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30 benefícios da manga para saúde!

manga

A manga é uma daquelas frutas surpreendentes que são deliciosas e o principal ajuda a prevenir o câncer, pois a fruta é embalado com vitaminas, minerais e fitonutrientes, esta fruta doce, ainda picante, está se tornando cada vez mais popular.

beneficios das mangas
beneficios das mangas

Disponíveis frescos durante todas as estações e em sucos, pedaços congelados e pós durante todo o ano. As mangas pode dar um toque tropical e saudável para muitos alimentos e bebidas.

Longe de ser excessivamente doce, a carne tem muita fibra para equilibrar os açúcares. O que pode lhe dar energia sustentada durante todo o dia sem queda de açúcar no sangue depois de comer. Em algumas tradições, até mesmo as folhas, a casca, a pele e as sementes são usadas medicinalmente.

Propriedades nutricionais:

As mangas fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela contém uma nutrientes como carboidratos, fibras, antioxidantes e vitaminas como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Ela também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro e Magnésio.

Benefícios da manga para saúde e beleza:

1. Ajuda na prevenção do câncer:

A manga não é apenas uma fruta suculenta e saborosa, ela é cheia de antioxidantes que previnem câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon. Também ajuda a prevenir a leucemia.

2. Ajuda na saúde digestiva:

A manga é uma excelente fonte de fibra dietética, ela ajuda na digestão, no movimento intestinal adequado e ajuda a manter o trato digestivo limpo.

Além disso, as mangas são alcalinas na natureza, portanto, ajuda na redução da acidez no estômago. Vários compostos bio-ativos como esteres, terpenos e aldeídos fazem a manga ainda mais benéfica contra a indigestão.

Veja também: Os 12 Benefícios da Folha de Manga Para Saúde.

3. Contém quantidades elevadas de fibra e vitamina C:

A manga contém grandes quantidades de fibra e Vitamina C, que ajudam a eliminar a lipoproteína de baixa densidade, reduzindo assim os níveis de colesterol.

4. Saúde do cérebro:

A Vitamina B6 é encontrado em abundância na fruta, ela ajuda a melhorar a função cerebral, na manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a controla o estresse.

Além disso, a Vitamina B6 é conhecida como o construtor de energia e ajuda na construção da comunicação entre as células nervosas.

5. Bom para saúde da pele:

As mangas são fontes de antioxidantes, os antioxidantes são um dos principais nutrientes que retardar o início do envelhecimento da pele e pigmentação. Além disso, a Vitamina C ajuda na cicatrização de espinhas e acne.

mangas
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6. Saúde dos olhos:

As mangas contêm uma dosagem elevada de Vitamina A ou retinol, o que ajuda a melhorar a visão.

7. Ajuda na prevenção do câncer:

A manga não é apenas uma fruta suculenta e saborosa, ela é cheia de antioxidantes que previnem câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon. Também ajuda a prevenir a leucemia.

8. Aumenta o metabolismo:

Como os mamões, as mangas ajudam a melhorar a digestão porque são muito ricas em fibras. E não é apenas o meu dizer, tem sido comprovado em muitos trabalhos científicos. As fibras ajudam no movimento do intestino adequado aumentando a taxa metabólica, o que ajuda a reduzir problemas no estômago.

9. Ajuda no tratamento de caspas:

As mangas contêm Vitamina A que ajuda na luta contra a caspa e adiciona brilho ao cabelo, tornando-se um ingrediente exótico em hidratantes de cabelo. As mangas também contêm Vitamina E que melhora a circulação do couro cabeludo e estimula o crescimento do cabelo.

10. Fortalece o sistema imunológico:

As mangas contêm 25 variedades de carotenoides e são enriquecidas com uma grande quantidade de Vitamina C que ajuda a manter um sistema de imunidade saudável. Assim, consumir mangas irá poupar-lhe de todos os gastos desnecessários em hospitais!

11. Ajuda a controlar o diabetes:

A manga é bastante benéfica na regulação do nível de açúcar no sangue. Pois, a mangiferina é um antioxidante presente na fruta. O que reduz a absorção de glicose no corpo e restringe enzimas que aumenta a digestão de hidratos de carbono.

Veja também: Os 10 Benefícios da Vitamina de Manga Para Saúde.

Além disso, os polifenóis mostraram ser eficaz na redução do nível de açúcar no corpo. Ela tem também um baixo índice glicêmico e, portanto, podem ser consumidos sem interromper o nível de açúcar.

12. Saúde do cérebro:

A Vitamina B6 é encontrado em abundância nesta fruta, ajuda a melhorar a função cerebral, na manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a controla o estresse.

13. Excelente fontes em antioxidantes:

Esta fruta incrível é enriquecida com antioxidantes, e isso ajuda no rejuvenescimento celular e reparação celular. Ela ajuda a desintoxicar a pele de dentro e também previne a ocorrência de acne.

14. Aumenta a fertilidade:

Consuma mangas para ter uma vida sexual saudável e frutífera. Elas são ricas em folato ou ácido fólico, o que ajuda na melhoria da fertilidade e prevenção de abortos.

os beneficios da manga
os beneficios da manga

15.  Mantém a alcalinidade do corpo:

Não é errado dizer que ela é a melhor e, definitivamente, o rei dos frutos, pois também ajuda a manter o equilíbrio alcalino do corpo humano, pois contém elementos como ácido málico, ácido tartárico, e também uma boa quantidade de ácido cítrico.

16. Reduz o colesterol:

Ela é rica em fibras, elas ajudam na redução do colesterol ruim no sangue. Ela também ajuda a restringir as atividades de um hormônio chamado de leptina, que produz células de gordura.

17. Fonte de minerais:

As mangas contêm oligoelementos como Cobre, Selênio, Zinco e Potássio, que são essenciais para a saúde. A ausência destes minerais pode causar uma série de problemas de saúde. Então, comece incluindo mangas em sua dieta regular para viver feliz.

18. Previne acidentes vasculares cerebrais:

As mangas também são conhecidas por prevenir derrames, pois controlam os níveis de homocisteína no sangue, que é conhecido por causar derrame.

19. Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce:

Os antioxidantes atrasam o aparecimento de envelhecimento da pele e pigmentação. As mangas também protegem sua pele contra os radicais livres nocivos que podem causar câncer de pele. Além disso, a Vitamina C em mangas ajuda a curar marcas de espinhas e cicatrizes de acne.

20. Saúde da pele: 

As mangas são impressionantes – são embaladas com a Vitamina A, que é um nutriente vital para manter a pele saudáveis, assim como as membranas mucosas. Mas não só a polpa, até mesmo a pele do fruto traz o melhor dos benefícios.

21. Ajuda a diminuir manchas escura na pele:

 Como já mencionei anteriormente, cada parte da manga é benéfica para a sua pele. A pele enriquecida da manga é surpreendente para diminuir as manchas escuras.

22. Tratar acne: 

A acne é uma marca da adolescência e juventude. Qualquer distúrbio pode causar uma manifestação séria da acne. No entanto, você pode controla-las com uso da manga crua.

21. Ajuda a melhorar as articulações:

Uma vez que a Vitamina C é uma parte necessária da criação de colágeno em nossos corpos, comer mais dessas frutas pode nos ajudar a produzir mais colágeno, o que é importante para manter as articulações flexíveis e fortes e sem dor à medida que envelhece.

beneficio da manga
beneficio da manga

22. Previne a anemia:

A anemia é uma condição em que não existem células vermelhas do sangue suficientes para transportar oxigênio aos tecidos, resultando em fadiga em casos mais leves e danos graves nos órgãos se não for tratada.

Muitas vezes é causada por falta de Ferro na dieta, e comer mais mangas pode ajudar a prevenir esta condição. As mangas são altas em ferro, tornando-as um tratamento ideal para ajudar a evitar essa deficiência.

23. Pode Prevenir a asma:

Contém nutrientes, beta-caroteno, que é conhecido por ajudar a prevenir os sintomas de asma, especialmente a asma induzida pelo exercício.

Embora muitas pessoas possam tratar esses sintomas com inaladores de esteroides. Este método natural mostrou-se eficaz para aqueles que desejam evitar esteroides.

24. Perda de peso:

Ela possui muitas vitaminas e nutrientes que ajudam o corpo a sentir-se mais cheio. Além disso, o fruto fibroso aumenta a função digestiva do corpo, queimando calorias adicionais, ajudando na perda de peso.

25. Ajuda a reduzir as pedras nos rins: 

Elas são consideradas doces e azedas com uma energia de refrigeração capaz de reduzir o risco de formação de cálculos renais.

26. É um remédio natural para a insolação: 

Ela crua é considerada um refrigerante que fornece nutrientes essenciais e minerais para o corpo. Tudo o que você precisa fazer é misturar alguns pedaços de manga verde. Água e uma colher de chá de mel em um liquidificador. Beba este suco pra esfriar seu corpo, evitando ou curando insolação.

Veja também: Receita de Salada de Couve com Manga e Molho de Limão.

27. Trata pele seca: 

Tanto o consumo como a aplicação atuam como um hidratante natural que pode nutrir e suavizar a pele seca. Você pode preparar um creme de rosto misturando polpa com 6 colheres de iogurte. Aplique-o em seu rosto e lave após 15 minutos para obter uma pele lisa e radiante!

28. Promove o crescimento do cabelo: 

As mangas contêm Vitamina E, que melhora a circulação sanguínea para o couro cabeludo e aumenta a absorção de oxigênio dos folículos pilosos. Isso, por sua vez, promove o crescimento do cabelo.

29. Pele oleosa: 

Se você tem uma pele oleosa, pode aplicar polpa de manga em purê, deixe-a permanecer durante 10 minutos e lave com água fria.

30. Promove ganho de massa muscular: 

Uma ingestão moderada desta fruta é uma das maneiras mais simples de melhorar o peso do seu filho efetivamente. Apenas 150 gramas oferecem ao seu filho aproximadamente 86 calorias. Que seu corpo pode facilmente absorver e aumentar seu peso.

Confira através do vídeo abaixo outros benefícios da manga:

Precauções:

A fruta é relacionada a castanha de caju e pistache, pois estão no mesmo tipo de família de plantas. Qualquer um que seja alérgico a castanha de caju ou pistache pode ter uma reação negativa ao comer a fruta.

Ela também é um primo distante da hera venenosa. Se você está propenso a reações extremas de hera venenosa, esteja ciente que uma reação à esta fruta é uma possibilidade. Algumas pessoas que reagem ao látex observaram que eles reagem da mesma maneira à mangas. Ela contém um composto chamado urushiol através do qual algumas pessoas podem desenvolver dermatite, embora seja uma reação rara.

Qualquer um que tenha mal funcionamento dos rins deve evitar ou limitar o consumo de manga. Os rins são responsáveis ​​por remover o excesso de potássio da corrente sanguínea.

Uma vez que as mangas são particularmente elevadas neste mineral. Elas podem sobrecarregar os rins e causar excesso de potássio para circular pelo corpo. Isso pode se tornar uma complicação perigosa e potencialmente fatal, então aqueles com problemas renais graves devem evitar essa fruta. Aqueles com doença de Crohn também devem ser cautelosos.

 

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

15 comentários

  • […] Manga, […]

  • […] Durian é uma fruta sazonal que cresce de junho a agosto, o mesmo que a manga. O Durian é conhecido por seu grande tamanho, quando totalmente amadurecidas, as frutas podem […]

  • […] maçã, laranja, manga, […]

  • […] há muitos outros alimentos que oferecem Vitamina C, como o tomate, a abóbora morango, a manga, o kiwi, a goiaba, o mamão, a amora, a amalaki, a acerola, o morango e a melancia. Além destas […]

  • […] para combinar. É perfeito, por exemplo, para fazer uma mistura tropical com um pouco de maracujá, manga e um toque de limão. Qualquer suco no qual você colocá-la, seu sabor não passará […]

  • […] Uma fruta um pouco esquecida, mas com alto valor na hora de formular uma dieta, é a manga. Ela possui muitas vitaminas e magnésio, sendo benéficas para diversas funções corporais, […]

  • […] Manga; […]

  • […] de Manga Para Saúde que todos devem saber. Além disso, o suco de manga é derivado de frutos de Manga, que crescem em árvores tropicais que pertencem ao gênero Mangifera. Existem centenas de […]

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  • […] Além de benéfico para a saúde do corpo, este tipo de manga afonso também é benéfico para a saúde da pele. A vitamina C e a vitamina E presente na manga ajudam na limpeza da sujeira presente no poro entupido, enquanto torna nossa pele macia e suave. Portanto, você pode consumir fresca regularmente ou beber o suco de manga. […]

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