Os 23 Benefícios do Iogurte Para Saúde!

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Cura Natural

Os 23 Benefícios do Iogurte Para Saúde!
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Benefícios do Iogurte para nossa saude geral do corpo. Alem disso, o iogurte é um dos alimentos fermentados populares mais antigos e consumidos no mundo. Acredita-se que tenha se originado há muitos séculos na Europa Oriental e na Ásia Ocidental.

Benefícios do IogurteA palavra “iogurte” vem da palavra turca ” yoğurmak “, que significa “amassar” ou “engrossar”. O ele é feito por fermentação de leite com culturas vivas e activas Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus.

Este processo de fermentação produzirá ácido láctico, um composto que é responsável pelo sabor agudo do iogurte, consistência espessa e atributos saudáveis.

O ácido lático produzido pelo processo de fermentação também atua como conservante, ajudando o leite cultivado a permanecer fresco por mais tempo.

O ele pode ser feito a partir de qualquer variedade de leite animal, mas muitas vezes é feito de leite de vaca ou cabra. Também pode ser feito de leite de soja, coco ou amêndoa.

Além do sabor delicioso, ele é altamente nutritivo, especialmente porque tem probióticos.

Essas bactérias benéficas demonstraram fornecer numerosos benefícios para a saúde, incluindo suporte imunológico, prevenção do câncer, infecção de luta, perda de peso. Então, confira os 23 Benefícios do Iogurte Para Saúde!

1. Benefícios do Iogurte Para Saúde Digestiva Geral:

Devido à presença de probióticos, vai beneficiar aqueles que sofrem de diferentes condições gastrointestinais como constipação, diarreia e dor no estômago.

2. Iogurte é uma Excelente Fonte de Cálcio:

Ele é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para a manutenção da saúde óssea.

3. Benefícios do Iogurte Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

Os probióticos encontrados podem fortalecer o sistema imune da mucosa intestinal, aumentando as células produtoras de citoquinas no intestino.

4. Benefício do Iogurte Para Perda de Peso:

As bactérias probióticas ajudam a melhorar o metabolismo e a digestão, ajudando a queimar gordura a uma velocidade mais rápida.

Além disso, a quantidade elevada de cálcio indica que suas células adiposas bombeiam menos cortisol, tornando mais fácil para você perder peso.

5. Benefícios do Iogurte Para Evitar o Câncer de Cólon:

Inúmeras pesquisas concluem que tem um efeito protetor contra o câncer de cólon.

As bactérias benéficas matam os microrganismos prejudiciais no cólon antes de se tornarem cancerígenos.

6. Benefício do Iogurte Para Pressão Sanguínea:

Comer muito sal é a maior causa de hipertensão arterial (hipertensão). O potássio presente no ajuda a absorver e eliminar o sódio do corpo.

7. Benefícios do Iogurte Para Infecção Por Fungos:

Ele contém a cepa ativa de bactérias Lactobacillus que pode ajudar a prevenir a ocorrência de infecção vaginal por fermento.

Também ajuda a equilibrar o pH dentro da vagina, proporcionando assim uma defesa natural contra irritações, dor e infecção.

8. Benefícios do Iogurte Para o Colesterol Ruim:

Vários estudos mostraram que ele pode reduzir o colesterol LDL (ruim). Isso pode ser devido às culturas vivas e ativas podem diminuir a síntese de colesterol no fígado e vincular os ácidos biliares, o que, por sua vez, ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

9. Benefício do Iogurte Para Saúde Bucal:

Alguns estudos sugeriram que o consumo pode ser benéfico para a saúde bucal também.

Isto é principalmente devido ao ácido lático que protege seus dentes e gengivas.

Benefícios do Iogurte

10. Benefícios do Iogurte Para a Pele:

O iogurte possui um excelente agente hidratante para a pele que pode ajudar a combater a secura. O ácido lático atua como um esfoliante que remove a pele seca e deixa sua pele hidratada.

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11. Benefícios do Iogurte Para o Cabelo:

Devido à presença de vitamina B5 ou ácido pantotênico, o iogurte grego pode ajudar a promover o crescimento do cabelo alimentando os folículos capilares.

12. Iogurte e Rico em Proteínas:

O Iogurte, especialmente a variedade grega, é muito rico em proteínas. A proteína é útil para o controle do apetite e do peso.

13. Benefício do Iogurte Para Diarreia e Constipação:

Alguns tipos de Iogurte contêm probióticos, o que pode aumentar a saúde digestiva, reduzindo os sintomas de distúrbios gastrointestinais comuns, tais como inchaço, diarreia e constipação.

14. Benefícios do Iogurte Para Prevenir Doenças:

O Iogurte fornece probióticos, vitaminas e minerais, todos os quais podem impulsionar a saúde imune e prevenir certas doenças.

15. Benefícios do iogurte Para Combater a Osteoporose:

O Iogurte é rico em vitaminas e minerais que desempenham um papel fundamental na saúde óssea. Consumindo-o regularmente pode reduzir o risco de osteoporose.

16. Benefícios do iogurte Para o Coração:

Independentemente do teor de gordura, ele beneficiar a saúde do coração ao aumentar o “bom” colesterol HDL e reduzir a pressão arterial.

17. Benefícios do Iogurte Para Dieta em Geral:

É rico em proteínas, que é muito preenchido, e pode melhorar sua dieta em geral. Ambos os aspectos ajudam no gerenciamento de peso.

18. Iogurte é Rico em Minerais:

Sendo derivado do leite, ele consiste em grandes doses de cálcio , o que é essencial para a manutenção da saúde óssea e dentária.

O consumo adequado de cálcio também diminui a incidência de osteoporose em mulheres na menopausa.

19. Benefícios do Iogurte Para Anemia:

Ele contém níveis abundantes de vitamina B2 e B12. A vitamina B2 é essencial para os nervos saudáveis, olhos, ossos e pele e sua deficiência leva à anemia.

20. Benefícios do Iogurte Para os Ossos:

O cálcio é essencial para manter a boa condição de nossos ossos.

Todos sabemos que o leite é uma ótima fonte de cálcio, mas digerir é difícil para muitas pessoas.

21. Iogurte é Rico em Proteína Animal:

De acordo com os resultados da pesquisa, o teor de proteína é mais alto que o do leite.

Também se sabe que é mais facilmente digerível que o leite devido à degradação parcial de proteínas,

como a caseína, pelas bactérias fermentadoras.

22. Benefícios do Iogurte Para Hipertensão:

Verificou-se que uma ingestão regular de produtos lácteos diminui a hipertensão arterial.

No entanto, devido à presença de alto teor de gordura, o consumo excessivo não é aconselhável.

23. Benefícios do Iogurte Para Mal Halito:

Ele é uma cura natural para o mau hálito e reduziu a halitose em até 80% em indivíduos com teste.

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Os níveis de placa e gengivite também foram encontrados entre os consumidores diários de iogurte.

Como Selecionar Iogurte:

Ao selecionar o iogurte, certifique-se de escolher variedades simples, não açucaradas, porque o sabor é tipicamente preenchido com edulcorantes artificiais.

Você pode adicionar edulcorantes mais saudáveis, como frutas frescas ou mel, em vez disso.

Para melhores benefícios para a saúde, escolha um produto com baixo teor de gordura ou sem gordura que contenha “culturas vivas e ativas”.

Estas são boas bactérias que ajudam a manter seu trato intestinal saudável.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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