Os 20 Benefícios do Pinhão Para Saúde!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 20 Benefícios do Pinhão Para Saúde!
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Os Benefícios do Pinhão são diversos. Além disso, o Pinhão é a semente da Araucária, árvore símbolo do Paraná. Muito consumido na época fria do ano ele é uma semente de sabor acentuado, macia, e muito apreciada.

Essas sementes foram consumidos como alimento desde o período Paleolítico e hoje são mais consumido como um ingrediente em molho.

Valores Nutricionais do Pinhão:

Cada 135g de Pinhão contém:

  • Calorias: 909 k calorias
  • Proteínas: 31g
  • Carboidratos: 18g
  • Gordura Total: 91g
  • Fibra: 5 g
  • Colesterol: 0 g
  • Sódio: 3 mg
  • Magnésio: 251 mg
  • Cálcio: 16 mg
  • Vitamina E: 9,33 mg
  • Vitamina B3: 4,387 mg
  • Açúcares: 3,59 g
  • Ferro: 5,53 mg

Como você pode conferir, essa semente é um alimento que contém a maioria dos nutrientes vitais exigidos pelo nosso corpo. Ele também é uma boa fonte de zinco, vitamina B2 e potássio. Agora conheça, os 20 Benefícios do Pinhão Para Saúde:

1. O Pinhão Previne a Anemia:

O Pinhão previne a anemia pois é rico em ferro e cobre.

2. Benefício do Pinhão Para Saúde do Coração:

A semente é rica em gorduras monoinsaturadas, que colaboram com a prevenção de doenças cardiovasculares.

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3. Benefício do Pinhão Para Perder Peso:

Ele contribui com a perda de peso porque libera ácido linoleico no organismo. Essa substância, por sua vez, atua como supressor da fome, ou seja, diminui a vontade de comer e prolonga a saciedade.

4. O Pinhão Melhora o Funcionamento do Intestino:

O Pinhão é uma fonte de fibras, por isso pode ser um poderoso aliado do intestino. Com o trânsito intestinal funcionando corretamente, a pessoa não sofre com prisão de ventre ou inchaço abdominal.

5. Benefícios do Pinhão Contra o Envelhecimento:

Essa semente tem poderosas propriedades antioxidantes, por isso combate o envelhecimento.

6. O Pinhão Contribui Para Saúde dos Olhos:

Essa semente faz bem para a saúde dos olhos porque tem quantidades significativas de luteína, um antioxidante que previne degeneração ocular.

7. Benefícios do Pinhão Para Memória:

O Pinhão melhora a memória, graças aos carboidratos que ela fornece.

8. Reduz o Colesterol:

O consumo regular de Pinhão é um muito adequado para reduzir o colesterol alto, graças à sua riqueza em ácidos graxos essenciais.

Veja Também: Legumes que Ajudam a Reduzir o Colesterol…

9. O Pinhão Fortalece o Sistema Imunológico:

Ele é rico em vitamina E e zinco, que são alguns dos nutrientes ideais quando precisamos fortalecer nosso sistema imunológico de forma natural.

10. Benefício do Pinhão Para Controlar a Pressão Arterial:

Essa semente é uma excelente fonte de magnésio e potássio que é importante para manter uma pressão arterial normal.

11. Aumenta a Fertilidade:

São excelentes para casais que querem para ter filhos, graças à sua riqueza de zinco, um elemento essencial para o bom funcionamento do esperma, bem como para sua qualidade.

12. Benefícios do Pinhão Contra o Câncer:

A fibra da semente também ajuda na eliminação de agentes cancerígenos, bem como seu teor de ácido fólico dá-lhe a capacidade de prevenir a leucemia.

13. O Pinhão Aumenta a Energia:

Se você está com a energia baixa, ele pode ajudar a fornecer um impulsos de energia natural, de modo fácil e rápido. Isto é devido ao seu alto teor de proteína e magnésio.

14. Benefício do Pinhão Para Pele:

Ele ajuda a reduzir uma série de problemas de pele como prurido, psoríase, espinhas, eczema, sarna e feridas. Dão à Pele a aparência revitalizada e fresca.

15. Alivia a Cólica:

O seu Omega 6, torna um alimento útil para tratar alguns sintomas negativos da síndrome pré-menstrual, como cólica, inchaço ou irritabilidade.

16. O Pinhão é Rico em Ferro:

Os Pinhões são uma grande fonte de ferro, que é um nutriente essencial para muitos processos do corpo, incluindo a circulação e regulação do nervo.

17. Benefícios do Pinhão Para Saúde do Cabelo:

O Pinhão é uma rica fonte de Vitamina E, uma vitamina conhecida por impulsionar o crescimento do cabelo. Além disso, também mantém o couro cabeludo em boas condições.

Veja Também: Dicas Para Acelerar o Crescimento do Cabelo…

18. Dores Musculares:

O Pinhão também contêm magnésio, que ajuda a tratar cãibras musculares, fadiga e tensão.

19. Benefício do Pinhão Para o Fígado:

Eles também são as únicas nozes com maior concentração de ácido oleico. O ácido oleico é uma gordura mono-saturada que ajuda o fígado a eliminar os triglicerídeos nocivos do corpo.

Efeitos Colaterais:

Pessoas com alergias ao amendoim ou alergias a outras nozes podem ter uma reação alérgica á essas sementes.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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