Os 30 Benefícios do Tomate Para Saúde

Tudo Sobre os Benefícios do Tomate Para Saúde e Beleza!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios do Tomate Para Saúde que muitos desconhecem. Além disso, O Tomate é um fruto de formato arredondado e cor vermelha muito saudável. Esse fruto é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

Benefícios do TomateO Tomate está associado a índices reduzidos de câncer de pâncreas, cervical e próstata. Ele protege o organismo de infecções bacterianas, assim como de perturbações digestivas e pulmonares. Em cataplasmas ou cru, ele age como desinflamatório, sendo também muito benéfico para a atividade cerebral. Veja o Valor Nutricional do Tomate:

Valor Nutricional do Tomate:

Os tomates possuem uma grande variedade de nutrientes benéficos e antioxidantes, incluindo:

  • Ácido alfa-lipóico;
  • Licopeno;
  • Colina;
  • Ácido fólico;
  • Betacaroteno;
  • Luteína.

A cocção de tomates parece aumentar a disponibilidade de nutrientes-chave, como os carotenóides, o licopeno, a luteína e a zeaxantina. Os tomates guisados ​​fornecem mais luteína e zeaxantina do que tomates secos ao sol e tomates cereja. Agora que já conhecemos os valore nutricionais do Tomate, vamos conferir também os Benefícios do Tomate Para Saúde e Beleza:

1- O Tomate Melhora a Digestão:

O Tomate ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo e do fígado e a prevenção da constipação, especialmente quando misturado com suco de espinafre.

2- Benefícios do Tomate na Saúde Capilar:

Estudos Revelam que substancias encontradas no Tomate ajudam a melhorar constantemente a aparência e a textura do cabelo e, como é rico em vitamina k, ajuda a fortalecer as mechas dos cabelo e aumentar o brilho, bem como a revitalização do crescimento.

3- O Tomate Ajuda a Manter os Ossos Fortes:

Os tomates possuem uma quantidade considerável de cálcio e vitamina K. Ambos os nutrientes são essenciais no fortalecimento e realização de pequenas reparações nos ossos, bem como no tecido ósseo.

4- Benefícios do Tomate na Aumento da Imunidade:

O consumo diário do Tomate está aumenta a proporção de Vitamina C no sangue, que inibe os níveis de hormônios do estresse e fortalece o sistema imunológico. Então, consumir o Tomate ajuda a aliviar a tensão e o estresse.

5- O Tomate Reduz o Risco de Câncer de Mama:

O câncer de mama também pode ser reduzido com tomates. Pesquisas mostram que quantidades maiores de carotenóides, incluindo alfa-caroteno, beta-caroteno, luteína, zeaxantina, licopeno e carotenóides totais podem reduzir o risco de câncer de mama.

6- Benefícios do Tomate Para Prevenir AVC:

Estudos revelaram que uma dieta a base de Tomate pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais. Os cientistas constataram que isso ocorre devido ao rico conteúdo de licopeno dos tomates.

7- O Tomate Melhora a Visão:

Como os tomates são uma grande fonte rica de fitonutrientes, como beta caroteno, luteína e zeaxantina, eles podem ajudar a melhorar a visão e proteger seus olhos da degeneração macular.

Benefício do Tomate8- Benefícios do Tomate Para Saúde Sanguínea:

Pesquisas sugerem que um único Tomate pode fornecer cerca de 40% do requerimento diário de Vitamina C e também contém vitamina A, potássio e ferro que é essencial para manter a saúde sanguínea normal.

9- O Tomate Favorece a Saúde da Pele:

Os ricos componentes presentes no Tomate combate acne e evitam danos nas células da pele. Estudos indicaram que beber duas xícaras de suco de Tomate por dia ajuda a melhorar a aparência geral da pele em um curto período de tempo.

10- Benefícios do Tomate Para Reduzir o Peso:

O Tomate pode ajudá-lo a perder peso também. Ele têm muito pouca gordura e zero colesterol. Ele também contêm muita água e fibra, que ajudam seu estômago a encher rapidamente sem muitas calorias.

11- O Tomate Promove o Sono:

Níveis mais elevados de Vitamina C em sua dieta ajudam a promover o sono, e os tomates são uma grande fonte de Vitamina C.

12- Benefícios do Tomate Para Reduzir a Dor Crônica:

Tomates podem reduzir a dor crônica, devido à presença de agentes anti-inflamatórios como bioflavonoides e carotenoides.

13- O Tomate Reduz a Pressão Arterial:

Por causa da vitamina B e de potássio presente no Tomate, ele é eficaz na redução dos níveis de colesterol e de redução da pressão arterial.

14- Benefícios do Tomate Para Controlar o Diabetes:

Estudos mostram que o licopeno (encontrado nos tomates) pode ajudar a restaurar o equilíbrio bioquímico em diabéticos.

15- O Tomate Favorece a Saúde do Coração:

O teor de fibra, potássio, Vitamina C e colina presentes no Tomate favorecem a saúde cardíaca. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição na ingestão de sódio, é a mudança dietética mais importante que a pessoa média pode fazer para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

16- Benefícios dos Tomates na Prevenção da Constipação:

Comer alimentos com alto teor de água e fibras, como os tomates, podem ajudar a hidratação e apoiar os movimentos intestinais normais. Os tomates são freqüentemente descritos como um fruto laxante. A fibra adiciona volume às fezes e é útil para reduzir a constipação.

Tomate

17- O Tomate é Essencial na Gestação:

Os Tomates são ricos em folato. A ingestão adequada de folato é essencial antes e durante a gravidez para proteger contra defeitos do tubo neural em lactentes.

O ácido fólico é a forma sintética do folato. Está disponível em suplementos, mas também pode ser impulsionado através de medidas dietéticas.

18- Benefícios do Tomate na Redução de Cálculos Renais:

Os tomates favorecem a saúde dos rins. Adicionando tomates sem sementes à sua dieta foi comprovada em alguns estudos para reduzir o risco de cálculos renais.

19- O Tomate Previne a Hipertensão:

Estudos revelaram que consumir Tomates regularmente reduz o risco de desenvolver hipertensão, também conhecida como pressão alta. Isto é parcialmente devido aos níveis impressionantes de potássio encontrados nos Tomates.

20- Benefícios do Tomate Reduz Sintomas da Artrite:

Os Tomates possuiem propriedades anti-inflamatórias. Isso o torna altamente eficaz na redução de sintomas de artrite.

21- O Tomate ajuda a Tratar a Anemia:

Os Tomates são ricas fontes de Vitamina C, que atua no organismo potencializando a absorção do ferro contido nos alimentos, a ingestão dos sucos ou até mesmo dos próprios Tomates ajudam a tratar a anemia naturalmente.

22- Benefícios do Tomate no Combater a Insonia:

Os Tomates possuem substancias calmantes que são essenciais para atuar em um bom sono.

23- O Tomate ajuda a Tratar a Depressão:

Como relatado anteriormente, os Tomates possuem substâncias calmantes que auxiliam no tratamento da ansiedade e no tratamento da depressão.

24- Benefícios do Tomate Para Tratar Infecções:

A ingestão de Tomates reduz a incidência de infecções do trato urinário, bem como o câncer de bexiga. Isso ocorre porque os Tomates são ricos em água, o que pode estimular a micção.

25- Os Tomates Reduzem o Estresse:

A Vitamina C presentes nos Tomates é capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol, hormônio que é estimulado pelo estresse e que é responsável por muitos de seus efeitos nocivos.

26- Benefícios do Tomate no Combate aos Radicais Livres:

Estudos constataram que o Tome possui ricas fontes de antioxidantes que ajudam a inibir a ação dos radicais livres no corpo.

27- Os Tomates Combatem o Mal de Alzheimer:

Ainda sobre os antioxidantes presente em grandes quantidades nos Tomates, como relatado anteriormente, estes também ajudam a combater outras doenças e distúrbios como o mal de Alzheimer.

28- Benefícios dos Tomates Para Aliviar Dores:

A Vitamina C presente nos Tomates, auxilia na saúde dos tendões, ligamentos e juntas: Evita dores e aumenta o desempenho durante atividades físicas.

Veja no Vídeo Abaixo Outros Benefícios do Tomate Para Saúde:

29- O Tomate Auxilia na Desintoxicação:

A Vitamina C encontrada e grandes quantidades no Tomate, tem ação detox no organismo, auxiliando na desintoxicação.

30- Benefícios do Tomate na Regulação do Colesterol:

Ainda sobre a Vitamina C, encontrada nos tomates, estas regulam os níveis de colesterol e atua na digestão de gorduras.

Efeitos Colaterais do Tomate:

Os Tomates são Ricos em potássio, consumir muito potássio pode ser prejudicial para pessoas com insuficiência renal. A falta de remoção de excesso de potássio no sangue pode ser fatal.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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