Os 12 Benefícios do Marisco Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 12 Benefícios do Marisco Para Saúde
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Os Benefícios do Marisco Para Saúde que poucos conhecem. Além disso, tal como o peixe, os Mariscos são bastante ricos em minerais essenciais e uma das principais fontes de ácidos gordos omega 3, famosos pelas suas propriedades protetoras para o coração.

Os Mariscos são moluscos, de até seis centímetros de comprimento, casca escura, de cor castanha escura a preta envolvendo a carne avermelhada ou cor de creme.
No mar, eles são encontrados desde a zona de marés até profundidades de oito mil metros. São animais que vivem, normalmente, apoiados a um substrato.

Propriedades do Marisco:

Os Mariscos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais ao mesmo tempo que apresentam um valor calórico modesto. A grande maioria fornece vitaminas B12, e também zinco, B1, B2 e niacina, cálcio, magnésio e iodo. Ele é também fonte de selênio e vitamina E.

Agora que você conhece quais são suas propriedades, veja detalhadamente Os 12 Benefícios do Marisco Para Saúde:

1. Benefício do Marisco Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

O aumento do consumo de omega-3 pode reduzir os sintomas de asma e certas alergias. O selênio é um potente antioxidante encontrado em frutos do mar que é conhecido por melhorar o sistema imunológico.

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2. Benefícios do Marisco Contra Trombose:

Comer mais frutos do mar com ômega-3 melhora a sua circulação, o que reduz as chances de trombose.

3. Benefício do Marisco Para Saúde da Pele:

Os ácidos graxos e o ômega-3 nos frutos do mar protegem a pele contra os raios UV do sol e ajuda a preservar a umidade na pele.

4. Benefícios do Marisco Para Prevenir a Artrite:

Comer frutos do mar em uma base regular tem sido provado para aliviar os sintomas da artrite.

5. Benefício do Marisco Para Saúde dos Olhos:

Os altos níveis de ômega-3, oferecem proteção substancial contra a degeneração macular do olho, uma condição na qual a visão fina se deteriora.

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6. Benefícios do Marisco Contra o Colesterol Alto:

Ele é rico em ômega-3 e baixo em gorduras saturadas, por isso podem ajudar a  reduzir o colesterol no sangue.

7. Benefício do Marisco Para Melhorar o Humor:

Uma dieta rica em frutos do mar pode melhorar seu humor e poupar stress.

Outros Benefícios:

  • Previne doenças cardiovasculares;
  • Auxilia a cicatrização de feridas;
  • Auxilia no tratamento do câncer;
  • Fortalece a memória

Alguns Cuidados a ter:

  • Qualquer que seja a variedade, os mariscos devem comprar-se muito frescos: rejeite os que tiverem odor desagradável ou que estejam abertos ou secos;
  • Consuma-o no próprio dia em que o comprou;
  • Nunca leva para casa marisco apanhado na praia (mexilhão, por exemplo) a menos que tenha a certeza absoluta que a zona não está poluída.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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