Alimentos Saudáveis Francisco Silva

Os 10 Alimentos que Fortalecem as Unhas

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Cura Natural

Os Alimentos que Fortalecem as Unhas. que poucos conhecem. Além disso, Um ótimo regime de beleza não é nada sem uma dieta saudável, e as Unhas não são exceção! Esqueça o armário de remédios e abra sua geladeira para encontrar alguns dos segredos para as Unhas incríveis. Então Confira: Os 10 Alimentos que Fortalecem as Unhas.

1. Salmão:

Este peixe é rico em vitamina D, o que ajudará no crescimento de suas Unhas, além de torna-la mais forte e rígida.

2. Ovos:

Um alimento básico que é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais que são essenciais para Unhas fortes.

3. Arroz integral:

Escolha arroz integral sobre macarrão para aumentar a proteína e a biotina, o que ajudará na condução de Unhas mais saudáveis.

4. Carne Vermelha:

O ferro é crucial para a saúde das Unhas e a carne vermelha magra está cheia desse nutriente. Aqueles que têm uma deficiência de ferro podem
lutar contra Unhas maçantes e quebradiças. Então, encontrar fontes adicionais é a chave!

5. Mirtilos:

Os mirtilos são ricos em propriedades antioxidantes, o que pode reverter a inflamação e o dano das células das Unhas.

6. Espinafre:

Opte por este vegetal escuro e frondoso que é embalado com cálcio, ferro e antioxidantes, cujo são excelentes para a saúde das Unhas.

7. Sementes de Girassol:

Este lanche é um dos melhores para Unhas fortes e saudáveis, pois está cheio de vitamina E e ferro.

8. Bananas:

As bananas são uma deliciosa fonte de biotina, cujo pode fortalecer suas Unhas. Elas também são carregadas de vitaminas, que ajudarão a manter a eficiência.

9. Ervilha:

Melhore a força das suas Unhas e aumente o crescimento com este alimento rico em proteína

10. Óleo de Linhaça:

Adicionar ácidos graxos à sua dieta, como esse, dará umidade às Unhas e evitará que se quebrem.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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