Benefícios das Frutas Alan Costa

30 benefícios da melancia para saúde!

A melancia é uma fruta deliciosa que pertence à família Cucurbitaceae e se relaciona com pepino, abóbora, etc. Mas melancias são únicas porque são conhecidas como frutas e vegetais.

A melancia é uma fruta muito saudável, tem um alto teor de água e também oferece muitos outros nutrientes importantes, incluindo o licopeno e a vitamina C. Esses nutrientes significam que não é apenas um deleite rico em calorias, também é muito bom para sua saúde.

benefícios da melancia

benefícios da melancia

A melancia não é apenas deliciosa, mas também é benéfica devido ao número de nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, licopeno, fibras dietéticas, etc. presentes neles.

Propriedades nutricionais da melancia:

Ela é a fruta que mais contém água, quase 93%, e é muito utilizada em dietas para emagrecimento. E possui vários outros benefícios e contém vitaminas, minerais, carboidratos.

Veja neste seguinte exemplo:

A cada 100 gramas você terá os seguintes nutrientes:

  • 89 mg de potássio.
  • 11 mg de magnésio.
  • 4,6 gramas de carboidratos.
  • 0,5 gramas de fibras.
  • 20,5 Kcal.
  • Ácido fólico e provitamina A.

Benefícios da melancia para saúde:

1. É benéfica para o coração:

Sua composição a base de L-citrulina ajuda a relaxar os vasos capilares, e não é só isso, a melancia metaboliza arginina, o que é muito positivo para o coração e para a hipertensão.

2. Propriedades Depurativas:

Seu alto conteúdo em fibras é ideal para eliminar elementos tóxicos de nosso organismo e para limpar nosso intestino.

3. Melhora o trato urinário:

Devido ao seu elevado teor de água, a melancia é uma boa escolha para a limpeza dos rins e da bexiga. A Melancia também é rica em potássio, que reduz o ácido úrico no sangue e ajudar a remover as toxinas a partir dos rins.

4. Previne o câncer:

Graças ao licopeno, a melancia pode nos proteger de determinados tipos de câncer, além de outras doenças cardiovasculares.

5. Melhora a vida sexual:

Pode parecer surpreendente, graças ao composto L-citrulina, promove a correta circulação do sangue em todas as partes do corpo, relaxa os vasos sanguíneos e é ideal para a disfunção erétil.

6. Ajuda na perda de peso:

É baixa em gordura e calorias (apenas 30 calorias por 100 g de Melancia), mas rica em muitos fitonutrientes e antioxidantes que são essenciais para auxiliar na perda de peso.

melancia ajuda na perda de peso

melancia ajuda na perda de peso

7. Elimina os radicais livres:

A melancia é uma rica fonte de antioxidantes como rins, vitamina A e C. Estes compostos ajudam a reduzir os radicais livres no corpo, prevenindo os sinais de envelhecimento.

8. Benefícios da Melancia Para Saúde Óssea:

Um dos agentes antioxidantes encontrados na melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose

9. Melhora a saúde ocular:

É também uma boa fonte de betacaroteno, que em nosso organismo é transformado em vitamina A. Os benéficos dessa vitamina para a saúde dos olhos são notórios

10. Ajuda no crescimento do cabelo:

Devido aos altos níveis de proteína, ferro, magnésio e cobre, a melancia é regularmente elogiada pelo efeito sobre a saúde e aparência do cabelo.

11. Elimina o colesterol:

Os níveis de fibra dietética, além do excelente equilíbrio de ácidos graxos, podem reduzir os níveis perigosos de colesterol LDL.

12. Melhora a digestão:

Contém muita água e uma pequena quantidade de fibra, ambas importantes para uma digestão saudável.

melancia melhora a digestão

melancia melhora a digestão

13. Reduz a pressão alta:

A pressão alta, é a condição mais comum observada na atenção primária e geralmente leva a ataques cardíacos, a melancia é rica em citrulina. Por sua vez, tanto a citrulina quanto a arginina ajudam na produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador, o que significa que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.

14. Elimina o estresse:

É uma boa fonte de vitamina C, ele é um nutriente que desempenha um papel importante na síntese de certos neurotransmissores calmantes do humor.

15. É um excelente anti-inflamatórios:

Consumir melancia é muito eficaz para reduzir a inflamação do nosso corpo e para reduzir o risco de desenvolvimento de várias doenças inflamatórias, devido à presença de licopeno de carotenoide.

Veja através do vídeo abaixo outros benefícios da melancia para saúde:

16. Trata a constipação:

Consumir melancia é muito benéfico para o nosso estômago e mantém nosso sistema digestivo saudável. A presença de água e fibras dietéticas ajuda na regulação de movimentos intestinais adequados.

17. Melhora a pele:

É muito bom para a pele, pois remove o excesso de óleo, o que cura muitos problemas de pele como acne.

Outros benefícios da melancia:

  • Previne a Asma;
  • Controla a Pressão Sanguínea;
  • Auxilia a Saúde dos Diabéticos;
  • É boa Para os Músculos;
  • Melhora a Saúde dos Rins;
  • Contra Insônia;
  • Melhora a Saúde Nervosa;
  • Aumenta o nível de energia.
  • Elimina Toxinas do Corpo;
  • Dá efeito de formação alcalina;
  • Aumenta o Sistema Imunológico;
  • Reduz a gordura corporal;
  • Auxilia a Memória.

Efeitos colaterais da melancia:

O consumo em excesso da melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque possui licopeno.

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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