Os 30 Benefícios do Café Para Saúde

Tudo Sobre os Benefícios do Café Para Saúde e Beleza!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios do Café para saúde que precisamos conhecer. Além disso, consumir Café de forma moderada traz uma série de benefícios para a nossa saúde
pois o Café é uma fonte de energia instantânea e ainda tem um excelente aroma, doce e amargo, por este motivo o Café é a escolha favorita entre os jovens e os idosos.

O Café tem uma grande variedade de tipos e sabores, assim o consumidor pode escolher de acordo com seu gosto.

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Os Benefícios do Café estão cada vez mais evidentes, ainda que, até alguns anos atrás, muitas pessoas evitavam tomá-lo devido ao seu conteúdo de cafeína. No entanto, recentes estudos comprovam a eficácia do alimento em nossas vidas.

Valores Nutricionais do Café: 

Quantidade por ( 100 g) grama: o café contêm:

  • Calorias = 3 kcal
  • Proteína = 0.35g
  • Lipídio = 0,5g
  • Carboidrato = 0,75g
  • Cálcio = 1,5 mg
  • Magnésio = 3mg
  • Fósforo = 3mg
  • Ferro = 0,01mg
  • Sódio = 0,7mg
  • Potássio = 39 mg
  • Cobre = 0,005 mg
  • Zinco = 0,025 mg
  • Vitamina B3 (Niacina) = 0,025 mg
  • Vitamina B1 (Tiamina) = 0.005 mg
  • Vitamina B2 (Riboflavina) = 0.005 mg
  • Ácido Clorogênico = 500mg
  • Cafeína = 100mg

Veja agora, quais são os 30 Benefícios do Café Para Saúde e Beleza:

1. Concentração:

Devido ao efeito estimulante que a cafeína desempenha no nosso organismo, consumir Café proporciona uma melhora significativa na nossa concentração e, consequentemente, na nossa capacidade de aprendizado e de atenção.

2. Benefícios do Café Contra o Câncer:

O consumo regular e moderado do Café também contribui para a prevenção de câncer. Isso acontece devido ao fato do Café possuir ação antioxidante, combatendo os radicais livres responsáveis pelo surgimento de tumores.

3. Retarda o Envelhecimento:

Uma das principais propriedades do Café é sua ação antioxidante. Ele atua nas células de todo o corpo, especialmente nas da pele. Sua ação evita o envelhecimento precoce da pele, mantendo o corpo mais jovem por mais tempo.

4. Diminui o Risco de Morte:

As pessoas que tomam Café apresentaram menor mortalidade em decorrência de doenças cardíacas, doenças respiratórias, diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), doenças infeccionas e causas externas.

5. Benefício do Café Para Acabar com Dores de Cabeça:

Beber Café moderadamente também pode ajudar a prevenir e reduzir as dores de cabeças crônicas.

6. Depressão:

Café se encarrega de oferecer uma sensação de felicidade a todo o organismo. Assim, facilita o tratamento contra a depressão.

7. Benefício do Café Para Reduzir o Risco Cardiovascular:

Uma pesquisa revelou que os bebedores de Café regulares podem realmente reduzir o risco de ter problemas cardiovasculares.

Veja também: Receitas de Bolo de café!

8. Aumenta a Energia:

Muitas pessoas que trabalham regularmente ou treinam em uma academia usam o Café como um estímulo de energia para que eles possam aproveitar ao máximo seu treino.

9. Diabetes Tipo II:

O Café tem sido repetidamente associado com a diminuição do risco de diabetes tipo II.

10. Queima Gordura:

Café aumenta a taxa metabólica e ajuda a mobilizar os ácidos gordos dos tecidos de gordura. Ele também melhora o desempenho físico.

11. Benefícios do Café Contra o Cálculo Renal:

O consumo diário de 240 ml de Café, é capaz de diminuir o risco de cálculos renais.

12. Diminui o Risco do Alzheimer e Parkinson:

Café está associado com um risco muito menor de demência e distúrbios neurodegenerativos causados pelas doenças de Alzheimer e de Parkinson.

Veja através do vídeo abaixo outros Benefícios do Café Para Saúde:

13. Benefício do Café Para Saúde do Fígado:

Extremamente bom para o fígado, o Café demonstra ser protetor contra certas doenças do fígado, diminuindo o risco de câncer do fígado em 40% e da cirrose em 80%.

Veja também: Como Eliminar Estrias Com Borra de Café!

Outros Benefícios do Café Para Saúde:

  • O Café contém tanino que pode ajudar a remover a formação da placa e ajuda a melhorar a saúde dental;
  • O Café contém uma grande quantidade de antioxidantes e, assim, auxilia no fortalecimento da imunidade;
  • Apenas o cheiro do Café ajuda a diminuir o estresse;
  • Ao contrário dos refrigerantes, o Café não contribui para o aumento da pressão arterial;
  • Pessoas que consomem até três xícaras de Café por dia possuem um risco até 50% menor de sofrer deteriorações cognitivas;
  • Reduz as Estrias;
  • Estudos recentes confirmam que o Café poderia prevenir e proteger contra a diabetes, câncer relacionados à obesidade;
  • O consumo de Café está relacionado à diminuição do risco de cálculos biliares e doenças na vesícula;
  • Por seu alto teor de antioxidantes, o Café está relacionado à prevenção do câncer de bexiga e de fígado;
  • Poderoso anti-rugas;
  • Reduz os riscos da cirrose hepática;
  • O Café alimenta a flora bacteriana, que nos protege do surgimento de doenças;
  • O consumo de Café também estimula a secreção gástrica, ativa a produção da bile e a contração da vesícula biliar, e assim melhora significativamente a digestão;
  • Alguns estudos já foram mais longe e sugerem que o consumo regular e moderado de Café pode diminuir o risco de vir a desenvolver doenças como pedra nos rins;
  • Protege o sistema respiratório.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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