Benefícios dos Grãos e Cereais Wanessa Mattos

Os 30 Benefícios do Gergelim Para Saúde

Revisado por

Dermatologia Graduada pela Unicamp

Especialista do Cura Natural

Benefícios do Gergelim para saúde que você precisa conhecer. Além disso, as sementes de gergelim podem ser pequenas, mas têm grandes benefícios para a saúde. As sementes de são uma das super-comidas mais potentes que você pode encontrar muitos benefícios para a saúde que você pode obter de comer.

benefícios das sementes de gergelim

Conteúdo do Artigo:

Propriedades Nutricionais do Gergelim: 

O gráfico abaixo mostra a DV% (valor diário) que 1/4 th copo de sementes (equivalente a uma dose) proporciona os nutrientes referidos.

Como você pode ver no gráfico, ele é uma fonte extremamente boa de muitas vitaminas e minerais essenciais. Agora, confira os 30 Benefícios do Gergelim Para Saúde!

1. Gergelim é Rico em Nutrientes: 

Essas sementes são cheias de proteína de alta qualidade. As proteínas representam 20% da semente com 4,7 gramas de proteína por onça.

2. Gergelim Ajuda a Prevenir a Diabetes:

Contêm Magnésio e outros nutrientes. O óleo das sementes mostrou prevenir a diabetes e também pode melhorar a glicemia em diabéticos hipersensíveis .

3. Benefícios das Sementes de Gergelim Para Reduzir a Pressão Arterial: 

O mesmo estudo acima revela como o óleo da semente diminui a pressão arterial em diabéticos. As sementes são cheias de Magnésio – um nutriente-chave conhecido por ajudar a baixar a pressão arterial.

Veja também: Suco Detox de Maracujá Para Regular a Pressão Arterial.

4. Gergelim Reduz o Colesterol: 

Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol porque contém fitosteróis que bloqueiam a produção de colesterol. A semente preta é especialmente rica em fitosteróis.

5. Benefícios do Gergelim Para a Digestão: 

O alto teor de fibras nas sementes ajuda os intestinos a serem evacuados com mais facilidade.

6. Beneficio das Sementes de Gergelim Para Uma Pele Saudável:

O alto teor de Zinco ajuda a produzir colágeno, dando à pele mais elasticidade e ajudando a reparar os tecidos danificados do corpo. O uso regular do óleo pode reduzir o câncer de pele.

7. Gergelim Aumenta a Saúde Óssea: 

O óleo pode ajudar a saúde do coração, prevenindo lesões ateroscleróticas com o composto antioxidante e anti-inflamatório conhecido como sesamol.

gergelim para sadue

8. Gergelim Prevenir o Câncer: 

As sementes contêm compostos anticancerígenos incluindo ácido fítico, Magnésio e fitosteróis. As sementes tem o maior teor de fitoesterol de todas as sementes e nozes.

9. Gergelim Ajuda a Diminuir a Ansiedade:

Ele contêm minerais e Cálcio que aliviam o estresse e também contém vitaminas calmantes, tiamina e triptofano que ajudam a produzir serotonina, o que reduz a dor, auxilia o humor e ajuda a dormir profundamente.

10. Benefícios do Gergelim Para Combater a Anemia: 

A semente preta é particularmente rico em Ferro. Eles são altamente recomendados para aqueles com anemia e fraqueza.

11. Gergelim Alivia a Atrite: 

O alto teor de Cobre previne e alivia a artrite, e fortalece os ossos, articulações e vasos sanguíneos.

12. Gergelim Protege Seu Figado: 

Ele também ajuda a protegê-lo contra o impacto do álcool no fígado, ajudando você a manter a função saudável do fígado.

13. Benefícios do Gergelim Para Prevenir Rugas: 

O óleo desta semente evita que os raios ultravioleta nocivos do sol prejudiquem a pele, evitando a aparência de rugas e pigmentação.

Veja também: As 6 Maneiras Naturais de Reduzir as Rugas No Rosto.

14. Gergelim Incentiva a Saúde dos Ossos: 

Um punhado dessas sementes contém mais Cálcio do que um copo de leite. O alto teor de Zinco também aumenta a densidade mineral óssea.

15. Benefício do Gergelim Para Saúde dos Bebês: 

Uma massagem com o óleo melhora o crescimento em bebês e melhora o sono. Assaduras na pele de um bebê – especialmente onde a fralda é – pode ser protegida esfregando-o na pele. Como bônus, ele também ajuda a reverter a pele seca.

16. Gergelim é Bom Para a Saúde Ocular: 

Na medicina tradicional chinesa, há uma relação entre o fígado e os olhos. O fígado envia sangue aos olhos para apoiar o funcionamento. As sementes pretas são as melhores para isso.

17. Benefício do Gergelim Para a Saúde Bucal: 

Ele também foi usado para a saúde bucal durante milhares de anos em Ayurveda para reduzir a placa dental, branquear os dentes e aumentar a saúde geral.

18. Gergelim é Bom Para a Saúde Respiratória: 

O Magnésio ajuda a prevenir distúrbios respiratórios, evitando o espasmo das vias aéreas e a asma.

19. Benefício do Gergelim Para Cabelo: 

O óleo é cheio dos nutrientes necessários para um couro cabeludo e cabelo saudáveis.

20. Gergelim é Bom Para Sua Pele: 

Os benefícios para a saúde dessas sementes também incluem a pele melhorada. A semente contem alta concentração de Zinco, que é um componente chave exigido pelo organismo para produzir colágeno, o que melhora a elasticidade da pele.

os benefícios do gergelim para saúde

21. Gergelim Reduz a Dor da Artrite: 

Pesquisas descobriram que comer até mesmo uma pequena quantidade das sementes pode reduzir muito a dor associada à artrite do joelho. Elas foram mais eficazes que até mesmo um remédio prescrito.

Além disso, elas merecem ser altamente honradas como um alimento acessível que alimenta profundamente o corpo em muitos níveis.

22. Beneficio do Gergelim Para Curar Anemia: 

Particularmente as sementes negras, são ricas em Ferro. Portanto, elas são altamente recomendadas para aqueles que sofrem de anemia e fraqueza.

23. Gergelim Ajuda Diminuir Dor nas Articulações: 

As sementes pretas aumentam a energia, nutre o cérebro e diminui o envelhecimento precoce. O consumo regular dessas sementes pode ajudar a reduzir os sintomas de dor nas costas, articulações dolorosas ou apertadas e rígidas e fraqueza nas articulações.

24. Beneficio do Gergelim Para Tratar Calcanhar Rachados: 

Se você tem calcanhar rachados ou pés doloridos, você pode aplicar óleo todas as noites antes de ir para a cama e cobrir seus pés com meias de algodão. Isso deve ser feito por alguns dias para obter pés suaves e flexíveis.

25. Gergelim Ajuda a Curar Ressaca: 

Consumir um punhado de sementes brancas irá ajudá-lo com sua ressaca. A sesamina ajuda a superar os efeitos do álcool, aumentando o funcionamento do fígado na degradação e desintoxicação do álcool.

Veja também: Os 7 Melhores Chás Para Curar uma Ressaca.

26. Gergelim Ajuda na Prevenção da Esclerose Múltipla: 

O óleo evita o desenvolvimento da esclerose múltipla ao diminuir a secreção de IFN-GAMA, um fator chave para iniciar inflamações e lesões no sistema nervoso.

27. Benefícios das Sementes de Gergelim Para Aliviar Dores de Cabeça e Enxaqueca: 

Quem sofre com enxaquecas frequentemente pode usar-la para diminuir as dores. O Magnésio evita espasmos dos vasos sanguíneos que desencadeia crises de enxaqueca. Já o Cálcio, previne enxaquecas e dores de cabeça em geral.

28. Ajuda a Aliviar Artrite: 

Ele é rico em Cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando a dor nas juntas, ossos, músculos e diminuindo a dor causada pela artrite. O Cobre ainda é conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação

Confira através do vídeo abaixo outros Benefícios do Gergelim Para Saúde:

Outros Benefícios das Sementes de Gergelim Para Saúde:

  • Promover a saúde óssea;
  • Reduzir a pressão sanguínea;
  • Prevenir câncer;
  • Anemia por deficiência de Ferro correta;
  • Promover a pele saudável;
  • Ajude a prevenir enxaquecas;
  • Redução de estresse;
  • Prevenção da constipação;
  • Combate e previne diabetes;
  • Baixe os níveis de colesterol;
  • A promoção da saúde cardíaca;
  • Proteção contra danos causados ​​pelo DNA induzido por radiação;
  • Promover a saúde bucal: prevenir cavidades e a eliminação da placa dental.
  • Desintoxique o corpo;
  • Reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual;
  • Lute contra parasitas intestinais;
  • Distúrbios da amamentação

 

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Sobre o autor | Website

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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