Os 30 Benefícios da Acelga Para Saúde

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Cura Natural

Os 30 Benefícios da Acelga Para Saúde
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Benefícios da Acelga para saúde geral do corpo! Além disso, os beneficios da Acelga são devido ela ser um membro da família da beterraba, mas não produz uma raiz bulbosa comestível.

As folhas verdes escuras no entanto, são completamente comestíveis e possuem alto valor nutricional. Graças à sua ampla gama de nutrientes, a acelga é um superalimento real com toda uma série de benefícios para a saúde.

AcelgaCom sabor diferenciado, mas um tanto saboroso para quem adora experimentar gostos mais exóticos, poucas pessoas se lembram deste vegetal quando a bendita fome aperta.

No entanto, para além do seu consumo meramente para satisfazer o paladar, ela também é reconhecida como um alimento funcional, que pode trazer inúmeros benefícios à saúde.

Conteúdo do Artigo:

Valor Nutricional da Acelga:

Os muitos benefícios para a saúde atribuídos a ela são devido à sua impressionante lista de vitaminas, nutrientes e compostos orgânicos, que incluem Vitamina K, Vitamina C e Vitamina A, bem como Vitamina E, riboflavina e vitamina B6.

Em termos de minerais, ela tem uma riqueza de Magnésio, Manganês, Potássio, ferro , sódio e cobre. Além disso, além da fibra dietética, ela tem uma quantidade significativa de antioxidantes polifenólicos, fitonutrientes e enzimas que são únicas e altamente benéficas para sua saúde.

Veja a seguir, os demais 30 Benefícios da Acelga Para Saúde:

1. Benefícios da Acelga Para Saúde Óssea:

Ela, como outros vegetais de folhas verdes, é uma excelente fonte de Cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e dentes. Uma xícara dela fornece cerca de 101 mg de Cálcio. Ele também contém Vitamina K e de Magnésio, ambos são importantes para os ossos fortes.

2. Benefício da Acelga Para Prevenir Cãibras:

O Potássio, o Magnésio e o Cálcio do veggie verde desempenham o papel importante para melhorar a saúde de seus músculos. Esses elementos garantem que você tem menos probabilidade de sofrer de cãibras musculares.

3. Acelga Combate a Hipertensão:

Se você é serio para combater a hipertensão de forma natural, ela merece atenção imediata. O Potássio e os antioxidantes que estão disponíveis no vegetal verde efetivamente minimizam a pressão sanguínea. Esses elementos contribuem para a saúde geral do seu sistema cardiovascular, também.

4. Benefícios da Acelga Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

Se você quer alimentos que fortaleçam seu poder de imunidade, você pode depender com segurança dela. O vegetal é rico em Vitamina C, o que aumenta a imunidade e, assim, mantém você protegido contra muitas doenças

5. Benefício da Acelga no Combate ao Colesterol:

Por possuir ação anti-inflamatória, ela pode combater as reações pró-inflamatórias no organismo que contribuem para o aumento do colesterol ruim (LDL) e, consequentemente, para o aumento do risco de ocorrer um AVC, ataque no coração ou qualquer outro problema relacionado à doenças cardiovasculares.

6. Acelga é Ótima Aliada nos Treinos:

Nos beneficios da Acelga também contém os chamados nitratos, compostos responsáveis por beneficios da Acelga na oxigenação dos músculos durante a prática de exercícios.

Acredita-se que um aumento na ingestão de nitrato por meio da alimentação tem
chances de melhorar a tolerância para exercícios em treinos de resistência a longo prazo,

7. Benefícios da Acelga no Combate ao Estresse:

Ela possui 38% das quantidades diárias recomendadas de Magnésio em apenas uma xícara cozida. Para quem não sabe, este mineral é reconhecido por melhorar a circulação sanguínea e combate vários dos sintomas relacionados ao estresse, como o mau humor, insônia, pressão alta e dores de cabeça.

8. Benefício da Acelga Para Pele:

Ela pode ser utilizada tanto para amenizar ou prevenir rugas, manchas e linhas de expressão na pele e deixá-la sempre jovem, bonita e saudável, como também para deixar a saúde sempre em dia.

9. Benefícios da Acelga na Perda de Peso:

O vegetal verde deve ser uma parte da sua rotina diária quando você está aderindo a um regime de perda de peso. A fibra nela possui a sua saciedade portanto, mantém você longe de comer demais e lanches pouco saudáveis.

10. Benefício da Acelga na Prevenção do Câncer:

Ela é um dos super alimentos que é conhecida por sua propriedades preventivas do câncer graças à fibra, clorofila, fitoquímicos e outros pigmentos vegetais que ela contém. Estudos descobriram que vegetais de folhas verdes são particularmente benéfica contra o câncer de cólon.

11. Acelga é Fonte de Minerais:

De acordo com um estudo publicado, alimentos ricos em nitratos dietéticos como ela foi mostrado para ter múltiplos benefícios vasculares, incluindo a redução da pressão arterial, inibição da agregação plaquetária e preservar ou melhorar a disfunção endotelial.

12. Benefícios da Acelga Para Saúde do Cérebro:

Além de fortalecer os ossos, a vitamina K nela é crucial para o bom funcionamento do cérebro e sistema nervoso, pois é essencial na formação da bainha de mielina, a camada protetora em torno de nervos:

13. Acelga é Excelente Fonte de Ferro:

As folhas escuras e verdes delas fornecem uma excelente dose de ferro saudável para o sangue, ajudando os glóbulos vermelhos a fornecer oxigênio ao seu corpo inteiro. Um fornecimento constante de ferro evita a fadiga, perda de concentração e distúrbios do estômago, além de aumentar a saúde dos órgãos vitais.

14. Benefício da Acelga Para Saúde Digestiva:

A hortaliça também é conhecida por ajudar a diminuir a inflamação no trato digestivo e regular os movimentos intestinais, que extraem as toxinas do organismo. Além disso, o vegetal possui as chamadas betalaínas que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios no intestino.

15. Benefício da Acelga Para o Sangue:

Ela é rica em ferro, que é essencial para manter a saúde do sistema circulatório e na prevenção da anemia. A Vitamina K promove a coagulação sanguínea saudável e evita contusões excessiva e hemorragia.

16. Benefícios da Acelga  Para Combater a Osteoporose:

O consumo adequado de Vitamina K pode melhorar a saúde dos ossos, atuando como um modificador de proteínas da matriz óssea, melhorando a absorção de Cálcio e redução da excreção urinária de Cálcio.

Veja Também: Remédio Caseiro Para Tratar Osteoporose em Casa!

17. Benefício da Acelga Para Combater os Radicais Livres:

O fato da hortaliça ser rica em antioxidantes é importante para o corpo porque eles ajudam a combater os radicais livres presentes no organismo humano. Essas substâncias prejudiciais não apenas estão associadas ao envelhecimento precoce como também causam doenças.

18. Benefícios da Acelga Para Proteger as Células:

Isso porque a hortaliça possui em sua composição nutricional várias substâncias com propriedades antioxidantes, que têm o papel fundamental de defender as células do nosso cérebro da mutação, além de as protegerem de danos ao DNA.

19. Benefício da Acelga Para Combater a Anemia:

Se você quer tratar a anemia, não é necessário que você procure diversos medicamentos convencionais. Ela é ótima para efetivamente tratar esta condição. Logo, a grande quantidade de ferro que é visto neste vegetal verde fará este trabalho para você!

20. Acelga Previne a Constipação:

Tanto a fibra dietética quanto os fitonutrientes no vegetal são os principais nutrientes. Eles são de imenso valor para prevenir/tratar condições como constipação e diarréia, também.

21. Benefício da Acelga Para Saúde do Cabelo:

Ela é rica em biotina, uma vitamina importante pro cabelo que promove o crescimento e força. Os pesquisadores descobriram que 30 mcg por dia de biotina é benéfico para o cabelo.

Ela também tem quantidades elevadas de vitaminas C e A, os quais auxiliam os folículos pilosos na produção de sebo.

22. Benefícios da Acelga Para Estabilizar os Níveis de Açúcar no Sangue:

Os picos de açúcar no sangue são muito perigosos, principalmente para os portadores de diabetes, e podem se prevenir usando ela.

23. Benefício da Acelga no Combate ao Envelhecimento Precoce:

Ela é um vegetal rico em antioxidantes. Portanto, ela se torna um excelente alimento para combater os radicais livres, principais causadores do envelhecimento precoce e de outras doenças que acometem o organismo.

Veja Também: Os 16 Principais Sintomas de Diabetes!

24. Benefícios da Acelga Para Saúde dos Olhos:

Ela também é composta por carotenoides como a luteína e a zeaxantina, que chamaram a atenção por protegerem a retina e a córnea e defenderem os olhos contra doenças relacionadas ao envelhecimento como catarata, degeneração macular, glaucoma e cegueira noturna.

25. Benefício da Acelga Como Aliada da Dieta:

Como o espinafre, o biscoito de prata também apresenta um sabor pungente. Contém cerca de 19 calorias apenas para cada dose de 100 gramas com colesterol zero e quase sem gordura.

Benefícios da Acelga

26. Benefícios da Acelga Para Controlar o Diabetes:

Os diabéticos devem manter os níveis de açúcar no sangue saudáveis, o que é possível com a adição delas ou vegetais semelhantes na dieta.

Ela é rica em ácido siríngico, que é um flavonoide que ajuda a controlar o açúcar no sangue e minimizar possíveis situações perigosas.

27. Benefício Acelga na Queima de Gordura:

Ela ajuda na queima de gordura através da sua capacidade de estimular a síntese de carnitina, e esse composto tem sido associado à queima de gordura melhorada.

28. Benefícios da Acelga Para Desintoxicar o Corpo:

Ela possui capacidade de desintoxicar o corpo, aumentar a força óssea, prevenir doenças cardíacas, baixar a pressão sanguínea, combater a inflamação e outras.

29. Acelga Possui Propriedades Antioxidantes:

Ela é rica em antioxidantes e inclui compostos de combate à doença, assim como a Vitamina C, Vitamina E, luteína, quercetina, zeaxantina, zinco e beta-caroteno. Os antioxidantes são essenciais para ajudar a combater doenças e doenças.

30. Benefício da Acelga Como Anticancerígena:

A clorofila, a fibra e os fitoquímicos que existem no vegetal verde possuem poderosas propriedades anticancerígenas.

Efeitos Colaterais da Acelga:

Como o espinafre, o ruibarbo e alguns outros superalimentos de folhas verdes, ela contém quantidades significativas de oxalatos. Em pessoas com problemas renais, alimentos que contêm altos níveis de oxalatos podem levar a graves complicações de saúde.

Além disso, pessoas com certas condições médicas, como hiperoxalúria primária e hiperoxalúria entérica, podem ser aconselhadas a limitar a ingestão dietética de alimentos ricos em oxalato, incluindo a espécie vermelha e vegetais verdes nas suas dietas.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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