Os 30 Benefícios da Rúcula Para Saúde

Tudo Sobre Os Benefícios da Rúcula Para Saúde e Beleza!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Especialista do Cura Natural

Benefícios da Rúcula são bastante variados. Pois, a Rúcula possui um quantidade de nutrientes que são bastante importante para saúde do nosso corpo. Além disso com um sabor peculiar que agrada alguns, e desagrada a outros, a Rúcula possui muitos Benefícios para a saúde de nosso corpo. Com coloração verde suave, a planta se desenvolve formando pequenas touceiras. Suas folhas possuem aroma e sabor fortes, e suas flores, esbranquiçadas ou amarelas, são grandes.Os 30 Benefícios da Rúcula Para Saúde

Em seu fruto, uma pequena cápsula, estão as sementes. Seu cultivo é fácil, e o plantio é feito por meio de sementes, preferencialmente na primavera. Após quarenta dias, já é possível colher as folhas, que devem ser cortadas na base. Originária da Europa, a planta é sensível aos climas mais quentes, e pode ser colhida de duas a três vezes ao ano. Apesar de seu uso mais comum ser em saladas, a planta pode ser consumida na forma de chá.

Valor Nutricional da Rúcula:

Os princípios ativos da Rúcula são óleo essencial, vitamina C, sais minerais e pigmentos. A planta contém vitaminas A, B, C, K, além de ferro, potássio, fósforo, magnésio, zinco, cobre e manganês. esta planta é eficaz no combate à anemia e, devido à uma substância chamada colite, facilita o processo digestivo e previne o corpo contra as inflamações do intestino. Confira Alguns dos Principais Benefícios da Rúcula Para Saúde:

  • É fonte de vitamina C, auxiliando na prevenção da anemia e no fortalecimento do sistema imunológico;
  • Contém substâncias que facilitam o processo digestivo e previnem inflamações intestinais, como a colite;
  • Fonte de ômega 3, a Rúcula ajuda a controlar o “bom” colesterol e a tratar o “mau” colesterol;
  • É capaz de limpar as artérias, reduzindo os níveis de triglicerídeos;
  • A Rúcula é rica em vitaminas do complexo B, tais como tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B6, que são essenciais para as funções metabólicas;
  • Possui fitoquímicos, que agem como antioxidantes essenciais ao corpo, ajudando o corpo a livrar-se de toxinas e substâncias de origem cancerígena.

As altas quantidades de vitamina C (ácido ascórbico) presentes na Rúcula são extremamente benéficas para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo assim resfriados e gripes. Além disso, o ácido ascórbico será responsável por combater radicais livres, garantindo a prevenção do envelhecimento precoce. Então, Confira Detalhadamente Os Benefícios da Rúcula Para Saúde:

1- A Rúcula Melhora as Funções Cerebrais:

Estudos apontam que o consumo adequado de vitamina K fortalece o sistema neural evitando a temida doença mal Alzheimer. A ingestão de Rúcula é uma boa saída para evitar a deficiência de vitamina K na dieta. Além disso, inibir doenças degenerativas do cérebro e manter a sua mente ativa e focada.

2- Previne a Osteoporose:

A Rúcula é fonte de vitamina K, cuja deficiência está associada a um risco mais alto de desgastes e fratura nos ossos. O consumo adequado de vitamina K melhora a saúde óssea porque age diretamente na sua composição aumentando a absorção de cálcio e evitando a sua perda através da urina. Cada porção de dois copos de Rúcula também possui 64 miligramas de cálcio, que isso que dizer que é essencial na manutenção da saúde dos ossos.

3- Ajuda a Regular o Diabetes:

Os vegetais de folhas verdes como a Rúcula contêm antioxidantes que já provaram diminuir os níveis de glicose no sangue e aumentar a absorção da insulina em pacientes com diabetes. O controle do peso é fundamental para evitar o diabetes tipo dois e o consumo de Rúcula como uma fonte rica em fibras e com pouquíssimas calorias, pode ser fundamental em uma dieta para perder peso. Veja Também: Limonada Rosa Detox Para Prevenir Diabetes

4- Baixo Número de Calorias:

Um grande número de pessoas se preocupa com a quantidade de calorias que consome enquanto come seus legumes favoritos. Elas preferem saladas para terem uma refeição mais completa. Devido ao menor teor de calorias na Rúcula, eles podem optar por este vegetal na forma do prato principal ou mesmo em saladas todos os dias.

5- Contém Ácido Fólico:

A Rúcula, se consumida em uma base diária, trará grandes Benefícios para uma mulher grávida. Sua quantidade de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos no tubo neural no bebê.Rúcula Benefícios

6- Auxílio em Doenças Pulmonares:

A planta é conhecida por ser rica em vitamina A. Assim, os médicos recomendam sua ingestão para aqueles pacientes que precisam de ajuda com o tratamento de doenças relacionadas com os pulmões, pele e cavidades bucais.

7- Previne a Doença de Alzheimer:

Condições como a doença de Alzheimer, podem ser minimizadas por um aumento na vitamina K na dieta de uma pessoa. Como uma boa fonte de vitamina K, o consumo de Rúcula é um método preventivo de doenças desse tipo. Veja Também: As 3 Dicas Para Prevenir o Alzheimer e o Mal de Parkison

8- A Rúcula Ajuda Produzir Energia:

Outro benefício da Rúcula é a presença de vitaminas do complexo B que participam e auxiliam em todas as atividades celulares, incluindo produção de energia, síntese de gordura, produção de glóbulos vermelhos e muitos outros processos vitais para a saúde celular e metabólica.

9- Acaba com o Mau Cheiro do Suor:

Mau cheiro devido ao suor e mau hálito: Se você sofre com estes problemas, recorra a uma solução natural para esta questão embaraçosa. A Rúcula é conhecida por acabar com o mau odor, este é um dos Benefícios da Rúcula. A clorofila presente desodoriza naturalmente. No passado, o suco dessas folhas foi usado para controlar o cheiro desagradável de feridas abertas.

10- Rucula ajuda a Melhora a Função Cognitiva:

Nossas habilidades cognitivas são basicamente o conjunto de todas as habilidades mentais relacionadas ao conhecimento. Atenção, memória, julgamento, avaliação, raciocínio, etc. Com a idade, muitas dessas habilidades começam a diminuir. A Rúcula tem uma substância chamada folato, que melhora essas habilidades.

11- As Rúculas Ajudam a Aumenta a Libido:

A vegetal é considerada um afrodisíaco muito potente. Sua proeza nesta área era famosa durante a antiga civilização romana, como é evidente pelo fato de que Virgílio, o maior poeta romano mencionou esse fato em seu poema. A Rúcula não só aumenta, mas também mantém sua libido estável.

12- As Rúculas Ajudam na Coagulação do Sangue:

Certifique-se de que sua dieta tenha boas doses de vitamina K, que é um coagulante natural do sangue. A vitamina K na Rúcula transporta o cálcio para a área de lesão, de modo que coagula e para o sangramento. Esta vitamina também é eficaz no controle de sangramentos internos e icterícia (pele e olhos amarelados).

13- As Rúculas Ajudam a Curar Indigestão:

Se a indigestão é um problema persistente, consumir uma salada de Rúcula pode ser uma das melhores soluções naturais. Comer esta salada antes do prato principal vai liberar as enzimas digestivas que ajudarão a digerir a sua refeição. Além disso, ela é uma rica fonte de fibras trazendo Benefícios a Saúde Digestiva.

14- Benefícios das Rúculas Para Limpar o Sangue:

Por ser uma excelente fonte de clorofila alcalinizante, a Rúcula é capaz de limpar o sangue, gerando o incrível efeito de desintoxicação de outras substâncias nocivas que ficam impregnadas em nosso corpo.Rúcula Benefícios Para Saúde

15- As Rúculas São Boa Aliada da Visão:

A Rúcula é uma boa fonte de carotenóides, pigmentos de gordura-solúvel que são conhecidos para ajudar a prevenir a degeneração macular. A vitamina C presente na Rúculas pode ajudar na prevenção da catarata.

16- As Rúculas São Bastante Ricas em Minerais:

Rica em Minerais: Também é uma boa fonte de cálcio, ferro, potássio, manganês e fósforo, todos os minerais essenciais que oferecem seus originais benefícios para saúde.

17-  As Rúculas tem um Teor Baixo em Oxalato:

O oxalatos inibem a absorção de minerais no organismo. As Rúculas parecem oferecer níveis relativamente baixos de oxalato, tornando-se uma alternativa mais saudável para as pessoas que buscam alimentos ricos em cálcio e outros minerais essenciais.

Confira Também no Vídeo Abaixo ⬇ Alguns Outros Benefícios da Rúcula Para Saúde:

18- Beneficio da Rúcula Por ser Rica em Vitamina C:

Vitamina C é conhecida como um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o câncer, estimula o sistema imunológico e combate o resfriado. Por isso o Consumo de Rúculas Poderá ajuda você a manter os níveis de vitamina C adequado no corpo. Veja Também: Os 12 Alimentos Ricos em Vitamina C

19- Beneficio da Rúcula Por ser em Vitamina A:

Vitamina A, além de poderoso antioxidante, aumenta a imunidade e é ótimo para os olhos, pele, ossos e dentes. Comer Rúculas o Ajudará a manter os níveis de vitamina A no corpo.

20- Beneficio da Rúcula Por ser Rica em Vitamina K:

Vitamina K é conhecida por promover a função do cérebro e osso enquanto age como um antioxidante e anti-inflamatório.

21- Beneficio da Rúcula Para Perde Peso:

Apesar da Rúcula não ter capacidade comprovada para ajudar na perda de peso por si só, ela tem um baixo teor calórico, e é rica em nutrientes.

22- Beneficio da Rúcula Por ser Rica em Antioxidantes:

Além de combater a atividade dos radicais livres, estas vitaminas oferecem grande suporte ao sistema imunológico.

23- As Rúculas Ajudam a Combater Inflamações:

Ele também nos ajuda a reduzir inflamações crônicas e protege o cérebro do envelhecimento por alta dose de ácido fólico e vitamina B.

Confira Outros Benefícios da Rúcula Para Saúde:

  • É fonte de vitamina C, auxiliando na prevenção da anemia e no fortalecimento do sistema imunológico;
  • Contém substâncias que facilitam o processo digestivo e previnem inflamações intestinais, como a colite;
  • Fonte de ômega 3, a Rúcula Benefícios ajuda a controlar o “bom” colesterol e a tratar o “mau” colesterol;
  • É capaz de limpar as artérias, reduzindo os níveis de triglicerídeos;
  • Os Benefícios da Rúcula estão presentes mais em vitaminas do complexo B, tais como tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B6, que são essenciais para as funções metabólicas;
  • Possui fitoquímicos, que agem como antioxidantes essenciais ao corpo, ajudando o corpo a livrar-se de toxinas e substâncias de origem cancerígena;
  • Um chá feito com Rúcula pode ser útil na prevenção de infecções pulmonares. Para preparar a bebida, coloque duas colheres de sopa da folha na água fervente. Abafe e deixe por 20 minutos. Então você vera os Benefícios da Rúcula.

Contraindicações:

Rúcula quase não tem contra-indicações. Mas é preciso ter cuidado com as pessoas com uma alergia ou intolerância individual do produto.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalves

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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