Dieta e Nutrição Valeria Carneiro
Os 18 Benefícios do Frango Para Saúde!
Revisado por
Valeria CarneiroDr. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!
Especialista do Cura Natural
Benefícios do Frango para Saúde que todos devem conhecer. Além disso, a carne de frango é um alimento muito saudável e que favorece o organismo em diferentes aspectos. O Frango é um alimento anti-cancerígeno, ajuda a manter a saúde do coração, combate doenças degenerativas do cérebro, favorece a glândula tireoide e de quebra ainda ajuda no emagrecimento e manutenção do peso corporal. Isso tudo sem falar que é um alimento nutritivo e muito gostoso, presente na mesa em diferentes receitas culinárias.
Frango é um dos alimentos mais populares do mundo, e por boas razões. O Frango é uma boa fonte de proteína magra que contém nutrientes essenciais tais como vitaminas, minerais e aminoácidos. O Frango está entre as opções ricas em proteínas para quem está em dieta.
A carne de Frango tem uma quantidade de gorduras saturadas muito menor do que a carne bovina, E são essas gorduras as responsáveis pela maioria dos casos de problemas cardíacos atualmente.
Conteúdo do Artigo:
- Valores Nutricionais do Frango:
- 1. Frango Tem um Alto Teor de Proteína:
- 2. Frango é Fonte de Vitaminas e Minerais:
- 3. Benefícios do Frango Para Perder Peso:
- 4. Frango Controla Pressão Sanguínea:
- 5. Benefícios do Frango Para Saúde do Coração:
- 6. Benefícios do Frango Para a Tireoide:
- 7. Frango Ajuda Reduzir os Risco de Câncer:
- 8. Benefícios do Frango na Redução do Colesterol:
- 9. Frango Auxilia na Saúde do Cérebro:
- 10. Frango Ajuda no Tratamento Para Resfriado:
- 11. Frango é uma boa Fonte de Energia:
- 12. Frango Mantém Seus Ossos Saudáveis:
- 13. Diminui o Estresse:
- 14. Frango Reduz os Sintomas da TPM:
- 15. Frango Ajuda a Aumentar os Níveis de Testosterona:
- 16. Frango Ajuda a Construir os Músculos:
- 17. Frango é Fonte de Energia e Qualidade de Vida:
- 18. Frango é Fonte de Vitamina B3:
- Contra- Indicações do Frango:
Valores Nutricionais do Frango:
O frango possui grande quantidade de vitaminas, principalmente as do complexo B, como a B2 e a B12, essenciais para o metabolismo celular, 100 g de frango contém cerca de, energia (215 kcal), proteína (18 g), gordura (15 g), gordura saturada (4 g), colesterol (75 mg), Cálcio ( 11 mg), Ferro (0,9 mg), Magnésio (20 mg), Fósforo (147 mg), Potássio (189 mg), Sódio (70 mg) e Zinco (1,3 mg). Em termos de vitaminas, contém VitaminaC, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina B6, Ácido Fólico, Vitamina B12, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina D e Vitamina K. Então, confira Os Benefícios do Frango Para Saúde:
1. Frango Tem um Alto Teor de Proteína:
O Frango é uma das melhores fonte de proteína para a dieta. A quantidade de proteína encontrada no Frango é 18 g a cada 100 g do seu consumo, que é muito alto. Proteína desempenha um papel importante na nossa dieta. Ela é composta de aminoácidos que são os blocos de construção do nosso músculo.
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2. Frango é Fonte de Vitaminas e Minerais:
O Frango não só é uma boa fonte de proteína, mas de vitaminas e minerais. As vitaminas e minerais presentes no Frango são muito úteis em numerosas atividades do nosso corpo.
Por exemplo, as vitaminas do complexo B são úteis na prevenção de catarata e doenças de pele, aumento da imunidade, eliminação fraqueza, regula a digestão, melhora o sistema nervoso, bem como previne a enxaqueca, doenças do coração, cabelos grisalhos, colesterol elevado e diabetes.
3. Benefícios do Frango Para Perder Peso:
As dietas com elevados níveis de proteína são eficazes na redução do peso. O Frango tem sido uma das principais fonte de proteínas e conseguintemente ajudam na perda de peso. Além disso, Estudos realizados mostraram que o controle do peso foi significativamente nas pessoas que comem regularmente Frango.
4. Frango Controla Pressão Sanguínea:
O consumo de Frango foi bem relacionada ao controlo da pressão sanguínea, bem. Isto foi observado em pessoas com hipertensão. Embora a dieta também foi composto de nozes, produtos dietéticos de baixo teor de gordura , legumes e frutas.
5. Benefícios do Frango Para Saúde do Coração:
A Vitamina B6 do Frango ajuda a mantém a saúde do coração em dia dia, Além disso o Frango ajuda a manter os níveis de homocisteína baixos. Pois com os altos níveis de homocisteína causar danos às paredes dos vasos sanguíneos.
6. Benefícios do Frango Para a Tireoide:
O Selênio na carne de Frango ajuda a manter a função da tireoide normal. Um estudo descobriu que a deficiência de Selênio podem levar a problemas de tireoide, como baixos níveis de T3.
7. Frango Ajuda Reduzir os Risco de Câncer:
Estudos descobriram que os não-vegetarianos, com um maior consumo de carne vermelha, carne de porco, presunto aumentou o risco de câncer colorretal, enquanto a de Frango e peixe, o riscos de desenvolver câncer colorretal foram reduzidas. Embora os estudos mostraram que o consumo de Frango coloca em um risco menor do que os consumidores de carne vermelha.
8. Benefícios do Frango na Redução do Colesterol:
A quantidade de gordura saturada e colesterol encontrado em carnes vermelhas, como carne bovina, suína e de cordeiro é muito maior do que os níveis encontrados no Frango, peixe e legumes. Portanto, consumir o Frango ou peixe em vez de carne vermelha para ajuda a reduzir o colesterol e subsequente desenvolvimento de doenças cardíacas.
9. Frango Auxilia na Saúde do Cérebro:
A Niacina na carne de frango também é essencial para a saúde do cérebro e podem ter efeitos protetores contra a doença de Alzheimer e demência.
10. Frango Ajuda no Tratamento Para Resfriado:
11. Frango é uma boa Fonte de Energia:
12. Frango Mantém Seus Ossos Saudáveis:
Além da grande quantidade de proteína, a carne de frango é rica em diversos mineiras – em especial, fósforo e cálcio. Isso ajuda a manter os ossos em condições saudáveis. Além disso, estudos recentes demonstram que a boa concentração de Selênio na carne ajuda a reduzir o risco de artrite.
13. Diminui o Estresse:
Outro dos benefícios do frango é a presença de triptofano e vitamina B5 em sua composição, que são nutrientes ótimos para reduzir o estresse. Eles possuem efeitos tranquilizantes sobre o corpo, tornando a galinha uma opção excelente para um dia complicado.
14. Frango Reduz os Sintomas da TPM:
O Magnésio, um dos nutrientes presentes na carne de frango, auxilia a suavizar os sintomas da famosa tensão pré menstrual, combatendo as variações de humor que a mulher pode sofrer durante estes períodos, o que é uma adicional para as mulheres entre os benefícios do frango.
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15. Frango Ajuda a Aumentar os Níveis de Testosterona:
Comidas ricas em zinco ajudam a regular os níveis de testosterona no corpo, assim como aumentam a produção de esperma, e a carne de frango é uma destes ingredientes aos quais os homens deveriam recorrer periodicamente.
16. Frango Ajuda a Construir os Músculos:
Entre os benefícios do frango, está o fato de ele ser uma das melhores fontes não vegetarianas de proteína. A galinha possui uma carne magra, o que significa que ela apresenta uma maior proporção de proteína frente a uma menor quantidade de gorduras .
17. Frango é Fonte de Energia e Qualidade de Vida:
Os antigos já diziam que uma das comidas mais saudáveis é a canja de galinha. Muito usada para curar ressaca e reabilitar doentes, a canja se beneficia de toda a riqueza energética do frango. A carne dessa ave, tão popular no Brasil, que é um dos maiores exportadores de frango do mundo.
18. Frango é Fonte de Vitamina B3:
Na carne de frango, encontramos uma enorme variedade de vitaminas, especialmente as vitaminas do complexo B, indispensáveis para o metabolismo celular, porque são fundamentais em processos energéticos, e são fundamentais para órgãos internos como o estômago, fígado e intestino e órgãos mais exteriores e visíveis como a pele e o cabelo.
Contra- Indicações do Frango:
Algumas industrias produtoras acabam utilizando demasiadamente hormônios e antibióticos, e esse certamente é um dos malefícios da carne de frango.Uma dica para fugir desse problema seria a escolha de comprar frango orgânico, criado com alimentação diferenciada e grãos.
A presença de germes e bactérias no frango não é algo raro de acontecer. Com os atuais métodos de criação intensiva para produzir frangos de frango, condições de vida apertadas e crescimento rápido de galinhas, a carne fica muito propensa a infecção. A presença de bactérias potencialmente nocivas é bastante alta, como a salmonela e E. Coli.
A resistência de bactérias a antibióticos é um problema mundial bastante preocupante. A carne de frango pode ser um grande contribuidor a isso. O uso desenfreado de antibióticos dado aos frangos pode aumentar bastante esse problema.
Informações do autor
Dr. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.
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