Dieta e Nutrição

Dieta expressa para fazer você emagrecer 1 kg por dia!

A dieta expressa para fazer você emagrecer de forma 100% natural é eficaz, pois, é muito conhecida no mundo fitness, pois colabora grandemente para a perda de peso e queima de calorias.

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Faça a dieta expressa (consulte um profissional de nutrição) para manter o peso ideal. Além disso, pesquisas revelaram que é possível emagrecer até um quilo por dia. Portanto. com a dieta expressa, você perderá 7 kg em 1 semana comendo frutas e vegetais da estação, realizando 6 refeições diárias que você pode ver a seguir.

Dieta expressa para fazer você emagrecer:

1. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • Infusão de chá ou café com ou sem leite desnatado.
  • 2 ameixas e 2 damascos ou 1 tigela de morangos salpicados com suco de laranja

Meio da Manhã:

  • 1 pêssego

Almoço:

  • 1 salada de alface, rabanete e aipo, temperada com sal e vinagre ou salada de espinafre. Além disso, cogumelos e tomates
  • Gelatina dietética

Tarde:

  • 2 kiwis
  • Lanche
  • 1 porção de melancia ou melão

Jantar:

  • 1 tigela de arroz integral com cenoura ralada e brotos de soja. Além disso, tempere com tomate natural.
  • 1 porção de gelatina

2. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • 1 copo de suco de laranja ou um licor não muito doce com 1 pêssego ou 2 damascos ou 2 ameixas grandes.
  • Além disso, infusão de café ou chá com ou sem leite desnatado

Meio do Manhã:

Almoço:

  • Salada de alface, cenoura, aipo e 1 fatia de abacaxi, com sal e vinagre e / ou limão.
  • Aspic de vegetais ou caldo de vegetais dietéticos
  • Além disso, gelatina dietética

Tarde:

  • 1 fruta

Lanche:

  • 1 tomate ou 1 fatia de melancia ou também 1 fatia de melão

Jantar:

  • 1 tigela de arroz com cenoura ralada e brotos de soja temperados com tomate natural
  • Além disso, gelatina dietética

3. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • 1 maçã assada
  • Infusão picante com leite desnatado

Meio da Manhã:

  • 1 toranja ou 1 pêssego

Almoço:

  • Panaché de vegetais: abóbora, abobrinha, cenoura, cebola e beterraba, temperada com 1 colher de
  • chá de azeite
  • 1 porção de gelatina dietética

Tarde:

  • 1 maçã
  • Infusão com ou sem leite desnatado

Lanche:

  • 1 fatia de melancia ou melão ou 1 tomate

Jantar:

  • Salada de atum: atum natural (1/2 lata), cebola, repolho, pimenta, tomate e alface, temperado com
  • 1 colher de chá de óleo, sal e vinagre
  • Gelatina dietética

4. Dia dieta expressa:

Café da Manha:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 porção de morangos salpicados com suco de laranja

Meio da Manhã:

  • 1 fruta
  • Lanche
  • 1 pêssego ou 1 fatia de melancia ou 1 fatia de melão

Jantar:

  • Aspic de vegetais ou caldo de vegetais dietéticos
  • Salpicão de ave, 200 gramas de peito, tomate, cebola e alface com 1 colher de chá de óleo, sal e vinagre.
  • Gelatina dietética

5. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 toranja

Meio da Manhã:

  • 1 fruta ou 2 kiwis ou 1 pêssego

Almoço:

  • Aspic de vegetais ou 1 porção de salada de alface, tomate e radicheta com sal, vinagre ou limão
  • 1 tigela de arroz com tomate natural
  • Gelatina dietética

Tarde:

  • 1 maçã
  • Infusão

Lanche:

  • 1 tomate ou você também pode consumir 1 porção de melancia ou melão

Jantar:

  • 1 tigela de salada de alface e cenoura
  • 3 metades de abobrinha recheadas com queijo branco (1 e 1/2 colher de sopa), cebola (50 g), clara (1) e queijo ralado (10 g)
  • 1 porção de gelatina dietética

6. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 pêssego ou 1 tigela de morangos salpicados com suco de laranja

Meio da Manhã:

  • 1 maçã ou 2 grandes damascos

Almoço:

  • Aspic de vegetais ou abobrinha revoltada: 1 ovo, abobrinha (300 g)
  • 1 porção de gelatina dietética

Tarde:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 laranja ou 2 kiwis

Lanche:

Jantar:

  • Aspic de vegetais ou 200 g de peito de frango e 300 g de purê de abóbora
  • 1 porção de gelatina dietética

7. Dia da dieta expressa:

Café da Manha:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 pêssego

Meio da Manhã:

  • 1 fruta

Almoço:

  • Aspic de vegetais ou 1 lombo (200 g) e 1 salada de chicória, agrião, alface e aipo
  • 1 porção de gelatina dietética

Lanche:

  • Infusão com ou sem leite desnatado
  • 1 iogurte

Tarde:

Jantar:

  • Caldo de vegetais com aspic ou vegetais
  • Ervilhas mexidas com 1 clara de ovo e tomate natural
  • Além disso, gelatina dietética.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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