Os 23 Benefícios do Iogurte Para Saúde!

Tudo Sobre os Benefícios do Iogurte Para Saúde!

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Cura Natural

Benefícios do Iogurte para nossa saude geral do corpo. Alem disso, o iogurte é um dos alimentos fermentados populares mais antigos e consumidos no mundo. Acredita-se que tenha se originado há muitos séculos na Europa Oriental e na Ásia Ocidental.

Benefícios do IogurteA palavra “iogurte” vem da palavra turca ” yoğurmak “, que significa “amassar” ou “engrossar”. O ele é feito por fermentação de leite com culturas vivas e activas Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus.

Este processo de fermentação produzirá ácido láctico, um composto que é responsável pelo sabor agudo do iogurte, consistência espessa e atributos saudáveis.

O ácido lático produzido pelo processo de fermentação também atua como conservante, ajudando o leite cultivado a permanecer fresco por mais tempo.

O ele pode ser feito a partir de qualquer variedade de leite animal, mas muitas vezes é feito de leite de vaca ou cabra. Também pode ser feito de leite de soja, coco ou amêndoa.

Além do sabor delicioso, ele é altamente nutritivo, especialmente porque tem probióticos.

Essas bactérias benéficas demonstraram fornecer numerosos benefícios para a saúde, incluindo suporte imunológico, prevenção do câncer, infecção de luta, perda de peso. Então, confira os 23 Benefícios do Iogurte Para Saúde!

1. Benefícios do Iogurte Para Saúde Digestiva Geral:

Devido à presença de probióticos, vai beneficiar aqueles que sofrem de diferentes condições gastrointestinais como constipação, diarreia e dor no estômago.

2. Iogurte é uma Excelente Fonte de Cálcio:

Ele é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para a manutenção da saúde óssea.

3. Benefícios do Iogurte Para Fortalecer o Sistema Imunológico:

Os probióticos encontrados podem fortalecer o sistema imune da mucosa intestinal, aumentando as células produtoras de citoquinas no intestino.

4. Benefício do Iogurte Para Perda de Peso:

As bactérias probióticas ajudam a melhorar o metabolismo e a digestão, ajudando a queimar gordura a uma velocidade mais rápida.

Além disso, a quantidade elevada de cálcio indica que suas células adiposas bombeiam menos cortisol, tornando mais fácil para você perder peso.

5. Benefícios do Iogurte Para Evitar o Câncer de Cólon:

Inúmeras pesquisas concluem que tem um efeito protetor contra o câncer de cólon.

As bactérias benéficas matam os microrganismos prejudiciais no cólon antes de se tornarem cancerígenos.

6. Benefício do Iogurte Para Pressão Sanguínea:

Comer muito sal é a maior causa de hipertensão arterial (hipertensão). O potássio presente no ajuda a absorver e eliminar o sódio do corpo.

7. Benefícios do Iogurte Para Infecção Por Fungos:

Ele contém a cepa ativa de bactérias Lactobacillus que pode ajudar a prevenir a ocorrência de infecção vaginal por fermento.

Também ajuda a equilibrar o pH dentro da vagina, proporcionando assim uma defesa natural contra irritações, dor e infecção.

8. Benefícios do Iogurte Para o Colesterol Ruim:

Vários estudos mostraram que ele pode reduzir o colesterol LDL (ruim). Isso pode ser devido às culturas vivas e ativas podem diminuir a síntese de colesterol no fígado e vincular os ácidos biliares, o que, por sua vez, ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

9. Benefício do Iogurte Para Saúde Bucal:

Alguns estudos sugeriram que o consumo pode ser benéfico para a saúde bucal também.

Isto é principalmente devido ao ácido lático que protege seus dentes e gengivas.

Benefícios do Iogurte

10. Benefícios do Iogurte Para a Pele:

O iogurte possui um excelente agente hidratante para a pele que pode ajudar a combater a secura. O ácido lático atua como um esfoliante que remove a pele seca e deixa sua pele hidratada.

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11. Benefícios do Iogurte Para o Cabelo:

Devido à presença de vitamina B5 ou ácido pantotênico, o iogurte grego pode ajudar a promover o crescimento do cabelo alimentando os folículos capilares.

12. Iogurte e Rico em Proteínas:

O Iogurte, especialmente a variedade grega, é muito rico em proteínas. A proteína é útil para o controle do apetite e do peso.

13. Benefício do Iogurte Para Diarreia e Constipação:

Alguns tipos de Iogurte contêm probióticos, o que pode aumentar a saúde digestiva, reduzindo os sintomas de distúrbios gastrointestinais comuns, tais como inchaço, diarreia e constipação.

14. Benefícios do Iogurte Para Prevenir Doenças:

O Iogurte fornece probióticos, vitaminas e minerais, todos os quais podem impulsionar a saúde imune e prevenir certas doenças.

15. Benefícios do iogurte Para Combater a Osteoporose:

O Iogurte é rico em vitaminas e minerais que desempenham um papel fundamental na saúde óssea. Consumindo-o regularmente pode reduzir o risco de osteoporose.

16. Benefícios do iogurte Para o Coração:

Independentemente do teor de gordura, ele beneficiar a saúde do coração ao aumentar o “bom” colesterol HDL e reduzir a pressão arterial.

17. Benefícios do Iogurte Para Dieta em Geral:

É rico em proteínas, que é muito preenchido, e pode melhorar sua dieta em geral. Ambos os aspectos ajudam no gerenciamento de peso.

18. Iogurte é Rico em Minerais:

Sendo derivado do leite, ele consiste em grandes doses de cálcio , o que é essencial para a manutenção da saúde óssea e dentária.

O consumo adequado de cálcio também diminui a incidência de osteoporose em mulheres na menopausa.

19. Benefícios do Iogurte Para Anemia:

Ele contém níveis abundantes de vitamina B2 e B12. A vitamina B2 é essencial para os nervos saudáveis, olhos, ossos e pele e sua deficiência leva à anemia.

20. Benefícios do Iogurte Para os Ossos:

O cálcio é essencial para manter a boa condição de nossos ossos.

Todos sabemos que o leite é uma ótima fonte de cálcio, mas digerir é difícil para muitas pessoas.

21. Iogurte é Rico em Proteína Animal:

De acordo com os resultados da pesquisa, o teor de proteína é mais alto que o do leite.

Também se sabe que é mais facilmente digerível que o leite devido à degradação parcial de proteínas,

como a caseína, pelas bactérias fermentadoras.

22. Benefícios do Iogurte Para Hipertensão:

Verificou-se que uma ingestão regular de produtos lácteos diminui a hipertensão arterial.

No entanto, devido à presença de alto teor de gordura, o consumo excessivo não é aconselhável.

23. Benefícios do Iogurte Para Mal Halito:

Ele é uma cura natural para o mau hálito e reduziu a halitose em até 80% em indivíduos com teste.

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Os níveis de placa e gengivite também foram encontrados entre os consumidores diários de iogurte.

Como Selecionar Iogurte:

Ao selecionar o iogurte, certifique-se de escolher variedades simples, não açucaradas, porque o sabor é tipicamente preenchido com edulcorantes artificiais.

Você pode adicionar edulcorantes mais saudáveis, como frutas frescas ou mel, em vez disso.

Para melhores benefícios para a saúde, escolha um produto com baixo teor de gordura ou sem gordura que contenha “culturas vivas e ativas”.

Estas são boas bactérias que ajudam a manter seu trato intestinal saudável.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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