Os 30 Benefícios do Buriti Para Saúde

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 30 Benefícios do Buriti Para Saúde
4.8 (95.24%) 42 vote[s]

Benefícios do Buriti são variados e muito importantes para manter a saúde em dia. Além disso, o Buriti (Mauritia flexuosa Mart.) é típico de amazônia. O Buriti é uma pequena fruta vermelha escura que, apesar de não marcar presença entre os frutos mais populares para consumo.

É rico em nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo. Principalmente na Floresta Amazônica e no Cerrado, e em toda a América do Sul. O Buriti contem entre 7 a 12 vezes mais beta-caroteno do que as cenouras. Tornando-o mais concentrada fonte vegetal natural de beta-caroteno (vitamina A) no mundo.Benefícios do Buriti

O Buriti é uma excelente fonte de vitamina A (beta-caroteno), vitamina B1, B2 e B5, vitamina C, Proteína, carboidratos, cálcio, fósforo, ferro e iodo. O Buriti é rico em nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo. O buritizeiro podem chega até 20 à 30 metros de alturas. E uma única planta pode conter até 7 cachos de frutos, com uma média anual de produção de 5000 frutos.

O fato de essa espécie ser encontrada em locais com água em abundância não é à toa. Quando a palmeira libera seus frutos, eles caem na água, que ajuda na quebra da dormência das sementes, além de ser um dos meios de dispersão dessas sementes. Então, confira a seguir as principais razões para adicionar o Buriti na sua dieta:

Os 30 Benefícios do Buriti Para Saúde

1. Câncer de Cólon

Os ácidos gordos de cadeia curta produzidos durante a fermentação da fibra, pelas bactérias intestinais, são uma grande fonte de energia para as células do cólon. Podendo inibir o crescimento e proliferação de células cancerígenas a nível do intestino.

Além disso, ao melhorar a função intestinal, a fibra no Buriti, pode reduzir o risco de doenças. Tais como a doença diverticular ou hemorroidas, podendo inclusive ter um efeito protetor contra o cancro do cólon.

2. Benefícios do Buriti Para a Perda de Peso

Não há dúvidas de que o consumo adequado de Buriti é de grande ajuda para a perda de peso. O principal fator nesse sentido são as funções do potássio presente no Buriti, como regulador dos níveis de açúcar. Evitando os picos de açúcar no sangue, o potássio evita também os picos na produção de insulina, um hormônio que incentiva o acúmulo de gordura.

Veja Também: Os 8 Alimentos que Vão Te ajudar na Perda de Peso

Apesar de não acelerar o metabolismo diretamente, pode-se dizer que um dos benefícios do Buriti é manter o metabolismo regulado, o que é benéfico para quem procura perder peso. Tão significativo quanto, porém, é o balanço de líquidos para que serve o potássio: ao evitar a retenção de água pelo organismo, o potássio colabora para desinchar o corpo. Além disso, o papel do potássio em evitar a fraqueza muscular pode ser de grande ajuda para manter a motivação para exercitar-se diariamente.

3. Benefícios do Buriti Para Acabar com a Acne

Buriti ajuda a acabar com a acne, pois a vitamina A do Buriti ajuda a reduzir a produção de sebo em excesso, reduzindo assim o risco de acne. É também reforça os tecidos de barreira da pele, aumentando, assim, a saúde geral e a vitalidade da superfície da pele.

A vitamina A é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. O Buriti libera as toxinas do corpo e purifica o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.

4. Evita ocorrência de um AVC

A ingestão da vitamina C ajuda na redução dos riscos de acidente vascular cerebral. A dieta com base em Buriti que é rico em vitamina C, faz com o nível de pressão arterial esteja sempre adequado.

Além disso, como a vitamina C protege o organismo contra os radicais livres, as chances de um AVC se tornam ainda menores.

5. Transporte do Oxigênio

Como explicado antes, o Buriti  é rico em ferro que age como um transportador de oxigênio no nosso corpo e ajuda a transferência de oxigênio de uma célula do corpo para outro. Esta é a função mais importante do ferro, uma vez que o oxigênio é exigido por todos e cada parte do corpo para executar funções diárias de rotina do corpo.

6. Benefícios do Buriti Para Melhorar a Saúde Óssea

O cálcio está envolvido no crescimento e na manutenção dos ossos. E juntamente com outros minerais essenciais, como a vitamina K e a vitamina D, que também são presente no Buriti, é necessário para manter a densidade mineral óssea e para evitar ossos e fraturas fracos e quebradiços.

Ele também ajuda a formar uma parte da hidroxiapatita, o complexo mineral que dificulta seus ossos e dentes e mantém a densidade óssea e ajuda os ossos a curar. Sem cálcio suficiente presente no corpo, os ossos são susceptíveis a tornarem-se pós e flexíveis e, portanto, eles seriam mais propensos a fraturas e quebras.

Para a prevenção da perda óssea, a vitamina D, a vitamina K e as proteínas são tão importantes como o cálcio, portanto, os três fatores juntos podem resultar em melhores chances de proteger os ossos na velhice.

7. Diminui o Colesterol

As fibras presente no Buriti, formam uma espécie de gel que captura parte da gordura dos alimentos e altera a absorção do mau colesterol (LDL). Além disso, a fermentação das fibras no intestino produz componentes como ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que reduzem a síntese de colesterol no fígado. Suas fibras se ligam as sais biliares e também contribuem para a redução da absorção de parte de gorduras e do colesterol.

8. Benefícios do Buriti Para Aliviar as Dores

Encontra-se ainda entre os benefícios do Buriti o alívio de diversas dores, sobretudo de dores de cabeça. Muitas pessoas que sofrem com dores de cabeça regularmente sofrem, na verdade, de deficiência do potássio presente no Buriti.Benefícios do Buriti

9. Reparação e Substituição de Tecidos Velhos

A vitamina A, presente no Buriti, também desempenha um papel importante na substituição de tecidos antigos e desgastados por outros novos, bem como mantém seus ossos e dentes fortes.

10. Benefícios do Buriti Para Tratar Gripe e Resfriado

Funcionando como um auxiliador do sistema imunológico do corpo, a vitamina previne resfriados e tosses, a partir da facilitação na absorção de ferro e, consequentemente, no fortalecimento da resistência do corpo à infecção.

11. Reduz os Sintomas da Pré-Menstruação

Ingestão de ferro adequada pode reduzir os sintomas pré-menstruais, como tonturas, alterações de humor, hipertensão, etc Deficiência de ferro pode aumentar mudanças de humor pré-menstrual, como irritabilidade e depressão.

12. Sistema Imunológico

O intestino responsável por produzir anticorpos, que protegem o corpo de infecções. As fibras do Buriti alimentam as bactérias benéficas que vivem neste órgão, equilibrando a flora intestinal e, consequentemente, aumentando as defesas do organismo.

13. Benefícios do Buriti Para Controlar a Pressão Arterial

O sódio é um agente de risco para o aumento da pressão arterial e, felizmente, o Buriti equilibra o sódio no organismo e previne a pressão alta. Sendo assim, quando ingerido em quantidades adequadas, ele é um ótimo fator na hora de regular a pressão arterial.

Veja Também: As 2 Receitas de Sucos Detox que Ajudam a Controlar a Pressão Arterial

Esse é um dos principais efeitos benéficos do potássio presente no Buriti e muitos estudos a respeito desse fato já foram realizados e continuam surgindo. Ressaltando que o aumento da ingestão de potássio pode estar relacionado com a diminuição da pressão arterial e naturalmente, com a prevenção do AVC.

14. Envelhecimento

A vitamina A é famosa por suas propriedades de eliminação de rugas, que podem reduzir a mancha de idade e linhas finas. Ele pode retardar o processo de envelhecimento, melhorando a saúde geral da pele.

15. Benefícios do Buriti Para Prevenir o Escorbuto

Os sintomas de escorbuto começam a aparecer devido ao enfraquecimento dos vasos, tecidos, ossos e sangue conjuntivo que incluem colágeno. A vitamina C, considerada um poderoso antioxidante, é necessária para a produção de colágeno.

16. Saúde dos Homens

Os homens devem receber o seu ferro a partir de fontes de alimento somente, e não a partir de suplemento de ferro. Isto é porque o corpo de um homem pode absorver o ferro de forma mais eficiente a partir de fontes naturais, como o Buriti. Considerando que, as mulheres perdem ferro muito facilmente através da perda de sangue experimentado através de menstruação.

17. Saciedade

Em contato com a água do estômago, as fibras do Buriti se transformam em um gel, ajudando quem quer emagrecer por garantir saciedade e, claro, evitando os exageros durante a refeição. O Buriti também torna a digestão mais lenta, mantendo a fome controlada por mais tempo.

18. Atividades Física

Como o Buriti pode favorecer as atividades físicas? Bom, primeiro é possível citar um ponto já mostrado na lista, que aborda o favorecimento do ganho de massa muscular e de sua resistência. Além disso, ele contribui para um bom controle hidro eletrolítico no corpo, reduzindo também a fadiga.

Benefícios do Buriti

19. Benefícios do Buriti Para Saúde dos Olhos

Buriti pode ajudar a melhorar a visão. Ele permite que os seus olhos se adaptem às mudanças de luz, mantendo os olhos úmidos e também melhorando a visão noturna. O Buriti pode prevenir muitas doenças como olhos secos também. A sua alta quantidade de vitamina A ajuda na formação de púrpura visual nos olhos, o que pode melhorar a visão de olhos fracos.

A vitamina A garante uma retina saudável e também previne a cegueira noturna, aumentando a capacidade de adaptação do olho humano para ambos luz e as trevas. Ele também pode reduzir significativamente os riscos de catarata e degeneração macular, que é comumente associado com o envelhecimento. O Buriti  garante os olhos saudáveis e bonitos. Também é pensado para ser benéfico para pessoas que sofrem de glaucoma.

20. Gravidez

O Buriti  é rico em ferro, mineral esse que ajuda na formação adequada de hemoglobina, o componente do transporte de oxigênio do sangue em mulheres grávidas e seu feto. As mulheres grávidas devem consumir alimentos ricos em ferro, como o Buriti para o bom crescimento do feto. As mulheres grávidas devem tomar 27 miligramas de ferro por dia. Os alimentos com ferro podem dar o melhores resultados quando são consumidos com alimentos que são ricos em vitamina C, como laranja, suco de tomate.

21. Benefícios do Buriti Para o Controle da Diabetes

Buriti retarda a velocidade da digestão de carboidratos, tornando a absorção da glicose mais lenta pelo sangue e, com isso, reduz os picos de insulina. Ao entrar em contato com a água, suas fibras também formam uma proteção em torno da comida e dificultam a absorção do açúcar, descartando-o no processo de digestão.

22. Prevenção de Doenças

Muitos não sabem, mas o potássio do Buriti tem função vasodilatadora, de modo que a prevenção de doenças cardiovasculares, é uma consequência também do item anterior a respeito do controle da pressão arterial.

Porque dessa forma, além de prevenir a pressão alta, ajuda a reduzir também o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Ou seja, cuidando da pressão sanguínea, o sistema cardiovascular pode ter suas funções melhoradas.

23. Benefícios do Buriti Para Saúde da Pele

Buriti ajuda a manter o corpo livre de radicais e toxinas livres, que podem causar danos à sua pele. O Buriti ajuda a manter a pele macia e suave, garantindo a retenção de umidade, evitando assim as condições de secura, queratinização e de pele, como psoríase.

24. Benefícios do Buriti Para Regular o Intestino

O Buriti é rico em fibras e tanto as fibras solúveis quanto as insolúveis possuem importante papel na atividade intestinal. A primeira capta água e provoca reações de fermentação, estimulando o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o funcionamento do órgão, garantindo frequência de evacuações. A segunda se liga à água e aumenta o bolo fecal, facilitando a sua eliminação e, consequentemente, previne a constipação.

25. Açúcar no Sangue

Na falta de potássio, os níveis de açúcar no sangue, podem ser desregulados e isso pode gerar problemas de saúde, tanto se estiverem baixos demais ou altos. Como diabetes ou a piora de casos já existentes de doenças. Então pra evitar esse problema é recomendado o consumo regular do Buriti.

26. Prevenção da Distrofia Muscular

Ao manter os ossos saudáveis o Buriti desempenha um papel essencial para garantir o crescimento muscular adequada em crianças e adolescentes em crescimento, evitando assim as chances de desenvolver distrofia muscular.

Veja Também: Distrofia Muscular – Causas, Sintomas e Tratamentos

A deficiência de vitamina A ou xeroftalmia pode levar à cegueira, aumento das infecções virais, porém a deficiência só é considerado um problema nos países em desenvolvimento, onde é a principal causa da cegueira em crianças.

27. Benefícios do Buriti Para Evitar as Pedras nos Rins

Quando a quantidade de cálcio na urina é elevada, ocorre o risco de desenvolver pedras nos rins. Por isso, por reduzir a excreção desse mineral na urina, o Buriti é indicado para evitar problemas maiores.

28. Câimbras

A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do potássio, que é abundante no Buriti. Este relaxamento pode ser voluntário ou involuntário, em função do tipo de músculo que está trabalhando. Ao existir um déficit de potássio, o músculo se mantém contraído e provoca as câimbras.

Se os espasmos musculares dolorosos nas pernas costumam ser muito familiares, pode ser devido à falta de potássio. Isso é muito comum nos atletas que treinam muito. Se este for o seu caso, é uma boa ideia acrescentar o Buriti em sua dieta, seja como suco, vitamina, doce ou qualquer outra forma.

29. Estresse e Ansiedade

Extremamente visíveis hoje em dia são, também, os benefícios do potássio sobre a ansiedade e o estresse. Esses males modernos são relacionados a níveis excessivamente altos de cortisol e de adrenalina, dois hormônios que se tornam mais comportados quando há bons níveis de potássio no corpo.

30. Benefícios do Buriti Para Acelerar o Metabolismo

O potássio também regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o Buriti acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.

Confira no vídeo a seguir mais benefícios do Buriti para a saúde:

Efeitos Colaterais do Buriti

Não há estudos comprovados de que o Buriti faça mal a saúde. Porém nenhuma planta ou fruto deve ser consumida em excesso e nenhum tratamento deve ser feito sem orientação médica.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *