Os 30 Benefícios da Abóbora Para Saúde

Tudo Sobre os Benefícios da Abóbora Para Saúde e Beleza!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Benefícios da Abóbora – 30 Benefícios Para Saúde e Beleza que muitos desconhecem. Além disso, a Abóbora, é rica em nutrientes que favorecem a saúde da pele e de todo o organismo. As Abóboras, são frutos da aboboreira também conhecida como jerimum, e tem seu nome atribuído a várias espécies de plantas da família Cucurbitaceae.

Benefícios da AbóboraNativa da América do Sul, ela é bastante cultivada em todo o mundo por ser uma fruta muito nutritiva com excelente sabor. No Brasil as Abóboras são cultivadas há muito tempo e já faziam parte da alimentação dos indígenas, bem antes da colonização.

Veja também: Os 10 Benefícios da Vitaminas de Abóboras Para Saúde…

As Abóboras é facilmente encontrada no Brasil. Sua época de safra é de maio a setembro, quando as frutas estão no ponto perfeito para consumo. Na hora de escolher ela deve ser muito observada: sua casca deve estar lisa, sem manchas e sem brilho.

E não se deixe impressionar pelo tamanho, as Abóboras muito grandes normalmente são as menos saborosas. Caso comprar aos pedaços seja a opção melhor para evitar o desperdício, observe o aspecto no geral e se tem manchas escura. Opte sempre pelas mais claras. Confira o Valor Nutricional das Abóboras:

Conteúdo do Artigo:

Valor Nutricional da Abóbora:

A Abóbora que é tão rica em sabor, é igualmente rica em nutrientes que beneficiam nosso organismo. Ele é boa fonte de betacaroteno, vitamina C e vitamina E-que têm propriedades antioxidantes-e de vitaminas do complexo B. Ainda é rico em fibras e fonte de cálcio, ferro, fósforo e potássio.

Suas sementes e o óleo extraído delas são excelente fonte de zinco e gorduras insaturadas, além de ter uma boa quantidade de ferro. Confira os 30 Benefícios da Abóbora Para Saúde e Beleza:

1. A Abóbora Combate os Radicais Livres:

As Abóboras são embaladas com carotenoides, que ajudam a proteger suas células contra danos causados pela ação dos radicais livres.

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2. Benefícios das Abóboras No Aumento da Imunidade:

Como as cenouras, esta fruta laranja é rica em beta-caroteno, bem como alfa-caroteno e beta-criptoxantina. Depois de consumir beta-caroteno, por exemplo, seu corpo converte-o em vitamina A, tudo enquanto aumenta a função imune geral.

3. A Abóbora Favorece a Saúde da Pele:

Com base no conteúdo antioxidante das Abóboras, muitas empresas agora utilizam suas propriedades para produzir produtos de cuidados da pele. Sim, é certo – a Abóbora pode ser aplicada topicamente, ajudando a aumentar o volume de tecidos celulares, resultando em uma pele mais lisa e saudável.

4. Benefícios da Abóbora no Combate ao Envelhecimento:

Claro, ainda devido aos seus vários nutrientes antioxidantes, a Abóbora também pode abordar sinais de envelhecimento precoce.

5. As Abóboras Favorecem a Saúde dos Olhos:

Como mencionado, a Abóbora é rica em beta-caroteno e, quando consumida, você se beneficia de uma fonte segura de vitamina A. Esta vitamina importante ajuda a promover a saúde ótima da visão, reduzindo seu risco de doenças degenerativas dos olhos, além de promover dentes e ossos saudáveis.

Benefício da Abóbora

6. Benefícios da Abóbora no Controle do Colesterol:

A fibra é fundamental para a saúde ideal, apoiando movimentos intestinais normais, açúcar no sangue e até mesmo níveis de colesterol.

7. A Abóbora Favorece a Saúde Digestiva:

Todos sabemos que a Abóbora é rica em fibra que favorecem um sistema digestivo saudável. Por isso, comece a consumir esta fruta regularmente.

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8. Benefícios da Abóbora na Perda de Peso:

Você sabia que as Fibras contidas na nesta fruta também podem favorecer sua jornada de perda de peso? Ao consumir uma dieta rica em fibras, você reduzirá a fome e evitará comer demais.

9. As Abóboras Melhoram a Saúde do Coração:

Se uma coisa é certa, precisamos cuidar da saúde do nosso coração – um órgão que bate mais de 100.000 vezes ao dia. Além de conter antioxidantes benéficos e fibras, que contribuem para a saúde cardíaca positiva, as sementes de Abóbora são embaladas com gorduras essenciais, fito esteróis, magnésio e zinco.

10. Benefícios das Abóboras Para Regular a Pressão Arterial:

Dentro de um estudo, publicado no Journal of Medicinal Food, pesquisadores estudaram os efeitos do óleo de semente da Abóboras na hipertensão. Os pesquisadores induziram alta pressão arterial em ratos antes de tratá-los com óleo de semente de Abóboras.

11. A Abóbora Melhora a Qualidade do Esperma:

Se você é um homem ou uma esposa que espera começar sua pequena família adorável, a Abóbora pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma. A infertilidade tem sido associada a baixos níveis de zinco, mas felizmente as Abóboras são ricas neste mineral.

Abóbora

12. Benefícios da Abóbora Para Aumentar a Testosterona:

As Abóboras também podem apoiar níveis saudáveis ​​de testosterona e, por sua vez, esse efeito combinado beneficia a fertilidade.

13. A Abóbora Favorece o Período Gestacional:

As Abóboras e suas sementes podem ser altamente benéficas para saúde de gestantes e também do feto. Ricos em proteína, zinco, vitamina A, folato e outras vitaminas importantes, a carne das Abóboras e as sementes podem suportar as necessidades de seu bebê.

14. Benefícios da Abóbora no Combate a Constipação:

Possuindo alto teor de fibras, as Abóboras também ajudará a reduzir todos os sintomas da constipação.

15. A Abóbora Reduz Dores Causadas por Inflamações:

Se você tem uma dor de dente ou uma garganta inflamada, adicionar Abóboras à sua dieta regular pode ajudar a reduzir os sintomas dolorosos.

16. Benefícios da Abóbora Contra a Artrite:

Como relatado acima, as Abóboras possuem ação anti-inflamatória que pode ajudar a melhorar os sintomas da artrite.

17. A Abóbora Aumenta a Absorção de Magnésio:

Embora o magnésio desempenhe um papel essencial na saúde do osso e do coração, também é encontrado em mais de 300 enzimas diferentes. Da produção de energia para ativar nervos e músculos, o magnésio é essencial.

Ao consumir apenas uma porção de sementes de Abóbora, você se beneficia de cerca de 40% de sua ingestão diária recomendada.

Benefícios da Abóbora - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza!

18. Benefícios da Abóbora Para Proteção da Próstata:

Consumir a Abóbora para tratar uma próstata alargada e queixas do trato urinário é um remédio antigo que está sendo muito útil nos dias de hoje. Considerando que mais de metade dos homens americanos com mais de 50 anos sofrem de problemas relacionados a uma próstata alargada, é importante se proteger quando é jovem.

19. A Abóbora Combate a Calvície:

Como relatado anteriormente a Abóbora também oferecem produtos químicos que impedem a transformação de testosterona em DHT, um hormônio frequentemente associado a uma próstata alargada, bem como a calvície masculina.

20. A Abóbora Favorece a Absorção de Nutrientes:

A Abóbora é muito rica em diversos nutrientes, entre eles, estão as vitaminas do complexo B, que contribuem no trato digestivo na melhor a absorção de nutrientes, como proteínas e carboidratos. Ainda mais, pode auxiliar na recuperação de enfermidades no aparelho digestivo.

21. Benefícios da Abóbora na Prevenção de Câimbras:

O sódio e o potássio presentes nas Abóboras são dois aliados da saúde muscular, principalmente com o relaxamento muscular e na prevenção de câimbras.

22. A Abóbora Combate a Fraqueza Muscular:

Como relatado acima as Abóboras é rica em Potássio. A carência de potássio pode causar problemas de crescimento, fraqueza muscular e até mesmo nervosismo, essa deficiência pode trazer fraqueza, tonturas e dores, lembrando que o excesso d também trazem danos.

23. A Abóbora Previne a Prisão de Ventre:

As Abóboras possuem fibras alimentares que colaboram para a prevenção da obstipação intestinal. Ela ajuda a manter a regularidade do trânsito intestinal, pois quando não ocorre a regularidade e o indivíduo está passando por prisão de ventre, dores e outros desconfortos podem surgir.

24. Benefícios da Abóbora na Prevenção do Diabetes:

Para quem não tem a doença, as Abóboras podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-la, pois como foi dito anteriormente, ela tem um rico valor nutritivo, com antioxidantes e agentes que colaboram na proteção do organismo.

25. A Abóbora Favorece a Saúde dos Rins:

O Consumo regular das Abóboras é recomendado para pacientes com pedras nos rins e doenças relacionadas vesícula. Mesmo úlceras e acidez podem ser mantidos à distância pelo seu consumo.

26. Benefícios da Abóbora Contra o Derrame:

O consumo das Abóboras está altamente associado ao combate e redução do risco de derrame devido a sua alta proporção de magnésio e potássio.

27. As Abóboras é Rica Em Betacaroteno:

De acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Harvard Nutrition, dietas ricas em betacaroteno mostraram um efeito positivo no tratamento do câncer de próstata. As Abóboras são um dos alimentos com maior concentração de betacaroteno encontrado na natureza.

28. Benefícios da Abóbora Para Combater Vermes Intestinais:

Estudos revelaram que o consumo regular de Abóbora ajuda a tratar infestação de parasitas do intestino em humanos e animais de estimação, tanto entre índios americanos, quanto entre nativos africanos e mesmo por populações do interior do Brasil.

29. As Abóboras Previnem Rugas:

Este é um dos maiores benefícios dsa Abóboras, por isso, é um dos mais conhecidos. Especialistas afirmam que as Abóboras são ótimas fonte de vitamina A, um anti-idade que estimula o processo de renovação celular e aumenta a produção de colágeno diminuindo a formação de rugas e deixando a pele mais macia e com uma aparência mais jovem.

Veja no vídeo abaixo, outros Benefícios da Abóbora Para Saúde:

30. As Abóboras Favorecem a Produção de Colágeno:

Este é um dos benefícios da fruta mais procurados pelas mulheres, pois combate diversos problemas de pele.

Efeito Colateral da Abóbora:

As sementes das Abóboras causam dor de estômago quando consumida em grandes quantidades. É uma rica fonte de óleos graxos, que na ingestão além dos níveis aceitáveis, pode causar dor de estômago seguido de cólicas. Basta tentar come-la junto com outros alimentos para anular esse efeito colateral.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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