As 9 Receitas de Sopas que Ajudam a Perder Peso em 1 dia

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Nutrição - CRN6-MA 16199

As 9 Receitas de Sopas que Ajudam a Perder Peso em 1 dia
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As 9 Receitas Sopas que Ajudam a Perder Peso em 1 dia de forma rápida e bastante saudável. além do quer, o aumento de suas refeições com sopas de baixas calorias é uma ótima maneira de perder peso. As Sopas Ajudam a Perder Peso em 1 dia são baixas em gorduras e calorias, tornando-as uma adição perfeita à sua dieta para perda de peso.

9 Receitas de Sopas que Ajudam a Perder Peso em 1 dia As sopas de vegetais são ideais para Perder Peso em 1 dia, pois recebemos nossa dose diária de vitaminas e minerais com calorias relativamente baixas. Elas também são ricas em fibras e água, o que impede o excesso de comida.

As Sopas que Ajudam Perder Peso em 1 dia melhoram a saciedade, de modo que consumimos menos o resto do dia. Você também pode adicionar carne branca magra em sua sopa para aumentar o teor de proteína.

Existem diversas variedades de sopas para serem escolhida, que vão desde cremes gostosos até sopas emagrecedoras. Aqui estão 10 receitas fáceis e saudáveis de sopas para perda de peso que você pode tentar jantar hoje à noite.

1. Sopa de Brócolis e Feijão de Cannellini:

Ingredientes:

  • 1 xícara de caldo de vegetais
  • 1 xícara de água
  • ½ kg de brócolis
  • 1 xícara de feijão cannellini
  • ¼ colher de chá de pimenta caiena
  • ¼ colher de chá de pimenta moída
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Pegue uma panela média e coloque água e caldo para ferver.
  • Adicione brócolis picados e cozinhe até ficar mole.
  • Adicione feijão, sal, pimenta e cozinhe até que os grãos se tornem macios.
  • Transfira a mistura para o liquidificador e faça um purê.
  • Coloque-o em uma tigela e sirva quente.

2. Sopa de Cenoura Para Perder Peso em 1 dia:

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de óleo de canola
  • 2 colheres de chá de pó de curry
  • 8 cenouras médias, picadas
  • 4 talos de aipo
  • 1 cebola média, picada
  • 1 xícara de caldo de vegetais
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Pegue uma panela grande, adicione óleo e pó de curry.
  • Mexa por 2 minutos e adicione cenouras, aipo e cebola.
  • Cozinhe por 10 minutos e mexa o caldo.
  • Reduza o fogo e misture até que os vegetais fiquem macios.
  • Retire do fogo e deixe repousando durante 10 minutos.
  • Coloque uma toalha de papel sobre a sopa para retirar o excesso de óleo concentrado no topo.
  • Transfira a sopa para o liquidificador e, logo depois, despeje o purê na panela.
  • Cozinhe em fogo médio e sirva quente.
  • Uma das melhores sopas para perda de peso!

3. Calabresa e Sopa de Milho Para Perder Peso em 1 dia:Receitas de Sopas que Ajudam a Perder Peso em 1 dia

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de azeite virgem extra
  • 1 chalota médio, picado
  • 2 abóbora média, picada
  • 3 colheres de chá de orégano
  • 2 xícaras de vegetais
  • ¼ de sal
  • 1 xícara de milho doce
  • 1 colher de chá de suco de limão

Modo de Preparo:

  • Aqueça o óleo em uma panela, adicione a chalota e cozinhe por 1 minuto.
  • Adicione abóbora e ervas, e continue mexendo até que os vegetais fiquem mole.
  • Adicione o caldo de vegetais e deixe ferver.
  • Cozinhe por 5 minutos até a sopa ficar translúcida.
  • Purifique a sopa em um liquidificador e misture até conseguir uma consistência suave.
  • Transfira-o para uma panela, adicione milho doce e cozinhe até que os grãos se amoleçam.
  • Retire do fogo e adicione suco de limão.
  • Decore com ervas e sirva.

4. Sopa de Tomate Para Perder Peso em 1 dia:

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de manteiga
  • 2 colheres de chá de azeite
  • 1 cebola média, picada
  • 2 dentes de alho
  • 2 xícaras de suco de tomate
  • 4 xícaras de vegetais
  • 2 colheres de chá de tomilho picado
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

  • Aqueça a manteiga e o óleo em uma panela e adicione alho, cebola e aipo.
  • Cozinhe até que os vegetais fiquem mole.
  • Adicione o suco de tomate, o tomilho e cozinhe em fogo alto por 10 minutos.
  • Liquidifique a sopa em um liquidificador e transfira para uma tigela.
  • Cubra-o com sal e pimenta.

5. Sopa Para Perder Peso em 1 dia

 

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de óleo extra virgem
  •  dentes de alho picados
  • 1 cebola pequena, picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 4 xícaras de pepino descascado e picado
  • 1 ½ xícara de caldo de vegetais
  • ¼ colher de chá de pimenta preta
  • Uma pitada de pimenta caiena
  • ½ xícara de iogurte com baixo teor de gordura
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Aqueça o óleo em uma panela e adicione alho e cebola.
  • Cozinhe, mexendo continuamente até que fique torne macia.
  • Adicione o suco de limão e cozinhe por mais 1 minuto.
  • Adicione o pepino, o caldo de vegetais, o sal, a pimenta preta, a pimenta-caiena e cozinhe em fogo médio até que o pepino se torne macio.
  • Liquidifique a sopa em um liquidificador e adicione as ervas.
  • Misture até que a sopa adquira uma consistência suave.
  • Despeje em uma tigela e mexa. Decore com salsa e sirva a sopa quente, ou gelada.

6. Sopa de Repolho Para Ajudar a Perder Peso em 1 dia:Perder Peso em 1 dia

Ingredientes:

  • ½ cabeça de repolho
  • 1 xícara de aipo, cortado em cubos
  • 1 xícara de cenoura, cortada em cubos
  • 1 capsicum, cortado em cubos
  • 3 dentes de alho
  • 4 xícaras de caldo de vegetais
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de chá de manjericão
  • ½ pimenta de Caiena
  • ¼ colher de chá de pimenta preta
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Aqueça o azeite em uma panela e adicione aipo, pimentão, cebola, alho e cenoura.
  • Salteie até que os vegetais sejam amolecidos.
  • Despeje o caldo de vegetais e adicione o repolho.
  • Cozinhe até o repolho ficar mole.
  • Adicione orégano, manjericão, pimenta-caiena e sal.
  • Sirva e aproveite.

7. Sopa de Aveia e Legumes Para Perder Peso em 1 dia:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo
  • ½ xícara de cenoura, picada
  • 4 dentes de alho
  • 1/4 ª xícara de folhas de hortelã
  • ½ xícara de aveia
  • 1 colher de chá de molho de soja
  • 3 xícaras de caldo de vegetais
  • ½ colher de chá de pimenta preta

Modo de Preparo:

  • Aqueça o óleo em uma panela funda e adicione alho, gengibre, pimentões verdes e refogue em fogo médio por alguns minutos.
  • Adicione cenouras e refogue por 2 minutos.
  • Finalmente, adicione a aveia e refogue por 2 minutos.
  • Em seguida, adicione molho de soja, caldo de legumes e misture bem.
  • Coloque para ferver e adicione sal, pimenta, folhas de hortelã e suco de limão.
  • Misture bem e cozinhe em fogo médio por 1 minuto.
  • Servir quente. Esta é outra melhor sopa de baixa caloria para perda de peso!

8. Sopa que Ajudam a Perder Peso em 1 dia:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 cebola média, picada
  • 2 talos de aipo, picados
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher de sopa de curry em pó
  • 8 xícaras de caldo de galinha
  • 1 folha de louro
  • 3 xícaras de frango cortado em cubos
  • 1 / 4ª colher de chá de pimenta vermelha
  • ½ colher de chá de tomilho
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  • Em uma panela grande, adicione óleo de coco, cebola, aipo, cubos de frango e cozinhe por 5 minutos.
  • Adicione curry em pó e alho, e cozinhe novamente por 2 minutos.
  • Adicione o caldo de galinha, a folha de louro, a pimenta, o tomilho, o suco de limão e mexa bem.
  • Finalmente, adicione o sal, remova a folha de louro e sirva.

Sopa que Ajudam a Perder Peso em 1 dia:

Ingredientes:

  • 650 gramas de abóbora picada
  • 1 cebola grande, picada
  • 1 batata picada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 2 xícaras de vegetais
  • 1 xícara de água
  • Sal a gosto
  • ¼ colher de chá de pimenta

Modo de Preparo:

  • Em uma panela, despeje o azeite e refogue a cebola até dourar.
  • Adicione o cominho em pó e cozinhe por mais cinco minutos.
  • Agora, adicione abóbora, batata, pimenta e sal, e cozinhe por um tempo.
  • Aumente o fogo e adicione água.
  • Cozinhe por 20 minutos ou até que os vegetais se tornem macios.
  • Transfira a sopa para um liquidificador e misture até ficar homogêneo.
  • Sirva quente.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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