Os 30 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

Os 30 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

Os 30 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde
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Os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde que todos deveriam saber. Além disso, o Suco de Laranja é um dos sucos mais consumidos o mundo. Famoso pela sua grande concentração de vitamina C, há muitos benefícios do Suco de Laranja para a saúde e boa forma.

suco de laranja

O Suco de Laranja, como você provavelmente pode adivinhar, é o suco espremido do popular e delicioso citrinos de laranjas. É amplamente considerada uma das bebidas mais saudáveis por causa de sua ampla gama de benefícios para a saúde.

Os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde incluem a sua capacidade para aumentar a função do sistema imunológico, reduzir os sinais de envelhecimento, proteger contra o câncer, aumentar a reparação celular e metabolismo, desintoxicar o corpo, melhora a pressão arterial, reduz a inflamação e reduz os níveis de colesterol. Veja agora os

Valores Nutricionais da Laranja

Uma laranja contém, ainda, mais de 3 g de fibras alimentares, o equivalente a 13% das nossas necessidades diárias desse nutriente.

A laranja também é rica em vitaminas e minerais. A vitamina C é a mais expressiva, cada laranja fornece em média 70 mg de vitamina C, mais de 150% da quantidade diária recomendada no Brasil (que é de 45mg) e 93% da quantidade recomendada nos Estados Unidos (75mg para mulheres adultas).

Outras vitaminas e minerais presentes na laranja são vitamina A, do complexo B, folato, cobre, potássio e cálcio. A laranja contém também muitos fitonutrientes como flavononas, antocianinas, ácidos hidroxicinâmicos, e muitos polifenóis. Agora que conhecemos os seus valores nutricionais vamos conferir também Os 30 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

Benefícios do Suco de Laranja no Aumento da Imunidade

O Suco de Laranja têm sido conhecido como uma bebida cheia de propriedades curativas, e uma das mais ricas fontes de vitamina C que você pode adicionar a uma dieta. Um único corpo de Suco de Laranja tem mais do que 200% da necessidade diária de vitamina C do corpo.A vitamina C ajuda a aumentar a Imunidade.

Benefício do Suco de Laranja Contra o Câncer

Como mencionado, a vitamina C presente no Suco de Laranja funciona como um antioxidante e uma das funções mais importantes de antioxidantes é ajudar a prevenir o câncer.

Benefícios do Suco de Laranja Para Evitar Picos de Insulina

Apesar de ser uma fonte de carboidratos classificados como açúcares, o índice glicêmico do Suco de Laranja é considerado baixo, ou seja, os açúcares são absorvidos mais lentamente pelo intestino, evitando picos de glicemia e insulina, que estão associados a um maior acúmulo de gorduras.

Benefício do Suco de Laranja Para Saúde do Coração

Estudo revelaram que o Suco de Laranja é rico em fibras. O consumo de fibras está associado a menores taxas de colesterol, que é fator de risco para desenvolvimento de doenças cardíacas.

Benefícios do Suco de Laranja Contra o Envelhecimento Precoce

A vitamina C, quando ingerida, por exemplo, através do Suco de Laranja, ou mesmo o sumo da laranja aplicado na pele (neste caso mais conhecida como ácido ascórbico) ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

Benefício do Suco de Laranja Contra Cálculos Renais

Uma pesquisa mostrou que o consumo diário de meio a um litro de Suco de Laranja, toranja, ou maçã, leva a uma redução do pH urinário devido a uma maior excreção de ácido cítrico, isso reduz as chances de formação de cristais de oxalato de cálcio, que dão origem aos cálculos renais.

Benefícios do Suco de Laranja Para Prevenir a Cegueira

O Suco de Laranja é fonte de vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão, prevenindo a degeneração macular que ocorre com o avanço da idade, e a cegueira noturna.

Benefício do Suco de Laranja Contra a Diabetes

A Associação Americana de Diabetes classificou o Suco de Laranja como um superalimento para os portadores de diabetes tipo 2. Por ser rica em fibras, a laranja ajuda no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue, assim como do colesterol.

Benefícios do Suco de Laranja na Criação de Novas Células

Há um outro aspecto muito poderoso das laranjas e Suco de Laranja, o seu teor de folato. O folato é um membro do complexo B, tecnicamente é vitamina B9. Esta importante vitamina é essencial na criação de DNA e no crescimento de novas células.

Benefício do Suco de Laranja Para Aumentar o Metabolismo

Estudos revelaram que o Suco de Laranja é rico em vitamina C como relatado anteriormente. A vitamina C, além de combater a ação dos radicais livres, possui a capacidade de aumentar consideravelmente o metabolismo.

Benefícios do Suco de Laranja na Inibição da Resistência a Insulina

Estudos têm demonstrado que o Suco de Laranja pode inibir esta resistência à insulina, reduzindo a inflamação, protegendo assim o coração e garantindo proteção cardiovascular global.

Benefício do Suco de Laranja Para Aumentar os Glóbulos Vermelhos

O Suco de Laranja é rico em folato. O folato desempenha um papel na construção de novos glóbulos vermelhos, bem como estimular o fluxo de sangue para as extremidades. Isto significa que os sistemas de órgãos são bem oxigenados e estão trabalhando em plena capacidade.

Benefícios do Suco de Laranja Para Desintoxicar o Corpo

o Suco de Laranja também é muito rico em vitamina A, que age como um antioxidante moderado. Além disso, desintoxica o corpo, aumentando a função dos rins.

Benefício do Suco de Laranja Para Prevenir a Degeneração Macular

A vitamina C presente no Suco de Laranja também demonstrou ser capaz de reduzir o risco de desenvolvimento de catarata e de reduzir o avanço da degeneração macular.

Benefícios do Suco de Laranja Contra a Artrite

A laranja parece também ter propriedade anti-inflamatórias. Consumir diariamente um copo de Suco de Laranja leva a uma considerável redução do risco de desenvolver artrite reumatoide.

Benefício do Suco de Laranja Contra o AVC

O Suco de Laranja é rico em potássio. O potássio ajuda a reduzir a pressão sanguínea e protege contra AVCs e arritmias. Por ser rica nesses nutrientes, fibras, folato e potássio, a laranja auxilia na prevenção de muitas doenças e complicações cardiovasculares e contribui para a saúde do coração.

Benefícios do Suco de Laranja Contra o Colesterol

Por ser rico em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a ingestão de Suco de Laranja pode auxiliar a evitar a ação de radicais livres no sangue, que pode levar à formação de placas ateroscleróticas pela oxidação do colesterol sanguíneo.

Benefício do Suco de Laranja no Emagrecimento

Vários aspectos fazem do Suco de Laranja uma ótima bebida para quem deseja emagrecer. O Suco de Laranja é rico em fibras, que dão saciedade, ajudam no funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor predisposição em ganhar peso, isto é, pessoas que comem mais fibras, tendem a ganhar menos peso do que as pessoas que ingerem menos fibras.

Benefícios do Suco de Laranja no Aumento da Imunidade

A vitamina C contida no Suco de Laranja também conhecido como ácido ascórbico, funciona como um antioxidante primário no corpo, o que destrói ou neutraliza os radicais livres antes de poderem causar danos para os sistemas do corpo.

Benefício do Suco de Laranja Para Saúde Cardíaca

Nós já mencionamos um pouco dos benefícios do Suco de Laranja para a saúde cardíaca, incluindo o aumento da circulação sanguínea, a redução do colesterol e a melhoria da pressão arterial.

É importante manter todos esses fatores em níveis saudáveis, pois podem afetar sua saúde cardíaca. O colesterol não administrado e a pressão arterial aumentaram o estresse no coração, aumentando o risco de doença cardiovascular e outros eventos cardíacos. As laranjas têm todos os ingredientes certos para ajudar a proteger seu coração em geral.

Veja no vídeo abaixo, outros Benefícios do Suco de Laranja:

Outros Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

  • O consumo diário do Suco de Laranja reduz em pelo menos 14% as possibilidades de sofrer obesidade.
  • O Suco de Laranja reduz grande parte da oxidação celular, retardando o envelhecimento e evitando muitas doenças, especialmente quando tomado diariamente junto às refeições.
  • O Suco de Laranja puro, tomado em jejum, purifica o corpo, elimina os resíduos e melhora o ciclo intestinal.
  • A vitamina C contida no Suco de Laranja ajuda a produzir colágeno, que é responsável pelo perfeito estado dos tecidos.
  • Recomenda-se o Suco de Laranja com carnes, lentilhas e alguns sanduíches de presunto para melhor assimilação do ferro. O consumo frequente é indicado para pessoas que sofrem de anemia.
  • Alguns estudos têm comprovado os benefícios do Suco de Laranja para o estômago, pela grande capacidade reguladora de suas funções.
  • O hábito saudável de tomar Suco de Laranja entre as refeições alivia a acidez gástrica e cura as úlceras.
  • O consumo do Suco de Laranja entre as refeições evita a má digestão, a distensão abdominal e a fermentação dos alimentos causadas por um fígado em mau estado.
  • O Suco de Laranja regula as funções intestinais.
  • Tomar o Suco de Laranja diluído em água ajuda a melhorar a má digestão, já que elimina os resíduos que causam este mal-estar.

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