Alimentos Saudáveis Alan Costa

Os 10 Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Cura Natural

Os Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem são benéficos para muitas outras coisas. Além disso, a parte visível das unhas é tecido morto, então não há dor quando ao cortá-lo.

As unhas são as últimas partes do corpo à receber nutrientes. Então, caso tenha deficiências nutricionais, suas unhas serão frágeis e fracas.

Para ter unhas grandes e fortes, você deve incluir esses 10 alimentos em sua dieta.

1. Feijão: 

Os feijões são uma excelente fonte de biotina e com certeza não poderia faltar na nossa lista de Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem. Iso também se deve as  vitaminas do complexo B encontrado no feijão.

2. Sementes de Abóbora:

As sementes de abóbora contêm zinco, um nutriente que ajuda o sistema imunológico no funcionamento correto e regula a capacidade do corpo de produzir novas proteínas que, em última instância, se tornam os blocos de construção da saúde das unhas.

Por isso é importante consumir as sementes de abóbora, pois a semente de abóbora esta na lista dos Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem.

3. Brócolis:

O brócolis proporciona ao seu corpo a quantidade de ferro que necessita para fortalecer os glóbulos vermelhos e aumentar o nível de oxigênio dos tecidos, especialmente nas unhas que se quebram facilmente.

4. Leite:

O alto teor de cálcio do leite fortalece as unhas e promove seu crescimento rápido. Por isso, que o leite não poderia faltar na lista de Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem.

5. Ovos:

Os ovos contêm proteínas fundamentais para o crescimento de unhas fortes e saudáveis.

6.Cenouras:

As cenouras melhoram a aparência de unhas, pele e cabelos devido ao alto teor de vitamina A.

7. Tomates:

A biotina e o licopeno presente nos tomates irão ajudá-lo a ter unhas grandes e brilhantes. De preferência, consuma-os cru para evitar a perda de vitamina C quando cozidos. Este talvez seja um dos principais Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem.

8. Bananas:

As bananas têm uma sílica mineral, que melhora a aparência das unhas, e a vitamina B6, essencial para ter unhas saudáveis.

9. Água:

A desidratação tem um enorme impacto na saúde das unhas, pois causa cutículas e unhas fracas.
Tome 8 a 10 copos de água por dia e coma frutas e vegetais com alto teor de água.

10. Batata Doce:

A batata doce contém antioxidantes e vitamina A, que são essenciais para o crescimento celular. A falta desses nutrientes provoca unhas frágeis e secas. Então, se você quiser ter unhas fortes consuma a batata doce, pois a batata doce esta na lista dos Alimentos que Fazem as Unhas Crescerem.

Adicione esses 10 alimentos em sua dieta para ter unhas grandes. Durante algumas semanas você verá unhas mais fortes e mais bonitas.

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Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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