Início » Benefícios das Frutas » 30 benefícios da melancia para saúde!

30 benefícios da melancia para saúde!

benefícios da melancia

A melancia é uma fruta deliciosa que pertence à família Cucurbitaceae e se relaciona com pepino, abóbora, etc. Mas melancias são únicas porque são conhecidas como frutas e vegetais.

A melancia é uma fruta muito saudável, tem um alto teor de água e também oferece muitos outros nutrientes importantes, incluindo o licopeno e a vitamina C. Esses nutrientes significam que não é apenas um deleite rico em calorias, também é muito bom para sua saúde.

benefícios da melancia
benefícios da melancia

A melancia não é apenas deliciosa, mas também é benéfica devido ao número de nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, licopeno, fibras dietéticas, etc. presentes neles.

Propriedades nutricionais da melancia:

Ela é a fruta que mais contém água, quase 93%, e é muito utilizada em dietas para emagrecimento. E possui vários outros benefícios e contém vitaminas, minerais, carboidratos.

Veja neste seguinte exemplo:

A cada 100 gramas você terá os seguintes nutrientes:

  • 89 mg de potássio.
  • 11 mg de magnésio.
  • 4,6 gramas de carboidratos.
  • 0,5 gramas de fibras.
  • 20,5 Kcal.
  • Ácido fólico e provitamina A.

Benefícios da melancia para saúde:

1. É benéfica para o coração:

Sua composição a base de L-citrulina ajuda a relaxar os vasos capilares, e não é só isso, a melancia metaboliza arginina, o que é muito positivo para o coração e para a hipertensão.

2. Propriedades Depurativas:

Seu alto conteúdo em fibras é ideal para eliminar elementos tóxicos de nosso organismo e para limpar nosso intestino.

3. Melhora o trato urinário:

Devido ao seu elevado teor de água, a melancia é uma boa escolha para a limpeza dos rins e da bexiga. A Melancia também é rica em potássio, que reduz o ácido úrico no sangue e ajudar a remover as toxinas a partir dos rins.

4. Previne o câncer:

Graças ao licopeno, a melancia pode nos proteger de determinados tipos de câncer, além de outras doenças cardiovasculares.

5. Melhora a vida sexual:

Pode parecer surpreendente, graças ao composto L-citrulina, promove a correta circulação do sangue em todas as partes do corpo, relaxa os vasos sanguíneos e é ideal para a disfunção erétil.

6. Ajuda na perda de peso:

É baixa em gordura e calorias (apenas 30 calorias por 100 g de Melancia), mas rica em muitos fitonutrientes e antioxidantes que são essenciais para auxiliar na perda de peso.

melancia ajuda na perda de peso
melancia ajuda na perda de peso

7. Elimina os radicais livres:

A melancia é uma rica fonte de antioxidantes como rins, vitamina A e C. Estes compostos ajudam a reduzir os radicais livres no corpo, prevenindo os sinais de envelhecimento.

8. Benefícios da Melancia Para Saúde Óssea:

Um dos agentes antioxidantes encontrados na melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose

9. Melhora a saúde ocular:

É também uma boa fonte de betacaroteno, que em nosso organismo é transformado em vitamina A. Os benéficos dessa vitamina para a saúde dos olhos são notórios

10. Ajuda no crescimento do cabelo:

Devido aos altos níveis de proteína, ferro, magnésio e cobre, a melancia é regularmente elogiada pelo efeito sobre a saúde e aparência do cabelo.

11. Elimina o colesterol:

Os níveis de fibra dietética, além do excelente equilíbrio de ácidos graxos, podem reduzir os níveis perigosos de colesterol LDL.

12. Melhora a digestão:

Contém muita água e uma pequena quantidade de fibra, ambas importantes para uma digestão saudável.

melancia melhora a digestão
melancia melhora a digestão

13. Reduz a pressão alta:

A pressão alta, é a condição mais comum observada na atenção primária e geralmente leva a ataques cardíacos, a melancia é rica em citrulina. Por sua vez, tanto a citrulina quanto a arginina ajudam na produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador, o que significa que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.

14. Elimina o estresse:

É uma boa fonte de vitamina C, ele é um nutriente que desempenha um papel importante na síntese de certos neurotransmissores calmantes do humor.

15. É um excelente anti-inflamatórios:

Consumir melancia é muito eficaz para reduzir a inflamação do nosso corpo e para reduzir o risco de desenvolvimento de várias doenças inflamatórias, devido à presença de licopeno de carotenoide.

Veja através do vídeo abaixo outros benefícios da melancia para saúde:

16. Trata a constipação:

Consumir melancia é muito benéfico para o nosso estômago e mantém nosso sistema digestivo saudável. A presença de água e fibras dietéticas ajuda na regulação de movimentos intestinais adequados.

17. Melhora a pele:

É muito bom para a pele, pois remove o excesso de óleo, o que cura muitos problemas de pele como acne.

Outros benefícios da melancia:

  • Previne a Asma;
  • Controla a Pressão Sanguínea;
  • Auxilia a Saúde dos Diabéticos;
  • É boa Para os Músculos;
  • Melhora a Saúde dos Rins;
  • Contra Insônia;
  • Melhora a Saúde Nervosa;
  • Aumenta o nível de energia.
  • Elimina Toxinas do Corpo;
  • Dá efeito de formação alcalina;
  • Aumenta o Sistema Imunológico;
  • Reduz a gordura corporal;
  • Auxilia a Memória.

Efeitos colaterais da melancia:

O consumo em excesso da melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque possui licopeno.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

35 comentários

  • […] O Suco de Melancia é composto por licopeno, um potente antioxidante benéfico para o organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. Abaixo estão as 13 Receitas do Suco de Melancia para você preparar com facilidade e reduzir medidas. Mas antes das Receitas, conheça alguns dos Benefícios do Suco de Melancia: […]

  • […] 1 fatia grossa de melancia; […]

  • […] completar, frutas mais doces ajudam a dar mais sabor à bebida. As mais indicadas são melão, melancia, laranja e pêssego são diuréticos e dão sabor mais doce e palatável à […]

  • […] Melancia […]

  • […] combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por […]

  • […] fatias médias de Melancia sem casca e sem […]

  • […] ao grupo dos “gigantes vegetais”, junto com a melancia, a abóbora . Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de […]

  • […] O Mamão não engorda, e deve ser incluído em regimes para emagrecimento, assim como a acerola e a Melancia. Possui poucas calorias e a água contida nesta fruta colabora na eliminação de toxinas mantendo […]

  • […] fatias de melancia sem […]

  • […] Melancia constitui 90% de água e é o suco saudável perfeito para perda de peso. Além disso, devido à abundância de eletrólitos, vitaminas e minerais, que garante que você perca peso de uma forma saudável e refrescante. […]

  • […] de Xícara de melancia em cubos e sem […]

  • […] combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por […]

  • […] das Sementes de Melancia Para Saúde que você deve conhecer. Além disso, a melancia é uma das principais frutas que existem no mundo. Além de saborosa, a […]

  • […] Frutas sortidas de sua preferência (Melão, Abacaxi, Melancia…); […]

  • […] fatia de Melancia com cerca de 5 […]

  • […] 3 fatias de melancia; […]

  • […] 3 fatias de melancia; […]

  • […] 3 fatias de melancia; […]

  • […] 1 copo grande (250 ml) de suco de Melancia. […]

  • […] 4 fatias de Melancia; […]

  • […] 3 fatias de melancia; […]

  • […] melancia é outra boa opção de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, ela é composta […]

  • […] melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A […]

  • […] melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A […]

  • […] melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A […]

  • […] melancia é outra boa opção de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, ela é composta […]

  • […] melancia é outra boa opção de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, ela é composta […]

  • […] 1 xícara (chá) de Melancia; […]

  • […] porção de melancia. Para medir a porção correta, utilize uma xícara de […]

  • […] 1 porção de melancia. […]

  • […] peso rapidamente  – desde que você não adicione misturadores açucarados. Smoothies de Melancia estão entre as melhores maneiras para você se manter hidratado sem ter essa sensação de culpa […]

  • […] alimentos ricos em água, tais como melancia, e verduras como o pepino e a abóbora que contêm altas quantidades de […]

  • […] o verão seja o melhor momento para comer melancias, elas são boas para serem consumidas durante todo o ano. As melancias […]

  • […] Melancia; Folhas verdes; Alho-poró; Cenouras; Pepino; Saladas; Aipo; Limão; Abacaxi; Cranberries; Tomates; […]

  • […] fatias de melancia de cortada em […]

Deixe um comentário