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10 tratamentos naturais para acabar com a insônia!

quais os tratamentos naturais para acabar com a insônia?

Existe uma maneira melhor de acabar com a insônia e ter uma boa noite de sono sem uma pílula. Tente um ou mais dessas dicas sem efeitos colaterais. Alem disso, a insônia é um distúrbio comum do sono que se caracteriza pela dificuldade de dormir ou manter o sono. Provoca fadiga, dor de cabeça, tensão, irritabilidade, depressão e outros problemas.

quais os tratamentos naturais para acabar com a insônia?
quais os tratamentos naturais para acabar com a insônia?

Existe Insônia aguda e crítica. A agudo é comum e dura dias ou semanas, enquanto a crônico, como o nome indica, dura meses ou mais. Algumas possíveis causas da insônia são:

  1. Estresse
  2. Ansiedade
  3. Distúrbios psicóticos
  4. Maus hábitos de sono
  5. Mudanças de vida
  6. Cafeína
  7. Dor crônica
  8. Dificuldade em respirar
  9. Artrite
  10. Insuficiência cardíaca
  11. Refluxo ácido
  12. Medicamentos

Quais os tratamentos naturais para acabar com a insônia?

1. Sementes de cominhos:

O óleo de cominho tem um efeito calmante. Misture uma colher de chá de cominho em pó com um purê de banana e coma isso antes de ir para a cama.

Outra opção é beber chá de cominho. Prepare-o aquecendo uma colher de chá de sementes de cominho em fogo baixo por cerca de cinco segundos. Adicione um copo de água e deixe-o aquecer até chegar ao ponto de ebulição. Desligue o fogo, cubra o recipiente e deixe descansando durante cinco minutos. Coe e tome este chá antes de ir para a cama.

2. Noz-noscada:

A noz-moscada tem propriedades sedativas que funcione como uma ajuda natural para dormir.
Adicione uma oitava colher de chá ou uma pitada de pó de noz-moscada em uma xícara de leite quente e beba antes da hora de dormir.

Outra opção é adicionar um pouco de noz-moscada recém-molhada em uma xícara de água quente ou suco de frutas. É recomendável que tome isso antes da hora de dormir.

3. Açafrão:

Tem propriedades sedativas suaves que ajudam no tratamento da insônia
Coloque duas de pedras de açafrão em uma xícara de leite quente e beba à noite antes de ir dormir.

4. Chá de camomila:

É um clássico dos remédios naturais contra a insônia porque tem um efeito sedativo.
Basta tomar uma xícara de chá de camomila e relaxar. Você pode adoçar com um pedaço de canela ou mel.

5. Bananas:

As bananas contêm triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina e ajuda no controle dos padrões de sono. Coma uma banana para elevar o seu humor e regular o seu apetite. Além disso, o ferro, cálcio e potássio ajudam a adormecer.

6. Leite quente:

O leite quente é outro remédio antigo que relaxa a mente e o corpo, também contém triptofano.
Misture canela em pó em uma xícara de leite morno e tome isso antes de ir para a cama.

7. Feno-grego:

O feno-grego reduz ansiedade, insônia e tonturas. Misture duas colheres de sopa de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e tome isso todos os dias antes de ir dormir.

8. Valeriana:

É uma erva medicinal com propriedades sedativas e relaxantes musculares que induzem o relaxamento e sono profundo.

Misture metade de uma colher de chá de raiz de valeriana com meia colher de sopa de noz-moscada com duas xícaras de água quente. Deixe descansando por 15 minutos, coe e beba. Consuma isso apenas ocasionalmente, pois pode causar problemas cardíacos e sintomas de abstinência.
Tome chá de valeriana. Este você pode consumir constantemente.

banho quente afasta a insonia
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9. Banho quente:

Tomar um banho quente duas horas antes de ir dormir é uma grande ajuda para adormecer. Isto porque a água relaxa o corpo e acalma as terminações nervosas.
Adicione em seu banho algumas gotas de óleos calmantes, como bálsamo de limão, camomila, alecrim ou lavanda.

10. Vinagre de maçã e mel:

O vinagre de cidra de maçã tem aminoácidos que aliviam a fadiga e o mel promove o sono, pois causa uma liberação de serotonina, um produto químico que ajuda na regulagem dos ciclos de sono.

Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã e mel em um copo de água morna e beba antes de ir para a cama.
Você pode tomar um tônico de duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de mel com ou sem água.

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2015. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

34 comentários

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