Benefícios das Frutas Francisco Silva

Os 30 Benefícios da Azeitona Para Saúde

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Cura Natural

Benefícios da Azeitona são variados e muito importantes para manter a saúde em dia. Além disso, a Azeitona são consideradas o símbolo da paz e da sabedoria, por isso, essa árvore é mencionada nos tempos da era egípcia antiga e na bíblia. Nessa época, a árvore que produz as azeitonas era também utilizada para combustível e fins medicinais.

os Benefícios da Azeitona Para saude

e também Os Benefícios das azeitonas verdes e pretas podem ser adicionadas a uma variedade de pratos, que vão desde massas, pizza, arroz, saladas até sopas e elas provêm das oliveiras.

1. Benefícios da Azeitona Para Combater os Radicais Livres:

Os radicais livres contribuem para o AVC, câncer e ataques cardíacos. O inimigo do radical livre? Antioxidantes! As azeitonas é rica em antioxidantes, o que significa que todas as vezes que você a come, combate os radicais livres.

2. Aumenta o Colesterol bom:

Os Benefícios da Azeitona contribui para a perda de peso. Ela contém gordura que aumenta o colesterol bom e isso diminui o risco de doença cardíaca.

3. Benefícios da Azeitona Para Melhorar a Memória:

As azeitonas contêm polifenóis, um produto químico natural que reduz o estresse oxidativo no cérebro. Ao comer uma porção diária de azeitonas saudáveis, você pode ajudar a melhorar sua memória.

4. Azeitonas e Bom Para Saúde da pele:

Comer azeitona ​​ajuda a pele a ficar macia e saudável, uma vez que elas contêm ácido oleico.

5. Benefícios da Azeitona Para ter Diminuir o Apetite:

Ao comer algumas azeitonas antes de uma refeição, você consegue controlar seu apetite. Isso ocorre porque os ácidos graxos contidos nas azeitonas ​​retardam o processo de digestão e estimulam o hormônio colecistoquinina, que envia mensagens de satisfação ao cérebro.

6. Azeitonas Ajuda a Reduz as Dores:

O óleo de azeitonas contém oleocanthal, uma substância com agentes anti-inflamatórios que podem atuar como um Ibuprofeno natural.

7. Benefícios da Azeitona Para Combater o Efeito Antiviral:

As azeitonas também são antivirais por natureza e possuem a capacidade de melhorar a defesa do seu corpo contra o herpes e a hepatite, por exemplo.

8. Azeitonas tem Benefícios Para os Ossos:

Benefícios da Azeitona Para saúde

Pesquisas recentes demonstraram que a oleuropeína, um extrato potente da oliveira, tem o poder de melhorar o desenvolvimento de osteoblastos, responsáveis por formar ossos novos.

9. Benefícios da Azeitona Para Reduzir a Ingestão de Sódio:

Cada azeitona contém cerca de 60 mg de sódio, portanto, você pode reduzir a quantidade de sal substituindo fazendo uma salmoura com água filtrada. Se você tem pressão arterial elevada ou foi aconselhado a reduzir a ingestão de sódio, consuma todos os alimentos salgados de forma responsável.

10. Azeitonas Ajuda a Equilibra os Hormônios:

As azeitonas são altas em gordura monoinsaturada, que é um tipo saudável de gordura que reduz o risco de obesidade. Estudos demonstraram que as gorduras monoinsaturadas ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, reduz a gordura da barriga e equilibra os hormônios.

11. Benefícios da Azeitona Tem Propriedades Energéticas:

100 gramas de azeitonas contêm 115 calorias, que é composta de 10-15% de gordura saudável e 80-85% de água. Esta combinação é ótima para hidratar o corpo e para aumentar a energia, especialmente porque é uma energia que é liberada lentamente. O número de vitaminas e minerais em cada azeitona também ajuda a dar ao seu corpo os nutrientes que precisa para reduzir o estresse e aumentar o seu humor.

12. Azeitonas Ajuda a Combater e Previne a Anemia:

Também é uma excelente fonte de ferro, o que ajuda a aumentar a oxigenação em todo o corpo, melhorando a contagem de glóbulos vermelhos. Uma deficiência de ferro pode causar anemia, o que leva a enxaquecas.

Veja Também: Como Combater a Anemia em Poucos Dias:

13. Benefícios das Azeitonas Para Saúde Cardiovascular:

Quando os radicais livres oxidam o colesterol, os vasos sanguíneos são danificados e a gordura se acumula nas artérias, possivelmente levando a um ataque cardíaco. Os nutrientes antioxidantes nas azeitonas pretas impedem essa oxidação do colesterol, ajudando assim a prevenir doenças cardíacas.

Veja Também: Outros Benefícios das Azeitonas Para Saúde:

14.As Azeitonas Protegem Contra Câncer de Cólon, Mama e Pele:

azeitonas e azeite contêm uma abundância de antioxidantes fenólicos, bem como os compostos anti-câncer de esqualeno e terpenoide. Eles também contêm altos níveis de ácido graxo insaturado, ácido oleico, que reduz a inflamação excessiva.

15. Benefícios da Azeitona Para a Perda de Peso:

Os Benefícios da Azeitona Para Saúde

Parece que as gorduras monoinsaturadas, do tipo encontrado nas azeitonas, podem encorajar a perda de peso. O consumo de óleo de oliva foi demonstrado que degrada gorduras dentro de células de gordura, livrar-se da gordura da barriga e reduzir a insensibilidade à insulina.

Veja Também: Como Emagrecer Até 5 kg em 2 Dias Com Este Segredo Natural:

16. Benefícios das Azeitonas Para  a Digestão:

O consumo freqüente de vitamina E e as gorduras monoinsaturadas em azeitonas pretas está associado a menores taxas de câncer de cólon. Estes nutrientes ajudam a prevenir o câncer de cólon, neutralizando os radicais livres. A função protetora do óleo de oliva também tem um efeito benéfico sobre úlceras e gastrite.

17. Azeitona e uma Boa Fonte de Ferro:

As Azeitonas São Rica em ferro , especialmente pretas, são muito altas em ferro. A capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio em todo o corpo deve-se à presença de ferro no sangue. Se sofremos de falta de ferro, nossos tecidos não recebem oxigênio suficiente, e podemos sentir frio ou fraco. O ferro também desempenha um papel vital na produção de energia.

Outros Benefícios das Azeitonas:

  •  Azeitona eliminar o excesso de colesterol no sangue.
  •  Azeitona controlar a pressão arterial.
  • Azeitona e seu Benefícios tem como uma fonte de fibra dietética como uma alternativa para frutas e legumes.
  •  As azeitonas são uma grande fonte de vitamina E
  •  Azeitonas atuar como um antioxidante, protegendo as células.
  •  Azeitonas reduzir os efeitos das doenças degenerativas tais como a doença de Alzheimer,
  • tumores benignos e malignos, incluindo as veias varicosas menos graves e cavidades.
  •  Oliveiras ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos que podem levar a um infarto
  • do miocárdio ou trombose venosa profunda (TVP)
  •  Oliveiras proteger as membranas celulares contra doenças como o cancro
  •  As azeitonas são uma grande proteção contra anemia
  • Oliveiras aumentam a fertilidade e reprodução sistema
  •  Azeitonas desempenhar um papel importante na manutenção de um sistema imunitário
  • saudável, especialmente durante o stress oxidativo e doenças virais crônicas.

Efeitos Colaterais Das Azeitonas:

As azeitonas são geralmente um alimento extremamente saudável . No entanto, existem algumas alergias sazonais associadas ao pólen da oliveira , que às vezes pode entrar nas azeitonas, de modo que as reações alérgicas não são inéditas.

Além disso, considere os potentes ácidos e compostos orgânicos em azeitonas e azeite. Não é recomendado comer muitas azeitonas durante a gravidez ou amamentação, uma vez que estudos insuficientes foram feitos sobre a transferência de material da mãe para a criança.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Sobre o autor | Website

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.