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30 benefícios da couve flor para saúde!

quais os benefícios da couve flor?

A couve flor é um vegetal crucífero, como repolho e brócolis. A ingestão de vegetais crucíferos está associada a um menor risco de tipos de câncer. Além disso, um dos principais benefício é acelerar o emagrecimento, pois ela contém proteínas, que é um elemento-chave para queimar gordura. Além disso, a Couve-Flor pertencem à família Crucífera. É um vegetal de florescência branca que é conhecido por ter muitos benefícios à saúde.

quais os benefícios da couve flor?
quais os benefícios da couve flor?

Este vegetal tem uma boa proporção de composto de enxofre e também é conhecido por auxiliar a capacidade do fígado neutralizar as toxinas. Os membros desta família também têm a capacidade de prevenir os cânceres

Valor nutricional:

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g:

  1. Energia – 27 Calorias
  2. Proteínas – 2,9 g
  3. Gorduras – 0,5 g
  4. Carboidratos – 4,3 g
  5. Cálcio – 131 m
  6. Ferro – 0,5 mg
  7. Sódio – 6 mg
  8. Potássio – 403 mg
  9. Magnésio – 35 mg

Em termos de vitaminas, é muito rica em vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2.

benefícios da couve flor
benefícios da couve flor

Quais os benefícios da couve flor?

1. Desenvolvimento do feto:

A couve-flor também ajuda as mulheres durante a gravidez. Como é rico em folato e também vitaminas, como vitamina A e B, ajuda no crescimento de células.

Isso finalmente ajuda no bom desenvolvimento do feto no útero. Também é uma boa fonte de vitamina C que, novamente, é benéfica durante a gravidez.

Desta forma, cada mulher grávida deve comer, no mínimo, uma xícara de couve-flor todos os dias!

2. Fonte de cálcio:

Também contém cálcio, que tem inúmeros benefícios.

O cálcio ajuda a tornar os ossos e dentes fortes, juntamente com muitas outras funções importantes, como a transmissão de impulsos nervosos.

3. Reduzir o colesterol:

Os benefícios nutricionais do couve-flor incluem ser uma rica fonte de fibra. Esta fibra ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

4. Saúde do coração:

É um vegetal saudável para o coração. Isso significa que ajuda na manutenção do coração e do sistema cardiovascular.

5. Fortalecer o sistema imunológico:

Também contém antioxidantes. Os Antioxidantes por si só têm muitos benefícios – eles agem como um agente anti-inflamatório e ajudam a construir um sistema imunológico robusto.

6. Prevenir câncer:

A couve-flor ajuda na redução do risco de câncer. Ex: – câncer de pulmão, câncer de mama, câncer de bexiga.

7. Acelerar a perda de peso:

A couve-flor também auxilia na perda de peso. Ela contém vitamina C, que é um elemento-chave para queimar gordura. E também contém folatos que mais uma vez ajudam na perda de peso.

Um copo de couve-flor contém cerca de 30 calorias. É um dos alimentos não-amiláceos que podem ser comidos em quantidade ilimitada.

8. Acelera o metabolismo:

A vitamina C e o manganês encontrados em abundância na couve-flor são poderosos antioxidantes. Os antioxidantes aumentam a quantidade de oxigênio no sangue e aceleram o metabolismo.

O metabolismo saudável e rápido irá ajudá-lo a digerir facilmente e derivar todos os nutrientes de seu alimento. Quanto mais oxigênio estiver no seu sangue, mais materiais tóxicos seu corpo irá excretar.

9. Desintoxicar corpo:

A couve ajuda o corpo a ativar as enzimas no fígado, que auxilia na desintoxicação de muitos órgãos, protegendo o sistema de qualquer dano.

10. Combater a queda de cabelo:

Consumir a couve em intervalos regulares pode ajudá-lo a combater a perda de cabelo. Estas vitaminas e minerais ajudam o corpo a curar e acelerar o processo de reparação, incluindo a recuperação da perda de cabelo.

11. Fortalecer os ossos:

Para aumentar o conteúdo de vitamina K em seu corpo, aumente o conteúdo em sua dieta diária.

A vitamina K desempenha um papel fundamental no desenvolvimento dos ossos, uma vez que ajuda no desenvolvimento das células ósseas.

couve flor ajuda fortalecer os ossos
couve flor ajuda fortalecer os ossos

Outros benefícios:

  1. Contém antioxidantes, que funcionam como agentes antienvelhecimento da pele.
  2. É muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  3. Tem propriedades anti-inflamatórias;
  4. Ela ajuda a reduzir o colesterol;
  5. Pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  6. É rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  7. Rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  8. Excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
  9. o suco é indicado no tratamento de casos de cálculos e inflamações renais.

Você acha que acabou? está muito enganado! Agora e que estar por vim os principais Benefícios da Couve Flor. Veja o vídeo a baixo:

Como consumir a couve:

A quantidade ideal para se obter dos benefícios e comer com moderação é de 5 folhas por dia, medida totalmente segura.

A melhor alternativa é comer a couve crua – no sentido de aproveitar melhor todos os seus nutrientes.

Caso seja refogada, o aconselhável é que não passe muito tempo no fogo. A ideia é apenas saltear a couve rapidamente, sem ficar muito tempo no calor.

Suco de couve com laranja:

O suco da Couve-Flor crua e laranja, é uma excelente opção para desintoxicar o organismo, melhorando o funcionamento do intestino. Para preparar este suco vai precisar de:

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de laranjas espremidas;
  • 3 folhas de couve-flor.

Modo de Preparo:

  1. Lavar bem as folhas e coloque no liquidificador, junto com o suco de laranja.
  2. Em seguida, é apenas preciso bater bem o suco e se necessário pode adicionar água ou um pouco de mel para adoçar.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

17 comentários

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  • […] Os Benefícios da Couve de Bruxelas Para Saúde são diversos, pois, o Couve de Bruxelas contém diversas propriedades para a nossa saúde. Além disso, o Couve de Bruxelas são vegetais pequenos, redondos e verdes brilhantes. O Couve de Bruxelas são geralmente mais ou menos 1 a 2 polegadas (2,5 a 5 centímetros) de largura. o Couve de Bruxelas pertencem à família do repolho, que também inclui Couve, Brócolis, cordeiros e Couve Flor. […]

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