Os 20 Benefícios do Aspargo Verde Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 20 Benefícios do Aspargo Verde Para Saúde
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Os Benefícios do Aspargo Verde que você precisa conhecer. Além disso, o Aspargo Verde é uma planta, flor da família dos lírios que serve como alimento. De cultivo comum em todo o mundo, os Aspargos Verdes podem ser consumido em todas as épocas do ano, de forma a aproveitar todos os Benefícios do Aspargo Verde.

beneficio do aspargos verdes

Aspargo Verde é conhecidos por serem afrodisíacos e possuírem importantes valores nutricionais. Devido a seu efeito diurético, é um bom remédio para reumatismo e artrite. Além disso, contêm muitas fibras e são bons contra a prisão de ventre.

Valor Nutricional do Aspargo Verde:

Alimento nutritivo e saboroso, o Aspargo Verde é uma excelente fonte de ácido fólico, sendo ideal para complementar dietas de mulheres durante a gestação, pois previne o desenvolvimento de problemas no tubo neural do bebê.

Além disso é rico em betacaroteno, vitamina C, K e do complexo B, magnésio, manganês, fósforo e fibras. Devido à presença de fibras e ao baixíssimo valor calórico, o alimento é ideal para quem está em busca do emagrecimento com saúde. Então, confira Os 20 Benefícios do Aspargo Verde Para Saúde:

1. Tem Ação de um diurético:

Por ser composto em sua maior parte por água, o Aspargo Verde facilita a eliminação de líquidos. É aconselhado para pessoas com retenção, edemas ou problemas renais (cálculos e infecções, por exemplo), assim como com hipertensão.

Além disso oferece esparragina, que induz à produção de urina. Não tem sódio natural e, portanto, não aumenta o inchaço típico durante a síndrome pré-menstrual.

2. É um Bom Laxante:

Outro dos Benefícios do Aspargo Verde para a nossa saúde está relacionado com sua capacidade para regular o trânsito intestinal devido à fibra presente em sua composição.

Evita, trata ou previne a prisão de ventre, as hemorroidas, os divertículos no cólon e a síndrome do intestino irritável. A fibra, por sua vez, tem outras propriedades como, por exemplo, contribuir para a redução do colesterol e favorecer a decomposição dos açúcares no sangue.

3. É um Poderoso Antioxidante:

Um prato que inclua Aspargo Verde pode ser muito mais eficaz do que qualquer tratamento de beleza? Isso se deve ao fato de que Benefícios do Aspargo Verde oferece muitos antioxidantes que têm a capacidade para neutralizar os efeitos dos radicais livres. Estes atacam as células e causam envelhecimento. Por sua vez, conta com betacaroteno, o que beneficia a saúde da pele.

4. Apoia Saúde da Gestação:

O folato encontrado no Aspargo Verde é fundamental para as mulheres grávidas. Isso porque a deficiência de folato logo nas primeiras etapas da gestação pode resultar em anomalias no tubo neural do recém-nascido.

beneficios do aspargos verdeO tubo neural é constituído por estruturas que dão origem ao eixo central do sistema nervoso, na cabeça e na coluna vertebral do feto. Seu desenvolvimento adequado é fundamental para que o sistema nervoso seja formado por completo.

5. Auxilia a Saúde Digestiva:

De acordo com o que os nutricionistas declararão, há Benefícios do Aspargo Verde para estabilizar a digestão graças a seu teor de fibras e proteínas. Os nutrientes auxiliam a movimentação do alimento dentro do intestino e a aliviar o desconforto que pode surgir durante a digestão.

Além disso, segundo informações da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, o Aspargo Verde possui uma fibra alimentar que está associada à melhoria da digestão.

Ela só é destruída e digerida até chegar ao intestino grosso e atua na melhoria da absorção de nutrientes, na diminuição de alergias e na redução de riscos de desenvolvimento de câncer de cólon.

6. Fortalece o Sistema Imunológico:

Os Aspargos Verdes também são fontes de vitamina E, que além de proteger o corpo contra os radicais livres, fortalece o sistema imunológico. Existe a orientação de consumir os Aspargos Verdes com azeite de oliva porque o corpo absorve melhor a vitamina E quando ela vem acompanhada de um pouco de gordura.

7. Auxilia o Desempenho Sexual:

Como vimos acima, o Aspargo Verde possui propriedades afrodisíacas. Seu folato e sua vitamina B6 estimulam a excitação. Além disso, a vitamina E presente no aspargo estimula os hormônios sexuais de homens e mulheres.

8. Cura a Ressaca:

Uma pesquisa de 2009 publicada no Journal of Food Science (Jornal de Ciência Alimentar, tradução livre), realizada com células cultivadas em laboratório, indicou que os minerais e aminoácidos encontrados nos Aspargos Verdes podem ajudar a aliviar a ressaca e proteger as células do fígado das toxinas presentes no álcool.

9. Fonte de Vitamina K:

A vitamina K presente no Aspargo Verde é responsável pelos Benefícios do Aspargo Verde aos ossos por auxiliar o corpo a absorver cálcio, um mineral importante para a saúde dos ossos. Já que estamos falando da vitamina K, ela também é importante para equilibrar a coagulação do sangue, necessária para o corpo parar de sangrar depois de sofrer um ferimento ou um corte, por exemplo.

10. Ajuda a Melhorar o Humor:

Junto à vitamina B12, o folato ajuda a evitar a irritabilidade. Pesquisadores identificaram que pessoas que sofrem com depressão podem usufruir dos Benefícios do Aspargo Verde.

O Aspargo Verde também possui bastante triptofano, um aminoácido que também já foi associado à melhoria do humor.

11. Aspargo Verde Para o Coração:

Os Aspargos Verdes são livres de gorduras e de colesterol. Além disso, ele também é uma fonte de saponina, a saponina ajuda na redução do colesterol e na prevenção das doenças cardíacas. Isso faz com espargos seja um excelente alimento para pessoas com doenças cardíacas.

beneficio do aspargo verde

12. Poderoso Anti-inflamatório:

Os Aspargo Verde não só tem o gosto delicioso, mas é uma excelente fonte de nutrientes para o corpo e a mente. O Aspargo Verde contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonoides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.

13. Preveni Doenças nos Ossos:

As pessoas com mais de 50 anos (principalmente as mulheres que estão na etapa da menopausa) e as crianças com menos de 5 anos, devem consumir mais Aspargo Verde do que os outros. Por quê? Porque graças à vitamina K que oferece, seus ossos estarão mais fortes e saudáveis e as fraturas serão evitadas.

  • Rico em probióticos e age fortemente no sistema digestivo;
  • Ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável;
  • Também é ótimo para quem sofre de constipação;
  • Fortalece o sistema imunológico protege o corpo contra os radicais livres;
  • É uma fonte de nutrientes para o corpo e a mente;
  • Ajuda na redução do colesterol e na prevenção das doenças cardíacas;
  • Preveni infecções urinárias.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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