Os 24 Benefícios do Atum Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Cura Natural

Benefícios do Atum para saúde que você precisa conhecer! Além disso, o Atum é um dos peixes mais valorizados no mercado. Isso porque ele pode se tornar o substituto ideal da carne vermelha.

O Atum também é um peixe que é encontrado em todos os oceanos do mundo e, embora diferentes culturas desfrutem desse maravilhoso peixe, seu consumo bem que poderia ser mais aproveitado, no entanto, o preço do Atum as vezes se eleva.Benefícios do AtumValor Nutricional do Atum:

O Atum ainda tem um incríveis vitaminas e minerais que são essenciais para saúde, alguns deles são: proteínas, antioxidantes, selênio, fósforo, ferro, potássio, magnésio, vitamina C, vitamina b12, riboflavina, vitamina b6, vitamina b12 e niacina.

Então,confira agora mais detalhadamente, Os Benefícios do Atum Para Saúde:

1. Atum Reduz a Pressão Sanguínea:

A combinação de ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a diminuir a pressão arterial. Além disso, o Atum também ajuda a diminuir a hipertensão e pode revigorar completamente a sua saúde.

2. Saúde do Coração: 

Os graxos ômega-3 encontrados no Atum, são essenciais para o coração. Isso porque o ômega-3 é de suma importância para quem quer ter um coração saudável e muita saúde.

3. Atum é Rico em Potássio: 

Os Níveis adequados de potássio encontrados no Atum, beneficiam a óssea, saúde muscular, nervosa e circulatória.

4. Rico em Fósforo:

O fósforo é um dos participantes de muitas funções bioquímicas das células do corpo, ele faz parte das membranas celulares, age no relaxamento dos músculos, na formação dentes e ossos, e está no DNA e RNA.

5. Atum é Rico em Vitamina B12:

A vitamina B12 presente no Atum, é uma vitamina solúvel em água que é normalmente encontrada em peixes. Essa vitamina é uma das aliadas para pessoas que querem emagrecer de forma saudável.

6. Atum é Rico em Selênio:

O selênio é um super mineral que é de suma importância para os seres humanos. Isso porque o selênio possui propriedades antivirais, antioxidantes, anticoagulante e anti-inflamatória. Além disso, o selênio é indicado aos idosos, pois ajuda a prevenir o envelhecimento precoce:

7. Atum é Rico em Magnésio:

A quantidade significativa de magnésio presente no Atum , faz dele um ótimo aliado para saúde dos tecidos, nervos, ossos e músculos, além de controlar os níveis de glicose no corpo.

8. Perda de Peso e Obesidade:

A obesidade é uma das condições mais preocupantes nos últimos tempos. Felizmente, o Atum é muito baixo em calorias e gorduras, mas carregado com nutrientes e o principal, proteínas.

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 presentes no Atum estimulam um hormônio de nome leptina, que equilibra a ingestão alimentar do corpo com o desejo interno de comer mais que o necessário.

9. Atum Impulsiona a Imunidade do Corpo:

O Atum possui boas quantidades de vitamina C, mangânes e zinco, todos considerados antioxidantes naturais. Os antioxidantes são um dos melhores mecanismos de defesa do corpo humano contra toxinas e radicais livres.

10. Atum Previne Câncer:

Conforme mencionamos anteriormente, o Atum contem propriedades antioxidantes, graças ao selênio e a vários outros componentes nutricionais, tornando-o efetivo na prevenção de alguns tipos de câncer.

11- Atum Combate Gripe e Resfriados:

Mencionamos também em um tópico acima, os benefícios da vitamina C, entretanto queremos dizer que, a vitamina C também é super eficaz no combate a gripe resfriados que podem surgir.

12- Atum Combate Doença Renal:

O alto teor de sódio e potássio presentes no Atum, ajuda a prevenir as doenças renais que possam com o passar do tempo. Além disso, quando seu corpo mantém o equilíbrio de fluidos entre sais e potássio, os rins podem funcionar corretamente.

13- Atum Reduz a Inflamação:

As propriedades anti-inflamatórias do Atum, é essencial para melhorar todos os sistemas de órgãos do corpo humano. Além disso, essa mesmas propriedades são eficazes na prevenção da artrite.

Benefícios do Atum

14- Atum Combate a Depressão:

A ingestão regular de Atum também é um bom remédio natural para tratar a depressão. Além disso, os achados de um estudo de pesquisa sugerem que o consumo de Atum pode ser benéfico para a saúde mental das mulheres e também pode reduzir os níveis de depressão em mulheres.

Outros Benefícios do Atum Para Saúde: 

  • Pobre em gorduras;
  • Excelente para dietas;
  • Melhora a cognição mental;
  • Melhora o funcionamento do sague;
  • Combate a Anemia;
  • Combate a caspa;
  • Melhora o aspecto da pele;
  • Melhora a saúde dos dentes;
  • Previne a osteoporose;
  • Rico em cálcio.

Efeitos Colaterais do Atum: O Atum é um peixe saudável, mas dependendo de sua apresentação, fornece ao nosso corpo substâncias que não são totalmente benéficas. Ele também possui mercúrio, por isso as pessoas não devem consumir o peixe excessivamente.

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