Os 20 Benefícios da Nectarina Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios da Nectarina Para Saúde que muitos desconhecem. Além disso, a Nectarina é rica em substancias que favorecem a saúde de nossa pele e corpo em geral. A Nectarina é uma fruta de diversas variedades. Ela é uma fruta genética do pêssego, isto é, surgida a partir do seu cruzamento com as ameixas.

Benefícios da Nectarina

Ainda que o sabor da Nectarina seja muito semelhante ao do pêssego, a sua casca é bastante diferente. Também, existem diversas variedades de Nectarina, entre as que podemos destacar a de carne branca e a amarela. É uma das frutas de primavera mais comuns, e que também é produzida no verão.

Valor Nutricional da Nectarina:

A Nectarina possui um alto teor de antioxidantes, que são compostos responsáveis por proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, ela possui ainda vitamina A, vitamina B3, vitamina C e potássio. Agora que já conhecemos o valor nutricional da Nectarina, vamos conhecer também, os 20 Benefícios da Nectarina Para Saúde:

1. As Nectarinas Combatem a Ação dos Radicais Livres:

Esta fruta é composta de ricos antioxidantes, como o betacaroteno e a criptoxantina, que juntos combatem e inibem a ação dos radicais livres.

2. Benefício da Nectarina Para Regular o Trânsito Intestinal:

Esta fruta possui uma grande quantidade de fibra, que ajuda a regular o trânsito intestinal e, além disso, contém pectina, razão pela qual tem propriedades laxantes.

3. As Nectarinas Regulam o Metabolismo:

As nectarinas também possuem diversos minerais como o potássio, o encarregado de regular o metabolismo corporal; esse também é o trabalho do magnésio e do fósforo contidos nessa fruta.

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4. Benefício da Nectarina Para Melhorar a Visão:

esta fruta é rica em luteína, um nutriente importante que incentiva a saúde ocular e ajuda a reduzir o risco de uma doença como a degeneração macular relacionada com a idade. Várias investigações mostram que a luteína também é um antioxidante extremamente poderoso que ajuda na redução do risco de catarata nuclear.

5. As Nectarinas Melhoram a Saúde do Coração:

O consumo regular desta fruta, pode ser benéfico na manutenção da saúde cardiovascular atribuindo à presença de antioxidantes amigáveis ​​com o coração.

Benefício da Nectarina

6. Benefício da Nectarina na Oxidação do Colesterol:

O ácido clorogênico e as antocianinas presentes nas Nectarinas exercem ação inibitória contra a oxidação do colesterol LDL, previne o endurecimento das artérias e favorece a circulação adequada das plaquetas humanas.

7. As Nectarinas Reduzem o Risco de Aterosclerose:

Os flavonoides encontrados na Nectarina podem ajudar na prevenção do aumento da agregação de plaquetas e reduzir o risco de desenvolver aterosclerose.

8. Benefício da Nectarina na Prevenção do Câncer:

Como dito anteriormente, as Nectarinas possuem ácido clorogênico, um composto natural que possui múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de vários tumores e câncer, como o câncer de cólon.

O ácido clorogênico, como relatado por pesquisas, possui propriedades quimiopreventivas que inibem a proliferação da carcinogênese do cólon.

9. A Nectarina Favorece a Saúde de Gestantes:

As mães expectantes podem se beneficiar do tesouro vitamínico e mineral presente nas Nectarinas, especialmente o conteúdo de folato, que ajudam a reduzir o risco de defeitos do tubo neural como a espinha bífida e também contribui para a saúde geral da mãe e do bebê.

10. Benefício da Nectarina no Desenvolvimento Muscular:

O alto teor de de vitamina C contribui para o bom crescimento e desenvolvimento dos músculos, dentes e vasos sanguíneos.

11. A Nectarina Favorece a Digestão:

A presença de fibras alimentares e a natureza alcalina das Nectarinas ajudam na manutenção da digestão, bem como a saúde geral. O conteúdo de fibra presente nesta fruta absorve água, adiciona volume à dieta, regula os movimentos intestinais e evita problemas como gastrite, constipação e úlceras.

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12. Benefício da Nectarina Para Combater a Obesidade:

Pesquisas recentes relataram que os frutos as nectarinas possuem compostos bioativos como antocianinas, catequina, ácido clorogênico e derivados da quercitina que têm potencial para combater condições médicas relacionadas à obesidade.

Os Benefícios da Nectarina

13. A Nectarina Melhora a Saúde da Pele:

As Nectarinas possuem bioflavonoides que contribuem de forma produtiva no cuidado da pele. Componentes antioxidantes como a vitamina C, luteína e betacaroteno encontrados nesta fruta recebem o crédito por esse efeito defensivo.

14. Benefício da Nectarina Contra os Raios UV:

O betacaroteno, que é um precursor da vitamina A, presente nas nectarinas são fundamentais para exercer ação protetora contra o dano da pele causado pela exposição a radiações UV.

15. As Nectarinas Ajudam a Prevenir a Hipocalemia:

As Nectarinas possuem potássio, o que é essencial para a função nervosa e celular adequada. O potássio presente nesta fruta ajuda na síntese de proteínas, no funcionamento dos músculos, na manutenção do equilíbrio eletrolítico e na utilização ideal de carboidratos e apoia processos metabólicos. O déficit de potássio no organismo pode levar a distúrbios como a hipocalemia que pode degradar a saúde muscular e pode causar arritmia cardíaca.

Outros Benefícios da Nectarina Para Saúde:

  • Favorece a Perda de Peso.
  • Auxilia no Metabolismo de Carboidratos e Gorduras.
  • Previne a Catarata.
  • Ajuda a Prevenir o Cancro.
  • Reduzir o Risco de Desenvolvimento de Aterosclerose.

Efeitos Colaterais da Nectarina:

Apesar de possuir todos estes benefícios a sua saúde, esta fruta não indicada para aqueles que sofrem de constipação, pois a ingestão da mesma pode provocar irritação da mucosa e diarreias

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