bananas:

As bananas são uma deliciosa fonte de biotina, cujo pode fortalecer suas Unhas. Elas também são carregadas de vitaminas, que ajudarão a manter a eficiência.

9. Ervilha:

Melhore a força das suas Unhas e aumente o crescimento com este alimento rico em proteína

10. Óleo de Linhaça:

Adicionar ácidos graxos à sua dieta, como esse, dará umidade às Unhas e evitará que se quebrem.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francisco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *