Os 30 Benefícios do Mirtilo Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 30 Benefícios do Mirtilo Para Saúde
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Benefícios do Mirtilo são variados e muito importantes para manter a saúde em dia. Além disso, o ele é uma fruta muito benéfica e pode ser muito útil no tratamento de varias doenças.

Descobriram a fonte da juventude, é isso mesmo o Mirtilo também conhecido como Blueberry é uma frutinha com alto teor de antioxidante, é riquíssima em nutrientes e tem um poder inacreditável para o nosso organismo. Essa fruta é um arbusto baixo da família das Ericaceae, nativo da Europa e Ásia, onde abunda nos campos e nas cidades.Benefícios do Mirtilo

É uma planta de inverno forte, com gelo e neve, que rebrota na primavera e se enche de frutinhas azuis. O Mirtilo também é conhecido como uva-do-monte ou arando (ou arándano, pois o nome é espanhol) é medicinal, extremamente nutritivo e muito gostoso.

Existem diversas espécies de Vaccinium conhecidas – na América do Sul, em regiões frias, são cultivadas as espécies americanas. Vaccinium ashei, cujas frutas são mais avermelhadas e melhor adaptado a climas temperados, o Vaccinium myrtillus, de origem europeia, que só resiste onde há inverno forte (precisa de frio e neve, com uma primavera explosiva, para brotar) e também o Vaccinium corymbosum, conhecido como “olho de coelho”.

O Mirtilo possui um valor nutritivo indiscutível; é um fruto conhecido pela sua riqueza em diversas vitaminas como a A, B, C e PP, possuindo ainda sais minerais, magnésio, potássio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, açucares, pectina, tanino, ácidos cítrico, málico e tartárico.

Conhecido como o rei dos antioxidantes e o fruto da juventude, o Mirtilo  está no topo dos alimentos com maior teor de antioxidantes, ultrapassando as vantagens de outros vegetais como repolhos, espinafres e brócolos. O Mirtilo é aceite como uma planta medicinal, da qual se podem usar quase todas as partes da planta, flores, folhas, fruto e raízes.

E, por todo o mundo, há laboratórios que investigam e estudam os benefícios que o Mirtilo  traz à nossa saúde. Já se determinaram as suas propriedades de anti-séptico, anti-diarreico e anti-hemorrágico.

O Mirtilo contribuem também para tratar constipações, atonia intestinal e problemas circulatórios. Experiências realizadas pela Tuft’s Universidade de Boston, mostraram que este pequeno fruto é capaz de reparar os danos causados pelo envelhecimento no cérebro. Sendo assim, separamos os principais benefícios do Mirtilo:

Os 30 Benefícios do Mirtilo Para Saúde:

1. Combate ao Envelhecimento:

Os antioxidantes são o seu melhor amigo para manter o father Time à distância. Eles ajudam a reverter o dano causado por toxinas e radicais livres e ajudar seu corpo a se defender contra patógenos perigosos.

Não só os Mirtilo  são ricos em antioxidantes como um todo, mas eles são especialmente ricos em proantocianidinas. Que foram observadas para ter propriedades anti-envelhecimento adicionais em vários estudos em animais.

2. Benefícios do Mirtilo Para Reparação e Substituição de Tecidos Velhos:

A vitamina A presente nos Mirtilo desempenha um papel importante na substituição de tecidos antigos e desgastados por outros novos, bem como mantém seus ossos e dentes fortes.

3. Impulsionar o Cérebro:

Como eles contêm uma quantidade tão elevada de fenóis, particularmente ácido gálico, os Mirtilo são conhecidos como “agentes neuroprotetores”. Segundo os pesquisadores do Irã, isso significa que eles podem proteger literalmente nossos cérebros da degeneração, neurotoxicidade e estresse oxidativo.

4. Beneficio do Mirtilo Para os Vasos Sanguíneos:

O Mirtilo também garante a dilatação adequada dos vasos sanguíneos que ajuda a nos proteger contra certas doenças, como a aterosclerose, colesterol alto, congestionamento cardíaco e dores de peito severas.

5. Suporte Digestão:

Sendo uma fonte natural de fibra solúvel e insolúvel, os Mirtilo podem ajudar a regular sua trilha gastrointestinal ao comer apenas alguns punhados por dia.

A adição de Mirtilo selvagens à dieta pode alterar o equilíbrio do micróbio intestinal em favor dos membros do filo Actinobacteria. Os Mirtilo selvagens têm potencial prebiótico, que promove o crescimento de bactérias boas (probióticos) no cólon e promove benefícios digestivos e para a saúde.

6. Promover a Saúde Cardíaca:

A revista Circulation publicou um estudo mostrando que comer morangos e Mirtilo juntos tem um efeito de equipe de tag de superpotência que realmente diminui seu risco de ataque cardíaco em até 33 por cento.

Depois de realizar pesquisas com mais de 93.000 mulheres de 25 a 42 anos de idade, não observaram esse tipo de benefício em outros tipos de antioxidantes que foram estudados. Os benefícios do Mirtilo demonstraram baixar o colesterol LDL, aumentar o colesterol HDL e diminuir a pressão arterial.

7. Benefícios do Mirtilo Para Bom Funcionamento do Organismo em Geral:

Os Mirtilo proporcionam um equilíbrio total do nosso organismo, regula os sais minerais, antioxidantes, neuro-nutrientes, enzimas, vitaminas, aminoácidos, bioflavonóides e outros ingredientes fundamentais para a saúde. Aumenta o fluxo de urina e ajuda a melhorar o funcionamento do fígado.Benefícios do Mirtilo

8. Beneficie a Pele:

Os produtos de cuidados com a pele do extrato de Mirtilo estão se tornando muito populares em todo o mundo. Foi relatado que o amplo espectro de vitaminas e minerais ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal, o que contraria a acne. Isso faz dos Mirtilo um excelente remédio caseiro para a acne.

Além disso, os Mirtilo contêm resveratrol, que é comprovado para reduzir os danos causados pela exposição excessiva ao sol e pode naturalmente escurecer sua pele. Juntamente com os benefícios da pele de Mirtilo, eles também demonstraram tratar naturalmente a degeneração macular e melhorar a visão.

9. Benefícios do Mirtilos Para Melhorar a Textura da Pele:

O colágeno também fornece a estrutura para os vasos sanguíneos. Os minúsculos vasos sanguíneos sob a pele carregam oxigênio e nutrientes que mantêm a pele saudável. Sem nutrientes suficientes, a pele se tornará áspera e seca.

10. Ajuda Perda de Peso:

Sendo baixo em calorias, baixo índice de glicemia e alto em fibras, todos têm três razões para comer Mirtilo para perder peso! De acordo com a Clínica Mayo:

Como os alimentos com baixo índice glicêmico são absorvidos mais devagar, eles permanecem mais tempo no seu aparelho digestivo. É por isso que esses alimentos às vezes são chamados de carboidratos lentos.

Esses alimentos podem ajudar a controlar o apetite e atrasar as pistas de fome, o que pode ajudar com o controle de peso. O açúcar no sangue equilibrado também pode ajudar a reduzir o risco de resistência à insulina.

11. Benefícios do Mirtilo Para os Níveis de Energia:

Ele equilibra nossos sistemas de corpo interno em inúmeras condições ambientais. Ele auxilia na produção de dopamina no sistema nervoso e suporta a função adrenal para o aumento da energia metabólica.

12. Manutenção de Ossos Saudáveis:

Os Mirtilo contêm ferro, fósforo, cálcio, magnésio, manganês, zinco e vitamina K. Cada um destes é um componente do osso. A ingestão adequada destes minerais e vitaminas contribui para a construção e manutenção da estrutura óssea e da força.

O ferro fe o zinco desempenham papéis cruciais na manutenção da força e elasticidade dos ossos e articulações. A baixa ingestão de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura óssea. No entanto, a ingestão adequada de vitamina K melhora a absorção de cálcio e pode reduzir a perda de cálcio.

13. Benefícios do Mirtilo Para Tratar Asma:

Pessoas com baixo nível de vitamina C, composto presente nos Mirtilo, têm uma grande chance de desenvolver asma. A maior ingestão de vitamina C diminuirá a produção de histamina no corpo, o que contribui para a inflamação.

14. Redução da Pressão Arterial:

A manutenção de baixos níveis de sódio é essencial para manter a pressão arterial a um nível saudável. Os Mirtilo são isentos de sódio. Eles contêm potássio, cálcio e magnésio. Alguns estudos demonstraram que as dietas baixas nesses minerais estão associadas à maior pressão arterial.

Espera-se que a ingestão dietética adequada desses minerais ajude a reduzir a pressão arterial. No entanto, outros estudos contrariaram essas descobertas. Por exemplo, um estudo de 2015 sobre pessoas com síndrome metabólica descobriu que o consumo diário de Mirtilo durante 6 semanas não afetou os níveis de pressão arterial.

15. Previne e Cura Acne:

Para pessoas com pele que é propensa à acne, o Mirtilo pode auxiliar a conquistar a pele sem mancha. Essa fruta possuem uma concentração alta de salicilatos, este se caracteriza o sal do ácido salicílico.

O ácido salicílico é de modo amplo usado nos produtos de tratamento da acne tópicos. A capacidade de remoção da pele morta, abrir poros entupidos, e atuar contra bactérias, faz dele tratamento bastante eficiente para acne.

16. Ajuda a Gerenciar Diabetes:

Estudos descobriram que as pessoas com diabetes tipo 1 que consomem dietas com alta fibra têm níveis baixos de glicose no sangue e as pessoas com diabetes tipo 2 que consomem o mesmo podem ter níveis de açúcar no sangue, lipídios e insulina melhorados. Um copo de Mirtilo contribui com 3,6 gramas (g) de fibra.

17. Benefícios do Mirtilo Para Alivia dores Menstruais:

Por ser rico em vitamina K, os Mirtilo ajudam também a regularizar a menstruação e ajudam no bom funcionamento dos hormônios, tornando-se amigo das mulheres durante o período menstrual.

18. Prevenção de Câncer:

A vitamina C, a vitamina A e os vários fitonutrientes nos Mirtilo funcionam como poderosos antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos causados por radicais livres ligados à doença.

Os antioxidantes podem inibir o crescimento do tumor, diminui a inflamação no corpo e ajudar a reduzir os cânceres de esôfago, pulmão, boca, faringe, endométrio, pancreático, próstata e cólon.

Os Mirtilo também contêm folato, que desempenha um papel na síntese e no reparo do DNA. Isso pode impedir a formação de células cancerígenas devido a mutações no DNA.

19. Melhorar a Saúde Mental:

Estudos baseados na população mostraram que o consumo de Mirtilo está ligado ao declínio cognitivo mais lento em mulheres mais velhas. Além de reduzir o risco de danos cognitivos, os Mirtilo também podem melhorar a memória de curto prazo e a coordenação motora de uma pessoa.Benefícios do Mirtilo

20. Benefícios do Mirtilo Para o Cabelo:

Para obter uma juba saudável, precisamos comer alimentos saudáveis. Uma dieta saudável reflete em nossa pele e cabelo. Ele desempenha um papel importante na melhoria da saúde da nossa pele e cabelo. A vitamina C do Mirtilo oferece muitos benefícios para o cabelo.

21. Tratar a Infecção do Trato Urinário:

A formação de certas colônias bacterianas como E-coli ao longo do revestimento das paredes internas do trato urinário é responsável por esta infecção. Isso resulta em inflamação, que é uma sensação de queimação durante a passagem da urina.

Para esta condição, o Mirtilo podem ser surpreendentemente benéficos. Eles têm um composto formado por moléculas grandes semelhantes a polímeros, que inibem o crescimento de tais bactérias.

Eles também possuem certas propriedades antibióticas que aumentam esse efeito. Essas moléculas pesadas esfregam as bactérias nas paredes ao longo do trato, evitando assim a infecção. Até agora, este composto só foi encontrado nessa fruta.

22. Benefícios do Mirtilo Para Curar Feridas:

O corpo usa a vitamina C para substituir o tecido danificado e ajuda a curar a ferida em um ritmo mais rápido. As feridas que cicatrizam lentamente indicam deficiência de vitamina C. A vitamina C, presente nessa fruta melhora a elasticidade da pele e ajuda a criar tecido cicatricial e ligamentos para recuperação rápida.

23. Cuida dos Olhos:

Os Mirtilo são uma das melhores alternativas para óculos, lentes de contacto, colírios, medicamentos e cirurgias oculares. Eles podem prevenir ou atrasar todos os problemas oculares relacionados à idade. Como degeneração macular, catarata, miopia e hipermetropia, secura e infecções. Particularmente aqueles pertencentes à retina, devido às suas propriedades antioxidantes.

A degeneração macular é um problema grave em que a retina do olho degenera gradualmente, levando a uma cegueira completa ou parcial. Você não pode colocar essa fruta diretamente em seus olhos, mas você pode simplesmente comê-los para uma visão mais saudável.

Os Mirtilo contêm antioxidantes especiais chamados carotenóides (luteína, zeaxantina etc.), flavonóides (como rutina, resveratrol, quercetina etc.). E outros compostos antioxidantes como vitamina A, C, E, selênio, zinco e fósforo, que são todos muito benéficos e essenciais para a saúde ocular.

Os Mirtilo podem aumentar seu sistema imunológico e prevenir infecções. Uma vez que seu sistema imunológico é forte, você não vai pegar resfriados, febre, varíola e inúmeras outras doenças transmissíveis espalhadas por bactérias e vírus.

24. Rico em Vitamina C:

Os Mirtilo contêm toneladas de vitamina C; Uma porção lhe dá quase 25% de seu valor diário. A vitamina C ajuda a formação de colágeno e também mantém gengivas saudáveis ​​bem como um sistema imunológico saudável.

25. Benefícios do Mirtilo Para Hipertensão:

Ele diminui a pressão arterial e diminui a probabilidade de hipertensão, bem como problemas de saúde graves que podem acompanhar a pressão arterial elevada.

26. Garganta Inflamada:

Mirtilo tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar garganta e evitar o congestionamento.

27. Previne a Gripe e Resfriado:

Mirtilo é uma excelente fonte de vitamina C e ajudam na prevenção de gripe e resfriados.

28. Benefícios do Mirtilo Para Aliviar Sintomas Comuns na Gravidez:

Alguns dos sintomas mais comuns na gravidez são náuseas e vômitos e muitas vezes podem estar associados à deficiência de vitamina K, que está presente nesta fruta, uma dose adequada ajuda a controlar esse mal estar.

Confira no vídeo a seguir mais benefícios do Mirtilo para a saúde:

Efeitos Colaterais do Mirtilo

As pessoas que estão tomando diluentes de sangue, como a varfarina, não devem alterar de repente a ingestão de Mirtilo ou outras fontes de vitamina K. A vitamina K desempenha um papel fundamental na coagulação do sangue. E pode afetar a ação de diluição do sangue da droga.

A dieta geral é mais importante do que qualquer alimento único na prevenção de doenças e na boa saúde. A chave para uma vida saudável é adotar uma dieta variada, em vez de se concentrar em alimentos individuais.

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