Temperos e Especiarias Ana Karolynne Goncalve

Os 30 Benefícios do Quiabo Para Saúde

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios do Quiabo Para Saúde são variados. pois, o Quiabo é o fruto da Abelmoschus esculentus, uma planta da família da malva (Malvaceae). Além disso, o Quiabo é uma hortaliça de clima quente e originária da África, tendo sido trazida para o Brasil pelos escravos. Desde então, a hortaliça passou a fazer parte da culinária brasileira.

Na verdade, o Quiabo é uma cápsula fibrosa cheia de sementes que é colhida antes de chegar à fase de maturação. Geralmente, a hortaliça é verde, possui uma forma de cápsula, é seca e apresenta um líquido viscoso em seu interior.

Benefícios do Quiabo - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza

O Quiabo é uma grande fonte de vitaminas, principalmente a Vitamina A, Vitamina C e B1. Também se destaca por possuir cálcio, que possui papel importante no fortalecimento dos nossos ossos. Existem relatos na literatura de pacientes que se alimentaram desse fruto e tiveram melhoras em problemas como colesterol, refluxo, úlcera e asma. Nesse último caso, o benefício está associado ao elevado teor de Vitamina C. Popularmente, o quiabo também é usado no tratamento de depressão e ansiedade.

Então, confira Os 30 Benefícios do Quiabo Para Saúde:

1. Benefícios do Quiabo Para Proteger a Visão:

O Quiabo contém betacaroteno (precursor da vitamina A) e os antioxidantes luteína e zeaxantina, sendo, por isso, ótimo para prevenir problemas oculares como glaucoma e catarata.

2. Quiabo Para Evita a Obesidade:

As fibras do Quiabo diminuem a compulsão alimentar, além de favorecer a desintoxição do organismo, dificultando o acúmulo de gordura corporal.

3. Benefícios do Quiabo Para Controlar o Colesterol:

O Quiabo contém fibras que não só ajuda na eliminação de fezes, mas também no controle do mau colesterol.

4. Quiabo Para Cura Úlceras:

Quiabo é anti-inflamatório e fornece uma camada protetora temporária para o trato digestivo, acelerando a cicatrização de úlceras pépticas.

5. Benefícios do Quiabo Para Fortalecer os Ossos:

O Quiabo contém folatos, cálcio, magnésio, Vitamina K e, por isso, fortalece os ossos, previne a osteoporose e restaura a densidade óssea.

6. Quiabo Para Reduz o Colesterol:

A fibra solúvel do Quiabo ajuda na redução do soro (mau) colesterol e previne a aterosclerose.

7. Benefícios do Quiabo Para Limpar a Pele:

O Quiabo é rico em Vitamina C e é muito bom para tratar psoríase, acne, prevenir a pigmentação da pele, e outras condições da pele.

8. Quiabo Para a Gravidez e Desenvolvimento Fetal:

O Quiabo é ótimo para as futuras mamães, pois ajuda no desenvolvimento do cérebro do feto e age na prevenção de abortos espontâneos.

9. Benefícios do Quiabo Para Combater Doenças nos Órgãos Genitais:

Quiabo trata distúrbios genitais, como a sífilis, menstruação excessiva, leucorreia, disúria (dificuldade de urinar), gonorreia. Além disso, aumenta a potência sexual.

10. Quiabo Para Asma:

O Quiabo ele pode reduzir os sintomas da asma graças à sua elevada quantidade de Vitamina C, seus antioxidantes e suas propriedades anti-inflamatórias.

11. Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Câncer de Cólon:

O Quiabo com a sua fibra insolúvel limpa o trato intestinal, diminuindo o risco de câncer de cólon-retal.

Benefícios do Quiabo - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza

12. Quiabo Para Fortalecer a Imunidade:

Os antioxidantes do Quiabo ajudam o sistema imunológico a lutar contra os radicais livres e outras ameaças.

13. Benefícios do Quiabo Para Melhorar a Digestão:

O Quiabo e suas fibras, como a pectina, facilitam o trabalho dos órgãos responsáveis pela digestão.

14. Quiabo e Rica em fonte de Proteína:

Quiabo é excelente fonte de proteína vegetal de primeira linha e de aminoácidos como triptofano.

15. Benefícios do Quiabo Para o Cabelos:

O Quiabo é um grande condicionador dos cabelos, combate a caspa e piolho, hidrata o couro cabeludo.

16. Quiabo Para Melhorar a Disposição:

O Quiabo aumenta a energia e combate a fraqueza e a exaustão.

17. Benefícios do Quiabo Para Combater a Prisão de Ventre:

O alto teor de fibras e a “baba” do Quiabo ajudam a facilitar os movimentos intestinais, funcionando como um laxante suave.

18. Quiabo tem Propriedades Probióticas:

As boas bactérias do intestino prosperam com o Quiabo, beneficiando a saúde do trato intestinal.

19. Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Diabetes:

O Quiabo ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

20. Quiabo Para Facilita a Circulação:

O Quiabo ajuda a melhorar a estrutura dos capilares sanguíneos.

Benefícios do Quiabo - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza

21. Benefícios do Quiabo Para Combate Doenças Respiratórias:

para o tratamento de bronquite e pneumonia faça uma decocção de folhas e flores de Quiabo. Sua “baba” qualidade é um excelente remédio para o tratamento de gripe e resfriado.

22. Quiabo Para Combater a Anemia:

O Quiabo é fonte de ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos e na prevenção e combate à anemia.

23. Quiabo é bom Para Problemas Respiratórios:

O Quiabo é bom para tratar bronquites e pneumonia, fazendo uma decocção de folhas e flores de quiabo. Ele também atua contra a gripe e resfriados.

24. Quiabo é um Alimento Probiótico:

Grandes organismos microscópicos (probióticos) da flor do Quiabo age extraordinariamente no trato intestinal. Isso ajuda a biossíntese de vitamina B, e ajuda o sistema digestivo.

25. Benefícios do Quiabo Para Combate a Anemia:

O ferro contido no Quiabo ajuda a formação de hemoglobina, ácido fólico e Vitamina K para a coagulação do sangue e na criação de plaquetas vermelhas, combatendo assim, a anemia.

26. Quiabo é Desintoxicante:

O Quiabo contém fibras que ajuda a fezes trabalho e absorve colesterol e ácidos biliares.

27. Benefícios do Quiabo Para Combater de Úlceras:

O Quiabo contém ajuda a neutralizar os ácidos e proporciona uma cobertura defensiva temporária no trato digestivo, acelerar a recuperação das úlceras pépticas.

Então, confira os Benefícios da Quiabo – 30 Benefícios Para Saúde e Beleza:

28. Quiabo Para Fortalecer os Ossos:

A Vitamina K presente no Quiabo neutraliza fortalece os ossos e osteoporose e restauração da densidade óssea.

29. Benefícios do Quiabo Para Saúde dos Olhos:

Ajuda a prevenir problemas oculares, como o glaucoma, a catarata, é que, como o Quiabo contém beta caroteno, e todas as propriedades de reforço celular da a luteína e a xantina.

30. Quiabo Para Combater as Caspa:

O Quiabo melhora a condição geral do couro cabeludo e combate a caspa. Ele hidrata o couro cabeludo e mantém a caspa longe do couro cabeludo.

ATENÇÃO: Como vimos, o consumo de quiabo é considerado seguro para todos. No entanto, cabe o bom senso de consultar um médico ou profissional de saúde para obter informações mais precisas se este vegetal pode ou não ser adicionado à sua dieta.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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