Benefícios de Legumes e Vegetais Ana Karolynne Goncalve
Os 25 Benefícios da Mandioca Para Saúde!
Os Benefícios da Mandioca que devemos conhecer. Além disso, a Mandioca é uma planta da família Euphorbiaceae originada da América do Sul. No passado, as pessoas consideram ela como alimento do “homem pobre”, mas depois de estudos e das pessoas encontraram grandes benefícios dela agora, o paradigma mudou para o alimento do “homem rico”.
A Mandioca é uma raiz rica em carboidratos e pode ser usada como substituta em quase todos os pratos onde normalmente se usaria a batata.
Ela é um vegetal de raiz tropical que pode ser usado junto com batatas, cenouras, rabanetes e outros tubérculos. As Mandiocas também são usadas na farinha, que é um tipo de amido necessário nas cozinhas em todo o mundo.
Conteúdo do Artigo:
- Valores Nutricionais da Mandioca:
- 1. Benefício da Mandioca Para a Saúde dos Ossos:
- 2. Mandioca Auxilia na Perda de Peso:
- 3. Benefícios da Mandioca Para o Coração:
- 4. Benefício da Mandioca Contra Artrite:
- 5. A Mandioca Alivia os Sintomas da TPM:
- 6. Benefício da Mandioca Para Saúde da Pele:
- 7. Propriedades Anti-inflamatória:
- 8. Benefícios da Mandioca Para o Sistema Digestivo:
- 9. Benefício da Mandioca Para Saúde dos Olhos:
- 9. A Mandioca Auxilia no Trânsito Intestinal:
- 10. Benefício da Mandioca Para Remover Cicatrizes:
- 11. A Mandioca Fortalece o Sistema Imunológico:
- 12. Benefícios da Mandioca Para Reduzir o Colesterol:
Valores Nutricionais da Mandioca:
Um copo de mandioca contém:
- Calorias: 330
- Gordura total: 1 grama
- Colesterol: 0%
- Sódio: 29 gramas
- Carboidratos: 78 gramas
- Fibra dietética: 4 gramas
- Açúcares: 4 gramas
- Proteína: 3 gramas.
Veja agora quais são os 25 Benefícios da Mandioca Para Saúde:
1. Benefício da Mandioca Para a Saúde dos Ossos:
O cálcio é um componente importante da Mandioca, porque ele ajuda na prevenção e no combate a osteoporose, auxiliando na saúde de seus ossos.
2. Mandioca Auxilia na Perda de Peso:
Ela é muito importante para todos aqueles que estão tentando perder aqueles quilinhos extras. Pois o alto teor de fibra nela nos mantém cheio por um período mais longo e previne a compulsão alimentar.
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3. Benefícios da Mandioca Para o Coração:
As Mandiocas são uma das principais fontes de minerais importantes para a saúde do coração como o zinco, o magnésio, o cobre, o ferro, o manganês e o potássio.
4. Benefício da Mandioca Contra Artrite:
Ela possui habilidades anti-inflamatórias que proporciona alívio da rigidez e dor relacionada com Artrite.
5. A Mandioca Alivia os Sintomas da TPM:
O consumo adequado de manganês com cálcio alivia os sintomas da TPM, como dor muscular, sensibilidade, alterações de humor, ansiedade e dificuldade em Dormir.
6. Benefício da Mandioca Para Saúde da Pele:
Um estudo realizado mostra que a ingestão de vitamina C ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, secura da pele e retarda o processo de envelhecimento.
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7. Propriedades Anti-inflamatória:
A fonte de saponinas, que atuam como antioxidantes e agentes anti-inflamatórios estão presentes na Mandioca.
8. Benefícios da Mandioca Para o Sistema Digestivo:
Estas raízes ajudam na absorção de toxinas que entram nos intestinos. Desta forma, melhora a saúde digestiva e mantém-se muito bem.
9. Benefício da Mandioca Para Saúde dos Olhos:
A mandioca é rica em vitamina A e compostos como o bakarotennya que melhoram a saúde dos seus olhos e, no futuro, previne a cegueira ou a falta de visão.
9. A Mandioca Auxilia no Trânsito Intestinal:
Por ser fonte de fibras vegetais, ela é ideal pra quem sofre de prisão de ventre e para quem tem o intestino desregulado.
10. Benefício da Mandioca Para Remover Cicatrizes:
Esta raiz pode ajudar na cura de feridas e cicatrizes, se você aplicar suavemente toda a área afetada em torno de duas vezes por dia.
11. A Mandioca Fortalece o Sistema Imunológico:
Folato e vitamina C, ambos encontrados em abundância na mandioca, são muito bons para fortalecer o sistema imunológico do corpo.
12. Benefícios da Mandioca Para Reduzir o Colesterol:
Um estudo mostrou que essas raízes têm efeito significativo na diminuição dos níveis de colesterol total.
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Outros Benefícios da Mandioca Para Saúde:
- Protege o Tecido Corporal;
- Fonte energética;
- Combate à desnutrição;
- Não contém glúten;
- Aliviar a Dores de Cabeça;
- Cura a Febre;
- Beneficiário para a saúde do nervo;
- Ajude a tratar doenças reumáticas;
- Auxilia na Saúde Respiratória;
- Reduz a Artrite.
Efeitos Colaterais:
O consumo dessa raiz crua pode causar envenenamento por cianeto e os sintomas podem variar de crises de vômito, tontura, enjoo, dores no estômago e de cabeça e até causar morte.
Informações do autor
Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.
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