Benefícios das Frutas Alan Costa

30 benefícios da tâmara para saúde!

A tâmara é rica em diversos nutrientes e propriedades medicinais que podem colaboram com a saúde do nosso organismo. Além disso, ela é uma fruta de sabor adocicado, é excelentes fonte de vitaminas e sais minerais, sendo uma boa opção para substituir o açúcar em receitas.

tâmara é de origem desértica do norte da África, é cultivada há séculos, possuindo sua área natural de distribuição ainda desconhecida. De cor avermelhada e polpa fibrosa, é originada da tamareira, um tipo de palmeira que pode alcançar 25 metros de altura, com folhas atingindo até três metros de comprimento.

tamara beneficios

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Valor nutricional da tâmara:

A tâmara é rica em: cálcio, enxofre, ferro, potássio, fósforo, manganês, cobre e Magnésio que são todos benéficos para a saúde. Alguns especialistas de nutrição, ela também ajuda a manter uma dieta equilibrada e saudável.

Benefícios da tâmara para saúde:

1. Construção muscular:

A tâmara fornece proteínas prontamente assimiláveis que são requeridas pelo corpo. Elas são uma rica fonte de nutrientes que são os principais blocos de construção para os músculos. As Tâmaras fornecem-nos uma abundância de Proteínas, que por sua vez são muito essenciais para o funcionamento regular do corpo.

2. Rica em vitaminas:

A tâmara também é rica em vários tipos de vitaminas. Ela contém vitaminas como B1, B2, B3 e B5, bem como A1 e C. Você pode facilmente consumir a maioria de sua dose necessária de vitaminas, colocando as Tâmaras como parte de sua dieta.

3. Saúde capilar:

Além disso, ela é excelente para o seu Cabelo. Portanto, consumir duas a três Tâmaras todos os dias vai fortalecer seus folículos pilosos e fazer com que seu Cabelo fique mais forte e saudável.

4. Contra estrias:

A vitamina B contida nesta fruta é benéfica para a sua pele. A deficiência desta vitamina pode levar a vários problemas de Pele. Sendo uma fonte natural de vitamina B, as Tâmaras podem ajudar a remover os problemas de pele, como estrias.

5. Contra a constipação:

As pessoas que sofrem de constipação devem consumir a tâmara embebidas em água, pois ela possui propriedades sedativas e diuréticas.

6. Ganho de peso:

Além disso, esta fruta é um bom suplemento para ganho de peso. ela também é usada para desintoxicar o corpo após o excesso de consumo de álcool.

7. Aumentar a resistência sexual:

A tâmara é conhecida por aumentar a sua resistência sexual. Ele tem sido usado como um afrodisíaco por vários anos. Para este efeito, as Tâmaras devem ser embebidas durante a noite em leite de cabra e consumidas na manhã seguinte.

7. Saúde estomacal:

No entanto, esta fruta  é rica em Fibras e tornam nossos estômago e intestinos mais fortes do que nunca. A Fibra dietética tem muitos benefícios, que vão desde controlar o Açúcar no sangue até promover a perda de peso. Além disso, ela  fornece quase 30% de suas necessidades diárias de Fibra, o que ajuda na Digestão.

8. Saúde óssea:

Se você quer um sorriso perfeito e bonito, consuma a tâmara. No ena tanto, o seu teor de manganês contribui para a absorção de Cálcio, dando bons dentes e bons ossos.

9. Suavizar a pele:

No entanto, a tâmara é uma boa fonte de Vitamina C e vitamina P. Estas ajudam a melhorar a elasticidade da Pele. Os nutrientes também melhoram a qualidade dos tecidos subcutâneos, tornando a Pele macia e suave. Além disso, a ingestão regular de pode combater vários problemas de Pele, bem como reforçar a elasticidade.

10. Saúde da pele:

Além disso, a tâmara sé uma das frutas mais doces no mundo. Como mencionado anteriormente, elas são carregadas com vitamina A, B1, B2,cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Estes nutrientes não só aumentam a nossa saúde geral, mas também a tornar a nossa Pele bonita e flexível.

11. Contra a constipação:

Os problemas de constipação fazem você desperdiçar longas horas no banheiro? Então você tem que comer tâmara. Ela vai aliviar esse problema de constipação. poies elas também ajudam a endurecer fezes em caso de Diarreia.

12. Contra o câncer:

Além disso, a tâmara ajuda na cura do câncer abdominal. Os Benefícios das Tâmaras são tantos que deve torná-la um hábito em sua dieta diária.

13. Contra cicatrizes:

O óleo extraído da tâmara é carregado com o valor nutritivo. Ela também contêm propriedades antimicrobianas que o tornam um óleo de massagem perfeito para tratar problemas de Pele. Na verdade, é um velho remédio popular para a regeneração e rejuvenescimento da Pele e cicatrização de cortes e cicatrizes.

14. Queda de cabelo:

Sendo embalado com nutrientes, o óleo de tâmara é excelente para fazer o seu Cabelo crescer pois fortalece os folículos pilosos e ajuda a combater os problemas de Cabelo. A aplicação regular deste óleo fará seu Cabelo grosso, forte, e reduz a ruptura.

15. Contra a cárie dentária:

O Ferro é um elemento importante para o corpo humano. A Tâmara é ricas fontes de Ferro. Pessoas que sofrem de deficiência de Ferro podem incluir as Tâmaras em sua dieta para aumentar seus níveis de Ferro. O flúor nas Tâmaras ajuda a prevenir a cárie dentária.

16. Contra o AVC:

Além disso, a tâmara é rica em Potássio e têm muito menos Sódio, que é uma boa combinação para um sistema nervoso saudável. O Potássio nas Tâmaras reduz o Colesterol e também diminui o risco de um acidente vascular cerebral.

17. Energético natural:

Você pode comer a Tâmara para um lanche rápido pois os açúcares naturais presentes impulsiona a energia do corpo. Ele evita a necessidade de você ter um lanche saudável ou uma refeição de alto teor calórico. Além disso, este fruto é embalada com hidratos de carbono. Elas são uma grande impulsionadora de energia instantânea.

18. Contra o envelhecimento:

Os radicais livres danificam as células da Pele, causando o envelhecimento prematuro da Pele. A Vitamina C presente na Tâmara ajuda a resistir à oxidação. No entanto, ela também evita a acumulação de melanina em seu corpo. Os nutrientes presentes nesta fruta evitam as linhas finas e Rugas.

19. Reduzir o colesterol ruim:

Além disso, a tâmara não possui colesterol e não contêm quantidades de Gordura excessiva. Você pode facilmente substituir alimentos gordurosos pelas Tâmaras, o que lhe dá muito mais nutrição com a mesma quantidade de calorias.

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Outros Benefícios da Tâmara Para Saúde

  • Além disso, a vitamina B contida na tâmara é benéfica para o seu Cabelo.
  • Contêm o Ferro, que pode eficazmente curar a Anemia causada devido à menstruação e parto.
  • Rica em fibra dietética, que previne a absorção de colesterol LDL no intestino.
  • Proteger a membrana mucosa do cólon de produtos químicos causadores de câncer.
  • Contêm flavonoides antioxidantes polifenólicos conhecidos como taninos que beneficiam a saúde.
  • Fonte moderadas de vitamina A (contém 149 UI por 100 g), que é conhecida por ter propriedades antioxidantes e essenciais para a visão.
  • Contém flavonoides antioxidantes como o betacaroteno, luteína e zea-xantina.
  • Possui antioxidantes que tem a capacidade de proteger as células e outras estruturas do corpo dos efeitos nocivos de radicais livres.
  • Além disso, ela é uma excelente fonte de Potássio.  100 g contém 696 mg ou 16% dos níveis diários recomendados deste eletrólito combatendo assim, a osteoporose.
  • Rica em minerais como Cálcio, manganês, cobre e Magnésio o que facilita e melhora a saúde do nosso organismo

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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