Os 30 Benefícios do Gergelim Para Saúde

Revisado por

Dermatologia Graduada pela Unicamp

Especialista do Cura Natural

Os 30 Benefícios do Gergelim Para Saúde
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Benefícios do Gergelim para saúde que você precisa conhecer. Além disso, as sementes de gergelim podem ser pequenas, mas têm grandes benefícios para a saúde. As sementes de são uma das super-comidas mais potentes que você pode encontrar muitos benefícios para a saúde que você pode obter de comer.

benefícios das sementes de gergelim

Conteúdo do Artigo:

Propriedades Nutricionais do Gergelim: 

O gráfico abaixo mostra a DV% (valor diário) que 1/4 th copo de sementes (equivalente a uma dose) proporciona os nutrientes referidos.

Como você pode ver no gráfico, ele é uma fonte extremamente boa de muitas vitaminas e minerais essenciais. Agora, confira os 30 Benefícios do Gergelim Para Saúde!

1. Gergelim é Rico em Nutrientes: 

Essas sementes são cheias de proteína de alta qualidade. As proteínas representam 20% da semente com 4,7 gramas de proteína por onça.

2. Gergelim Ajuda a Prevenir a Diabetes:

Contêm Magnésio e outros nutrientes. O óleo das sementes mostrou prevenir a diabetes e também pode melhorar a glicemia em diabéticos hipersensíveis .

3. Benefícios das Sementes de Gergelim Para Reduzir a Pressão Arterial: 

O mesmo estudo acima revela como o óleo da semente diminui a pressão arterial em diabéticos. As sementes são cheias de Magnésio – um nutriente-chave conhecido por ajudar a baixar a pressão arterial.

Veja também: Suco Detox de Maracujá Para Regular a Pressão Arterial.

4. Gergelim Reduz o Colesterol: 

Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol porque contém fitosteróis que bloqueiam a produção de colesterol. A semente preta é especialmente rica em fitosteróis.

5. Benefícios do Gergelim Para a Digestão: 

O alto teor de fibras nas sementes ajuda os intestinos a serem evacuados com mais facilidade.

6. Beneficio das Sementes de Gergelim Para Uma Pele Saudável:

O alto teor de Zinco ajuda a produzir colágeno, dando à pele mais elasticidade e ajudando a reparar os tecidos danificados do corpo. O uso regular do óleo pode reduzir o câncer de pele.

7. Gergelim Aumenta a Saúde Óssea: 

O óleo pode ajudar a saúde do coração, prevenindo lesões ateroscleróticas com o composto antioxidante e anti-inflamatório conhecido como sesamol.

gergelim para sadue

8. Gergelim Prevenir o Câncer: 

As sementes contêm compostos anticancerígenos incluindo ácido fítico, Magnésio e fitosteróis. As sementes tem o maior teor de fitoesterol de todas as sementes e nozes.

9. Gergelim Ajuda a Diminuir a Ansiedade:

Ele contêm minerais e Cálcio que aliviam o estresse e também contém vitaminas calmantes, tiamina e triptofano que ajudam a produzir serotonina, o que reduz a dor, auxilia o humor e ajuda a dormir profundamente.

10. Benefícios do Gergelim Para Combater a Anemia: 

A semente preta é particularmente rico em Ferro. Eles são altamente recomendados para aqueles com anemia e fraqueza.

11. Gergelim Alivia a Atrite: 

O alto teor de Cobre previne e alivia a artrite, e fortalece os ossos, articulações e vasos sanguíneos.

12. Gergelim Protege Seu Figado: 

Ele também ajuda a protegê-lo contra o impacto do álcool no fígado, ajudando você a manter a função saudável do fígado.

13. Benefícios do Gergelim Para Prevenir Rugas: 

O óleo desta semente evita que os raios ultravioleta nocivos do sol prejudiquem a pele, evitando a aparência de rugas e pigmentação.

Veja também: As 6 Maneiras Naturais de Reduzir as Rugas No Rosto.

14. Gergelim Incentiva a Saúde dos Ossos: 

Um punhado dessas sementes contém mais Cálcio do que um copo de leite. O alto teor de Zinco também aumenta a densidade mineral óssea.

15. Benefício do Gergelim Para Saúde dos Bebês: 

Uma massagem com o óleo melhora o crescimento em bebês e melhora o sono. Assaduras na pele de um bebê – especialmente onde a fralda é – pode ser protegida esfregando-o na pele. Como bônus, ele também ajuda a reverter a pele seca.

16. Gergelim é Bom Para a Saúde Ocular: 

Na medicina tradicional chinesa, há uma relação entre o fígado e os olhos. O fígado envia sangue aos olhos para apoiar o funcionamento. As sementes pretas são as melhores para isso.

17. Benefício do Gergelim Para a Saúde Bucal: 

Ele também foi usado para a saúde bucal durante milhares de anos em Ayurveda para reduzir a placa dental, branquear os dentes e aumentar a saúde geral.

18. Gergelim é Bom Para a Saúde Respiratória: 

O Magnésio ajuda a prevenir distúrbios respiratórios, evitando o espasmo das vias aéreas e a asma.

19. Benefício do Gergelim Para Cabelo: 

O óleo é cheio dos nutrientes necessários para um couro cabeludo e cabelo saudáveis.

20. Gergelim é Bom Para Sua Pele: 

Os benefícios para a saúde dessas sementes também incluem a pele melhorada. A semente contem alta concentração de Zinco, que é um componente chave exigido pelo organismo para produzir colágeno, o que melhora a elasticidade da pele.

os benefícios do gergelim para saúde

21. Gergelim Reduz a Dor da Artrite: 

Pesquisas descobriram que comer até mesmo uma pequena quantidade das sementes pode reduzir muito a dor associada à artrite do joelho. Elas foram mais eficazes que até mesmo um remédio prescrito.

Além disso, elas merecem ser altamente honradas como um alimento acessível que alimenta profundamente o corpo em muitos níveis.

22. Beneficio do Gergelim Para Curar Anemia: 

Particularmente as sementes negras, são ricas em Ferro. Portanto, elas são altamente recomendadas para aqueles que sofrem de anemia e fraqueza.

23. Gergelim Ajuda Diminuir Dor nas Articulações: 

As sementes pretas aumentam a energia, nutre o cérebro e diminui o envelhecimento precoce. O consumo regular dessas sementes pode ajudar a reduzir os sintomas de dor nas costas, articulações dolorosas ou apertadas e rígidas e fraqueza nas articulações.

24. Beneficio do Gergelim Para Tratar Calcanhar Rachados: 

Se você tem calcanhar rachados ou pés doloridos, você pode aplicar óleo todas as noites antes de ir para a cama e cobrir seus pés com meias de algodão. Isso deve ser feito por alguns dias para obter pés suaves e flexíveis.

25. Gergelim Ajuda a Curar Ressaca: 

Consumir um punhado de sementes brancas irá ajudá-lo com sua ressaca. A sesamina ajuda a superar os efeitos do álcool, aumentando o funcionamento do fígado na degradação e desintoxicação do álcool.

Veja também: Os 7 Melhores Chás Para Curar uma Ressaca.

26. Gergelim Ajuda na Prevenção da Esclerose Múltipla: 

O óleo evita o desenvolvimento da esclerose múltipla ao diminuir a secreção de IFN-GAMA, um fator chave para iniciar inflamações e lesões no sistema nervoso.

27. Benefícios das Sementes de Gergelim Para Aliviar Dores de Cabeça e Enxaqueca: 

Quem sofre com enxaquecas frequentemente pode usar-la para diminuir as dores. O Magnésio evita espasmos dos vasos sanguíneos que desencadeia crises de enxaqueca. Já o Cálcio, previne enxaquecas e dores de cabeça em geral.

28. Ajuda a Aliviar Artrite: 

Ele é rico em Cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando a dor nas juntas, ossos, músculos e diminuindo a dor causada pela artrite. O Cobre ainda é conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação

Confira através do vídeo abaixo outros Benefícios do Gergelim Para Saúde:

Outros Benefícios das Sementes de Gergelim Para Saúde:

  • Promover a saúde óssea;
  • Reduzir a pressão sanguínea;
  • Prevenir câncer;
  • Anemia por deficiência de Ferro correta;
  • Promover a pele saudável;
  • Ajude a prevenir enxaquecas;
  • Redução de estresse;
  • Prevenção da constipação;
  • Combate e previne diabetes;
  • Baixe os níveis de colesterol;
  • A promoção da saúde cardíaca;
  • Proteção contra danos causados ​​pelo DNA induzido por radiação;
  • Promover a saúde bucal: prevenir cavidades e a eliminação da placa dental.
  • Desintoxique o corpo;
  • Reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual;
  • Lute contra parasitas intestinais;
  • Distúrbios da amamentação

 

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Mattos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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