Os 20 Benefícios do Palmito Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 20 Benefícios do Palmito Para Saúde
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Benefícios do Palmito Para Saúde são variados. Pois, o Palmito é obtido a partir do interior da palmeira, e o formato cilíndrico é tentador para construir pratos atrativos. A coloração branca contribui com a aparência do prato, e a sua crocância é destaque não só em saladas frias, como em receitas aquecidas.

Palmito Benefícios

Valor Nutricional do Palmito: As porções de 100 gramas contam com apenas 30 calorias, o que não gera prejuízos à uma dieta para perda de peso. Favorável ao controle de peso, os benefícios do Palmito são justificados pela presença de diversas vitaminas e minerais.

O Potássio contido nele supre as necessidades diárias, e auxilia no controle de pressão arterial e batimentos cardíacos. Dentre as vitaminas, o Palmito ainda pode ser contribuinte de Vitamina C, a qual otimiza a absorção de Ferro, sendo um diferencial para o funcionamento do sistema imunológico, prevenindo contra a ação de reações adversas. Agora, Confira os 20 Benefícios do Palmito Para Saúde!

1. Palmito Para fertilidade:

Mulheres que desejam impulsionar a fertilidade podem depositar esperanças no Palmito, pois ele pode contribuir como fonte de ácido fólico. Uma porção pode oferecer até 400 mg de ácido fólico sintético, o que pode ser reconhecido como um suplemento importante para o desenvolvimento fetal.

2. Benefícios do Palmito Para Uma Boa Digestão:

O Palmito é bastante famoso, devido ao seu caule que também é rico em fibras dietéticas. Elas ajudam a melhorar a absorção dos nutrientes importantes ao organismo pelo intestino e ainda ajudam na passagem do bolo estomacal evitando ou, pelo menos, reduzindo a constipação intestinal.

3. Ajuda na Prevenção e Tratamento de Diabetes:

A porção de palmitos pode possuir até 3,5 gramas de fibras, e sua contribuição também se estende ao efeito preventivo contra diabetes. Como é recomendado para diabéticos evitar alimentos muito calóricos e que elevam o índice glicêmico, não sendo pertencente a essas categorias, o Palmito pode ser uma opção para inovar no cardápio destes que convivem com limitação na hora de se alimentar.

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4. Ajuda Contra Doenças Cardíacas:

O Potássio é um mineral importante para a saúde do coração. A porção deste mineral que está contida no Palmito pode auxiliar no controle da pressão arterial, além de ajustar a frequência de batimentos cardíacos.

5. Benefícios do Palmito Para Aumentar a Fertilidade:

A presença de boas taxas de ácido fólico no Palmito é interessante tanto para os homens quanto para as grávidas. Nos homens, o ácido fólico deixa os espermatozoides mais saudáveis, aumentando a fertilidade. Já nas gestantes, o ácido fólico precisa, muitas vezes, ser suplementado para garantir um desenvolvimento saudável do bebê.

Benefícios do Palmito

6. Contribui com os músculos:

Para aqueles que desejam otimizar a síntese de proteínas é interessante saber que o Palmito é fonte de Zinco, mineral importante e que pode ajudar no metabolismo de proteínas, nutriente fundamental para a nutrição dos músculos. As proteínas, tanto contidas em alimentos, quanto em suplementos alimentares são fundamentais para o anabolismo, e o Palmito pode ser um impulsionador proteico, já que também pode oferecer 1,8 gramas de proteínas.

7. Benefícios do Palmito Para Aumento de Massa Muscular:

Para aqueles que estão querendo alcançar a hipertrofia muscular, o Palmito pode dar uma mãozinha no processo. Para a formação de novas fibras musculares é preciso ter proteínas disponíveis. Além daquelas adquiridas através da alimentação, o nosso organismo é o grande responsável por sintetizar várias outras. A presença de zinco consegue aumentar a produção de proteínas. Além disso, em 100g o Palmito possui 1,8 g de proteínas.

8. Palmito tem Baixo Valor Calórico:

O Palmito pode ser facilmente encontrado em receitas de saladas, e sua presença pode ser justificada por diversos fatores, mas o baixo valor calórico é um dos mais convincentes. Preocupando-se em queimar mais calorias e consumir menos, os benefícios do Palmito podem ser convenientes para a perda de peso, pois ele contém fibras dietéticas, as quais auxiliam no processo da digestão dos alimentos, controlando o tempo de absorção de nutrientes necessários para o corpo, preservando a saciedade até a próxima refeição.

9. Benefícios do Palmito Para Controlar a Pressão Arterial:

O Palmito e rico em potássio, o consumo do Palmito normaliza os níveis da pressão arterial, evitando os picos e as quedas. Sua ingestão ainda pode contribuir com o controle dos batimentos cardíacos e melhorar a saúde do coração.

10. Palmito Para Melhorar o Trânsito Intestinal:

As fibras alimentares contidas no Palmito ajudam a fazer com que o intestino funcione da maneira correta, diminuindo os riscos da prisão de ventre e constipação que causam diversos desconfortos.

11. Benefícios do Palmito Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

Os Benefícios do Palmito podem ser convenientes para essa proteção, pois o alimento retirado do interior da palmeira pode fornecer Vitamina C, que age como importante fonte preventiva contra gripes, resfriados e até infecções de graus superiores.

Benefícios do Palmito

12. Palmito Para Prevenir o Envelhecimento Precoce:

A riboflavina ou vitamina B2 encontrada no Palmito é fonte de benefícios para a produção de células vermelhas, que auxiliam no fortalecimento do organismo de modo geral. Essa substância contribui com o bem estar da pessoa e previne o envelhecimento precoce.

13. Benefícios do Palmito Para Combater a Insônia:

Dentre as vitaminas presente no Palmito, também há um destaque para as vitaminas do complexo B, que ajudam a melhorar a qualidade do sono, garantindo um descanso melhor e evita a oscilação de humor, podendo até combater a ansiedade e a depressão.

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14. Palmito Para Saciedade:

O Palmito é rico em fibras alimentares, responsáveis por proporcionarem saciedade e diminuir a fome excessiva. Quando consumimos produtos ricos em fibras, diminuímos as chances de bater aquela vontade de comer fora do horário.

15. Benefícios do Palmito Para Aumentar a Produção de Células Vermelhas:

A presença da vitamina B2, também conhecido como riboflavina, no Palmito ajuda a melhorar a produção de células vermelhas. São elas as responsáveis por levar oxigênio para todo o corpo. E quanto mais oxigênio os músculos possuem, melhor será o seu desempenho.

Então, Confira Neste Vídeo Abaixo os Outros Benefícios do Palmito:

Outros Benefícios do Palmito Para Saúde:

  • Beneficia os músculos;
  • Controla a pressão arterial;
  • Melhora o trânsito intestinal;
  • Favorece o sono;
  • Proporciona saciedade;
  • Contribui com o emagrecimento saudável.

ATENÇÃO: Infelizmente, 80% da produção de Palmito é clandestina e predatória, colocando em risco a saúde pública, além de propiciar o desequilíbrio ambiental, podendo levar até a extinção da espécie. O botulismo causado pelo Palmito ou outras conservas, pode deixar seqüelas graves e até mesmo levar à óbitos, daí a importância do consumo de um Palmito seguro.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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