Se você está se sentindo mal, tem um distúrbio digestivo, alguns alimentos para melhorar sua digestão específicos ajudam a digestão mais que outros. Além disso, para Melhorar a Digestão é necessário que você tenha uma boa alimentação. O estresse, os maus hábitos alimentares, as toxinas ambientais, as infecções virais, os medicamentos e o uso frequente de antibióticos não são bons para sua Digestão.
Desta forma, você tem que escolher os alimentos certos que ajudam na diminuição do inchaço, desconforto e qualquer sintoma de um sistema digestivo sobrecarregado.
índice:
Quais os alimentos para melhorar a digestão?
1. Gengibre:
O gengibre ajuda no tratamento de vários problemas gastrointestinais devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Cozinhe algumas fatias de gengibre em água fervente para produzir o chá de gengibre.
Este chá ajuda na estimulação da saliva, a bile e a produção de suco gástrico para melhoramento da Digestão. Você também pode extrair o suco de um pequeno pedaço de gengibre e toma-lo com uma colher de mel antes das refeições para melhorar a digestão.
2. Hortelã-pimenta:
Esta erva deliciosa alivia o sistema digestivo e acelera a cicatrização. Polvilhe folhas de hortelã fresca em seus pratos ou adicione em saladas. Você também pode adicionar uma ou duas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um copo de água e tomar isso duas vezes por dia. Este óleo essencial funciona como limpador, purificador e desintoxicante.
3. Iogurte:
É um dos melhores alimentos para melhorar a digestão, pois contém lactobacilos que reduzem problemas como indigestão, diarreia e constipação.
4. Batata doce:
Contém fibra, carboidratos complexos, vitaminas B6 e C, além de manganês que auxilia na Digestão . A batata doce é muito fácil de ser digerida e ajuda na eliminação das úlceras pépticas, inflamação duodenal e intestinal.
5. Abacate:
O abacate possui gordura monoinsaturada, que mantém o sistema digestivo saudável pois permite o bom funcionamento da bexiga, pâncreas, fígado e vesícula biliar. Também ajuda na conversão de betacaroteno em vitamina A, o que, por sua vez, mantém a mucosa do trato gastrointestinal saudável.
6. Aveia:
Graças ao seu alto teor de fibras, a aveia mantém a regularidade intestinal, reduz os sintomas de azia e previne a constipação Adicione a aveia em sua dieta todas as manhãs para melhorar sua digestão.
7. Óleo de fígado de bacalhau:
Seu alto conteúdo de ômega 3 e vitaminas lipossolúveis ajudam no combate a inflamação e melhoramento do sistema imunológico.
8. Maçãs:
Sua fibra solúvel e insolúvel alivia a constipação e produz saciedade. Isso irá ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo.
9. Bananas:
As bananas são excelentes durante a diarreia, pois ajuda na restauração dos eletrólitos e o potássio perdidos durante a doença. As bananas também são ricos em fibras e ajudam na absolvição das toxinas e estimulação dos movimentos intestinais.
10. Beterraba:
A betaine presente na beterraba ajuda no controle das bactérias e fungos no sistema digestivo, evita a intolerância alimentar e reduz o inchaço. Graças à sua fibra, potássio e magnésio evita problemas de constipação e dor estomacal.
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