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10 alimentos que fortalecem as unhas!

alimentos que fortalecem as unhas

Neste artigos mostraremos alguns alimentos que fortalecem as unhas, pois um ótimo regime de beleza não é nada sem uma dieta saudável, e as unhas não são exceção. Portanto, esqueça o armário de remédios e abra sua geladeira para encontrar alguns dos segredos para as unhas incríveis. Então Confira: Os alimentos que fortalecem as unhas!

alimentos que fortalecem as unhas
alimentos que fortalecem as unhas

Alimentos que fortalecem as unhas:

1. Salmão:

Este peixe é rico em vitamina D, o que ajudará no crescimento de suas unhas, além de torna-la mais forte e rígida.

2. Ovos:

Além disso, um alimento básico que é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais que são essenciais para inhas fortes.

3. Arroz integral:

Escolha arroz integral sobre macarrão para aumentar a proteína e a biotina, o que ajudará na condução de unhas mais saudáveis.

4. Carne vermelha:

Além disso, o ferro é crucial para a saúde das unhas e a carne vermelha magra está cheia desse nutriente. No entanto, aqueles que têm uma deficiência de ferro podem lutar contra maçantes e quebradiças. Então, encontrar fontes adicionais é a chave!

5. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em propriedades antioxidantes, o que pode reverter a inflamação e o dano das células das unhas.

6. Espinafre:

Opte por este vegetal escuro e frondoso que é embalado com cálcio, ferro e antioxidantes, cujo são excelentes para a saúde das Unhas.

unhas fortes
unhas fortes

7. Sementes de girassol:

Este lanche é um dos melhores para unhas fortes e saudáveis, pois está cheio de vitamina E e  ferro.

8. Bananas:

Além disso, as bananas são uma deliciosa fonte de biotina, cujo pode fortalecer suas unhas. pois elas também são carregadas de vitaminas, que ajudarão a manter a eficiência.

9. Ervilha:

Melhore a força das suas unhas e aumente o crescimento com este alimento rico em proteína

10. Óleo de linhaça:

Adicionar ácidos graxos à sua dieta, como esse, dará umidade às unhas e evitará que se quebrem.

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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