Benefícios do Tomate Para Saúde que muitos desconhecem. Além disso, O Tomate é um fruto de formato arredondado e cor vermelha muito saudável. Esse fruto é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.
O Tomate está associado a índices reduzidos de câncer de pâncreas, cervical e próstata. Ele protege o organismo de infecções bacterianas, assim como de perturbações digestivas e pulmonares. Em cataplasmas ou cru, ele age como desinflamatório, sendo também muito benéfico para a atividade cerebral. Veja o Valor Nutricional do Tomate:
Conteúdo do Artigo:
- Valor Nutricional do Tomate:
- 1- O Tomate Melhora a Digestão:
- 2- Benefícios do Tomate na Saúde Capilar:
- 3- O Tomate Ajuda a Manter os Ossos Fortes:
- 4- Benefícios do Tomate na Aumento da Imunidade:
- 5- O Tomate Reduz o Risco de Câncer de Mama:
- 6- Benefícios do Tomate Para Prevenir AVC:
- 7- O Tomate Melhora a Visão:
- 8- Benefícios do Tomate Para Saúde Sanguínea:
- 9- O Tomate Favorece a Saúde da Pele:
- 10- Benefícios do Tomate Para Reduzir o Peso:
- 11- O Tomate Promove o Sono:
- 12- Benefícios do Tomate Para Reduzir a Dor Crônica:
- 13- O Tomate Reduz a Pressão Arterial:
- 14- Benefícios do Tomate Para Controlar o Diabetes:
- 15- O Tomate Favorece a Saúde do Coração:
- 16- Benefícios dos Tomates na Prevenção da Constipação:
- 17- O Tomate é Essencial na Gestação:
- 18- Benefícios do Tomate na Redução de Cálculos Renais:
- 19- O Tomate Previne a Hipertensão:
- 20- Benefícios do Tomate Reduz Sintomas da Artrite:
- 21- O Tomate ajuda a Tratar a Anemia:
- 22- Benefícios do Tomate no Combater a Insonia:
- 23- O Tomate ajuda a Tratar a Depressão:
- 24- Benefícios do Tomate Para Tratar Infecções:
- 25- Os Tomates Reduzem o Estresse:
- 26- Benefícios do Tomate no Combate aos Radicais Livres:
- 27- Os Tomates Combatem o Mal de Alzheimer:
- 28- Benefícios dos Tomates Para Aliviar Dores:
- 29- O Tomate Auxilia na Desintoxicação:
- 30- Benefícios do Tomate na Regulação do Colesterol:
- Efeitos Colaterais do Tomate:
- DEIXE SEU COMENTÁRIO!
Valor Nutricional do Tomate:
Os tomates possuem uma grande variedade de nutrientes benéficos e antioxidantes, incluindo:
- Ácido alfa-lipóico;
- Licopeno;
- Colina;
- Ácido fólico;
- Betacaroteno;
- Luteína.
A cocção de tomates parece aumentar a disponibilidade de nutrientes-chave, como os carotenóides, o licopeno, a luteína e a zeaxantina. Os tomates guisados fornecem mais luteína e zeaxantina do que tomates secos ao sol e tomates cereja. Agora que já conhecemos os valore nutricionais do Tomate, vamos conferir também os Benefícios do Tomate Para Saúde e Beleza:
1- O Tomate Melhora a Digestão:
O Tomate ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo e do fígado e a prevenção da constipação, especialmente quando misturado com suco de espinafre.
2- Benefícios do Tomate na Saúde Capilar:
Estudos Revelam que substancias encontradas no Tomate ajudam a melhorar constantemente a aparência e a textura do cabelo e, como é rico em vitamina k, ajuda a fortalecer as mechas dos cabelo e aumentar o brilho, bem como a revitalização do crescimento.
3- O Tomate Ajuda a Manter os Ossos Fortes:
Os tomates possuem uma quantidade considerável de cálcio e vitamina K. Ambos os nutrientes são essenciais no fortalecimento e realização de pequenas reparações nos ossos, bem como no tecido ósseo.
4- Benefícios do Tomate na Aumento da Imunidade:
O consumo diário do Tomate está aumenta a proporção de Vitamina C no sangue, que inibe os níveis de hormônios do estresse e fortalece o sistema imunológico. Então, consumir o Tomate ajuda a aliviar a tensão e o estresse.
5- O Tomate Reduz o Risco de Câncer de Mama:
O câncer de mama também pode ser reduzido com tomates. Pesquisas mostram que quantidades maiores de carotenóides, incluindo alfa-caroteno, beta-caroteno, luteína, zeaxantina, licopeno e carotenóides totais podem reduzir o risco de câncer de mama.
6- Benefícios do Tomate Para Prevenir AVC:
Estudos revelaram que uma dieta a base de Tomate pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais. Os cientistas constataram que isso ocorre devido ao rico conteúdo de licopeno dos tomates.
7- O Tomate Melhora a Visão:
Como os tomates são uma grande fonte rica de fitonutrientes, como beta caroteno, luteína e zeaxantina, eles podem ajudar a melhorar a visão e proteger seus olhos da degeneração macular.
8- Benefícios do Tomate Para Saúde Sanguínea:
Pesquisas sugerem que um único Tomate pode fornecer cerca de 40% do requerimento diário de Vitamina C e também contém vitamina A, potássio e ferro que é essencial para manter a saúde sanguínea normal.
9- O Tomate Favorece a Saúde da Pele:
Os ricos componentes presentes no Tomate combate acne e evitam danos nas células da pele. Estudos indicaram que beber duas xícaras de suco de Tomate por dia ajuda a melhorar a aparência geral da pele em um curto período de tempo.
10- Benefícios do Tomate Para Reduzir o Peso:
O Tomate pode ajudá-lo a perder peso também. Ele têm muito pouca gordura e zero colesterol. Ele também contêm muita água e fibra, que ajudam seu estômago a encher rapidamente sem muitas calorias.
11- O Tomate Promove o Sono:
Níveis mais elevados de Vitamina C em sua dieta ajudam a promover o sono, e os tomates são uma grande fonte de Vitamina C.
12- Benefícios do Tomate Para Reduzir a Dor Crônica:
Tomates podem reduzir a dor crônica, devido à presença de agentes anti-inflamatórios como bioflavonoides e carotenoides.
13- O Tomate Reduz a Pressão Arterial:
Por causa da vitamina B e de potássio presente no Tomate, ele é eficaz na redução dos níveis de colesterol e de redução da pressão arterial.
14- Benefícios do Tomate Para Controlar o Diabetes:
Estudos mostram que o licopeno (encontrado nos tomates) pode ajudar a restaurar o equilíbrio bioquímico em diabéticos.
15- O Tomate Favorece a Saúde do Coração:
O teor de fibra, potássio, Vitamina C e colina presentes no Tomate favorecem a saúde cardíaca. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição na ingestão de sódio, é a mudança dietética mais importante que a pessoa média pode fazer para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
16- Benefícios dos Tomates na Prevenção da Constipação:
Comer alimentos com alto teor de água e fibras, como os tomates, podem ajudar a hidratação e apoiar os movimentos intestinais normais. Os tomates são freqüentemente descritos como um fruto laxante. A fibra adiciona volume às fezes e é útil para reduzir a constipação.
17- O Tomate é Essencial na Gestação:
Os Tomates são ricos em folato. A ingestão adequada de folato é essencial antes e durante a gravidez para proteger contra defeitos do tubo neural em lactentes.
O ácido fólico é a forma sintética do folato. Está disponível em suplementos, mas também pode ser impulsionado através de medidas dietéticas.
18- Benefícios do Tomate na Redução de Cálculos Renais:
Os tomates favorecem a saúde dos rins. Adicionando tomates sem sementes à sua dieta foi comprovada em alguns estudos para reduzir o risco de cálculos renais.
19- O Tomate Previne a Hipertensão:
Estudos revelaram que consumir Tomates regularmente reduz o risco de desenvolver hipertensão, também conhecida como pressão alta. Isto é parcialmente devido aos níveis impressionantes de potássio encontrados nos Tomates.
20- Benefícios do Tomate Reduz Sintomas da Artrite:
Os Tomates possuiem propriedades anti-inflamatórias. Isso o torna altamente eficaz na redução de sintomas de artrite.
21- O Tomate ajuda a Tratar a Anemia:
Os Tomates são ricas fontes de Vitamina C, que atua no organismo potencializando a absorção do ferro contido nos alimentos, a ingestão dos sucos ou até mesmo dos próprios Tomates ajudam a tratar a anemia naturalmente.
22- Benefícios do Tomate no Combater a Insonia:
Os Tomates possuem substancias calmantes que são essenciais para atuar em um bom sono.
23- O Tomate ajuda a Tratar a Depressão:
Como relatado anteriormente, os Tomates possuem substâncias calmantes que auxiliam no tratamento da ansiedade e no tratamento da depressão.
24- Benefícios do Tomate Para Tratar Infecções:
A ingestão de Tomates reduz a incidência de infecções do trato urinário, bem como o câncer de bexiga. Isso ocorre porque os Tomates são ricos em água, o que pode estimular a micção.
25- Os Tomates Reduzem o Estresse:
A Vitamina C presentes nos Tomates é capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol, hormônio que é estimulado pelo estresse e que é responsável por muitos de seus efeitos nocivos.
26- Benefícios do Tomate no Combate aos Radicais Livres:
Estudos constataram que o Tome possui ricas fontes de antioxidantes que ajudam a inibir a ação dos radicais livres no corpo.
27- Os Tomates Combatem o Mal de Alzheimer:
Ainda sobre os antioxidantes presente em grandes quantidades nos Tomates, como relatado anteriormente, estes também ajudam a combater outras doenças e distúrbios como o mal de Alzheimer.
28- Benefícios dos Tomates Para Aliviar Dores:
A Vitamina C presente nos Tomates, auxilia na saúde dos tendões, ligamentos e juntas: Evita dores e aumenta o desempenho durante atividades físicas.
Veja no Vídeo Abaixo Outros Benefícios do Tomate Para Saúde:
29- O Tomate Auxilia na Desintoxicação:
A Vitamina C encontrada e grandes quantidades no Tomate, tem ação detox no organismo, auxiliando na desintoxicação.
30- Benefícios do Tomate na Regulação do Colesterol:
Ainda sobre a Vitamina C, encontrada nos tomates, estas regulam os níveis de colesterol e atua na digestão de gorduras.
Efeitos Colaterais do Tomate:
Os Tomates são Ricos em potássio, consumir muito potássio pode ser prejudicial para pessoas com insuficiência renal. A falta de remoção de excesso de potássio no sangue pode ser fatal.
Informações do autor
Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.
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