Os 23 Benefícios do Suco Verde Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 23 Benefícios do Suco Verde Para Saúde
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Benefícios do Suco Verde que você precisa conhecer. Além disso, o Suco Verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento. Feito com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos.

beneficios do suco verde

A bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes. Geralmente, a preparação leva ingredientes como a couve, espinafre, agrião, salsinha e hortelã.

O Suco Verde não é apenas uma moda e nem parte de um tratamento milagroso; ele é uma preparação com propriedades específicas que melhora a saúde em geral.

O Suco Verde tem como finalidade promover a renovação do funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia, melhorando a circulação, reforçando as defesas do organismo e retardando o processo de envelhecimento.

Valor Nutricional do Suco Verde:

As folhas verdes são riquíssimas em ácido fólico, ferro, magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B que são nutrientes essenciais para reações bioquímicas que acontecem no nosso organismo com o objetivo de eliminar as toxinas presentes nos alimentos, na água, no ar e que são acumuladas diariamente. Por isso é essencial que o Suco Verde tenha como ingrediente básico uma ou mais folhas verdes.

Benefícios do Suco Verde:

De uma maneira geral todas as verduras, legumes e frutas são coadjuvantes do processo de emagrecimento devido as altas quantidades de vitaminas, minerais, normalmente possuem baixíssimas calorias e são fontes de fibras que ajudam a dar sensação de saciedade, melhoram o trânsito intestinal e interferem na absorção de glicose e gordura.

Confira Detalhadamente Os 23 Benefícios do Suco Verde Para Saúde:

1. Rico em Antioxidante

Alguns dos nutrientes presentes em alimentos como a couve, a linhaça ou a laranja, evitam a formação de radicais livres no organismo.

O excesso desses radicais causa um desequilíbrio chamado estresses oxidativo, um fator de risco para doenças como câncer, obesidade, diabetes e doenças do coração.

2. Tem Ação Anti- inflamatório

A bebida apresenta propriedades termogênicas, pois acelera o metabolismo e equilibra a temperatura do corpo. Assim, há aumento também do gasto calórico, o gengibre possui uma poderosa especiaria termogênica que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura corporal, completa.

suco verde beneficios

Além disso, com o acréscimo de ingredientes como melancia e sementes de chá, o suco ganha ação anti-inflamatória, que pode ajudar no combate da celulite.

3. Suco Verde Para a Pele

Quando adicionadas frutas cítricas, como a laranja, o Suco Verde beneficia a saúde e a beleza da pele devido ás propriedades adstringentes, que são responsáveis pela diminuição das secreções e formação de camada protetora, além de tonificante. Ele auxilia na limpeza e na cicatrização, já que reduzem as secreções excessivas.

4. Benefícios do Suco Verde Para Previne Doenças

O suco de hortaliças, com couve, brócolis e espinafre, ajuda a prevenir o câncer, gripes, doenças pulmonares e cardiovasculares, trombose, problemas intestinais, envelhecimento precoce e anemias, além de auxiliar na recuperação mais rápida de quem tem algum problema de saúde.

5. Suco Verde Ajuda a Emagrecer

O Suco Verde é um alimento termogênico, ou seja, acelera o organismo, ajudando a queimar gorduras. Aliado a uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos, o Suco Verde facilita no processo de queima e eliminação das gorduras localizadas, sendo excelente auxiliar no processo de emagrecimento.

6. Suco Verde Limpa o Organismo

Nossa alimentação moderna é composta de muitas frituras, de sódio, de conservantes químicos e de gorduras, o que prejudica o organismo. Com as propriedades desintoxicantes, o Suco Verde promove a limpeza interna, eliminando todos os excessos que cometemos.

7. Suco Verde Faz Bem Para a Pele

Além dos benefícios internos, o Suco Verde é excelente para melhorar a aparência da pele, dos cabelos e fortalecer as unhas, deixando a mulher com uma aparência muito mais bonita e saudável.

8. Suco verde Melhora o Funcionamento Intestinal

O suco verde possui muitas fibras, provindas das verduras e dos legumes utilizados, que, juntamente com o líquido, melhoram o funcionamento dos intestinos e combatem a prisão de ventre.

9. Suco Verde Melhora a Saúde

De uma forma geral, o Suco Verde melhora a saúde de quem faz dele uso constante. Os minerais e vitaminas do Suco Verde ajudam a eliminar o colesterol ruim e oxigenam as células, trazendo mais vitalidade.

10. Para Ter Mais Energia

O Suco Verde é preenchido com antioxidantes, vitaminas e minerais. Às vezes, uma copo deSuco Verde pode satisfazer uma cota de vitaminas e minerais de outros alimentos. Você definitivamente recuperará a energia perdida com um copo desse Suco Verde porque contém muitos açúcares naturais que ajudam a aumentar seus níveis de energia.

11. Aumenta a Imunidade

O Suco Verde contém certos compostos que ajudam a aumentar a imunidade do corpo. Portanto, não só o mantém saudável, mas também faz seu corpo eficiente o suficiente para lutar contra doenças e bactérias.

12. Desintoxica o Corpo

O consumo de Suco Verde é uma ótima maneira de desintoxicar seu corpo. Certos compostos neste Suco Verde ajudam a eliminar todos os resíduos e a preparar o corpo para absorver rapidamente os nutrientes e não os perder.

13. Melhora a Visão

O Suco Verde é uma ótima fonte de vitamina A, ele ajudará a proporcionar uma boa visão e também a condição de cura, como a cegueira noturna, causada principalmente pela deficiência de vitamina A.

Então, confira Outros Benefícios do Suco Verde Para Saúde:

  • Rico em fibras, promove a sensação de saciedade por muito mais tempo e ajudando o intestino a funcionar melhor. Elas também são capazes de tornar mais lenta a digestão da glicose e colesterol.
  • Desintoxica e limpa o organismo, para isso recomenda-se tomá-lo por pelo menos 15 dias.
  • Leva frutas, folhas e vegetais. É uma excelente opção para que não costuma comer esses ingredientes no dia a dia. Além de saboroso, traz para mesas a mistura de vários nutrientes.
  • Ajudam a emagrecer. Dependendo dos ingredientes usados, ele pode até mesmo funcionar como um termogênico.
  • Não deixa o fígado ficar sobre carregado, graças à sua ação de limpeza.
  • Ele contribui para cabelos fortes e saudáveis, unhas fortes e pode até mesmo deixar a pele mais bonita.
  • Melhora ao sono, tem a capacidade de ser energético, fazendo com que você não canse durante o dia e relaxe na hora de dormir.
  • Por usas folhas verde-escuro, como espinafre ou couve, ele é rico em antioxidantes que age combatendo os radicais livres.
  • Ajuda a curar a ressaca e hidratar o corpo.
  • Pode ajudar a aliviar úlceras no estômago.

Receita Caseira de Suco Verde:beneficio do suco verde

Ingredientes:

Modo de preparo:

  • Bata no liquidificador as folhas verdes, a fruta, o gengibre e o limão com água e coe.
  • Reserve o suco.

No liquidificador, após coar o suco, coloque uva passa, whey protein, linhaça e algum tipo de gordura (pode ser amêndoas ou óleo de coco). Acrescente o Suco Verde coado. Bata bem e não coe. Rende 3 copos.

Contraindicações do Suco Verde:

O Suco Verde é contraindicado para pessoas que possuem algum distúrbio no metabolismo da tireoide ou alergia a algum ingrediente presente na receita. A couve possui em sua composição o glicosinolato, um fitoquímico que pode influencia no funcionamento da glândula da tireóide. Por esse motivo é bom ser evitado por esse público.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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