Benefícios de Legumes e Vegetais Wanessa Mattos

Os 14 Benefícios do Quiabo Para Saúde

Revisado por

Dermatologia Graduada pela Unicamp

Especialista do Cura Natural

Os 14 Benefícios do Quiabo Para Saúde que todos devemos conhecer. Além disso, a Cleópatra e os primeiros egípcios reverenciaram o quiabo por seus benefícios para a saúde, enquanto as pessoas do Japão acreditam que é o segredo da boa saúde.

Benefícios do QuiaboNos climas mais quentes do sul do Brasil, as pessoas usam o quiabo por sua textura gelatinosa, usando-o como agente espessante em deliciosas sopas. Seja qual for seu uso, o quiabo é um vegetal que ganha popularidade rapidamente por seus benefícios nutricionais e natureza versátil na culinária.

Valor Nutricional do Quiabo:

O quiabo é um vegetal bem conhecido por seu valor nutricional. Uma excelente fonte de fibra dietética, o quiabo também possui uma alta concentração de Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. Além disso, também é uma ótima fonte de Cálcio, Potássio, Ferro, Zinco e folato.

O quiabo também é repleto de antioxidantes e um poderoso combatente ao câncer. Baixo em calorias, mas embalado com vitaminas, nutrientes e minerais, o quiabo é categorizado como um superalimento. Agora veja Os Benefícios do Quiabo Para a Saúde.

Benefícios do Quiabo Para Saúde Digestiva:

O quiabo é um grande laxante natural. O alto teor de fibra no quiabo absorve a água e adiciona volume nas fezes , enquanto a textura viscosa do quiabo é conhecida como mucilaginosa que acalma o trato digestivo, permitindo um processo de eliminação mais confortável.

O quiabo também é conhecido por curar úlceras, trata intestinos irritáveis, ajuda na proteção do câncer de cólon, além de aumentar a população de bactérias boas no intestino.

Benefícios do Quiabo Para Saúde do Coração:

Conforme mencionado acima, a fibra solúvel presente no quiabo se liga ao colesterol e elimina-o, reduzindo o risco de doença cardíaca e aterosclerose.

Benefícios do Quiabo Para Regular o Açúcar no Sangue:

Ao regular a absorção de açúcar no trato intestinal, o quiabo estabiliza o açúcar no sangue.

Benefícios do Quiabo Para Saúde do Sangue:

O quiabo aumenta a produção de glóbulos vermelhos e auxilia na prevenção da anemia. A quimioterapia permite ter capilares mais fortes, enquanto o alto conteúdo de Vitamina K ajuda no processo de coagulação do sangue.

Benefícios do Quiabo Para Tratar Asma:

Você pode reduzir os ataques de asma adicionando o quiabo em sua dieta. Rico em antioxidantes e Vitamina C, este vegetal é altamente recomendado por médicos para saúde respiratória.

Benefícios do Quiabo Para os Ossos:

Alto em Vitamina K, o quiabo reforça os ossos, proporcionando uma boa defesa contra a osteoporose.

Benefícios do Quiabo Para Saúde dos Olhos:

Cheio de antioxidantes, o quiabo contém propriedades que beneficiam a visão e ajudam na proteção contra catarata e glaucoma.

Benefícios do Quiabo Para o Sistema Imunológico:

A alta concentração de Vitamina C e antioxidantes fortalece a imunidade, diminuindo as chances de desenvolver um resfriado.

Benefícios do Quiabo Para a Gravidez:

O consumo de quiabo é recomendado entre as mulheres grávidas ou mulheres durante o pré-concepção. Contendo folatos, o consumo de quiabo diminui o risco de defeitos no tubo neural em bebês.

Benefícios do Quiabo Para Aliviar a Insolação:

Comer quiabo ajuda no alívio da fraqueza e a exaustão causada pelo calor.

Benefícios do Quiabo Para Depressão:

Um fato pouco conhecido é que o quiabo está cheio de compostos antidepressivos. Por estar cheio de fibras solúveis e insolúveis, bem como boa flora intestinal, estudos têm demonstrado que essas propriedades ajudam no aumento da motivação, melhoramento da função cognitiva e aumento do humor.

Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Câncer:

O quiabo contém uma grande quantidade de antioxidantes, protegendo o sistema imunológico contra radicais livres nocivos e impedindo a mutação das células.

Benefícios do Quiabo Para Pele:

Cheio de Vitamina C, o quiabo lhe dar uma brilhosidade à sua pele. A Vitamina C ajuda no mantimento de uma aparência juvenil proporcionando o crescimento/reparação de tecidos corporais, promoção da formação de colágeno e uma renovação da pele danificada.

Benefícios do Quiabo Para Diabetes:

Benefícios do Quiabo

Tem havido especulações de que o consumo de quiabo pode ser uma cura natural e alternativa da diabetes. Durante anos, as pessoas comeram o quiabo para regular os níveis de açúcar no sangue, o que é definitivamente benefício numa dieta de um diabético.

Várias informações começaram a surgir na internet alegando que tomar quiabo em um copo de água durante a noite, e na manhã seguinte, você pode tratar diabetes sem insulina e produtos farmacêuticos baratos.

Parece ser bom demais para ser verdade, provavelmente é. Apesar de não ser uma cura milagrosa para o diabetes, os pesquisadores descobriram que a quimioterapia pode fornecer alguns benefícios para os diabéticos.

ESTUDO 1:

Em um estudo publicado em 2011, pesquisadores na Índia alimentaram ratos com diabetes com uma solução de quiabo e água através de um tubo de alimentação gástrica. Eles descobriram que os ratos que consumiram o quiabo experimentaram uma redução nos níveis de açúcar no sangue e na absorção de açúcar.

ESTUDO 2:

Em um estudo publicado, os pesquisadores alimentaram os ratos diabéticos com pó de quiabo e extratos de casca. Após 28 dias de alimentar os ratos com quiabos, os pesquisadores descobriram que houve uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue.

O Veredito:

Estes resultados são promissores, no entanto, não está claro se podem ser replicados em seres humanos. Embora o quiabo possa ser adicionado em sua dieta para regular os níveis de açúcar, não há evidências científicas que apoiem o quiabo como uma cura para diabetes.

Enquanto isso, é melhor usar o quiabo como suplemento na prática de uma dieta saudável.

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Sobre o autor | Website

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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