Os 32 Benefícios do Pêssego Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 32 Benefícios do Pêssego Para Saúde
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Benefícios do Pêssego são bastante variados. Pois, essa fruta é uma bomba de nutrientes essenciais para nosso corpo. Além disso, Os Pêssegos é tão delicioso que parece um presente dos deuses para a humanidade, certo? A fruta carrega uma grande quantidade de propriedades valiosas para a saúde do corpo. E é ótima fonte de vitamina C. Quer mais? O Pessego ajuda a evitar doenças cardiovasculares e síndrome metabólica, possui ação diurética, importante para insuficiência renal, conta com propriedades antioxidantes, previne o envelhecimento precoce e também doenças degenerativas e cardiovasculares além de sua ação anti inflamatória.Benefícios do Pêssego - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza!

Conteúdo do Artigo:

Valor Nutricional do Pêssego:

O Pêssego é rico em vitamina A e C. O Pêssego também apresenta as vitaminas K e E. É rico em sais minerais como o ferro, potássio, sódio, fósforo, iodo, cobre, manganês, carboidratos, fibras e cálcio. Repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros conteúdos químicos, os Pêssegos são muito parecidos nutricionalmente com outros membros da sua família, como as ameixas, nectarina e amêndoas. Confira Alguns dos Principais Benefícios do Pêssego Para Saúde:

  • Fonte de antioxidantes e fibras;
  • Ajuda no controle do diabetes e obesidade
  • Mantém a pele saudável;
  • Colabora para reduzir a ansiedade e o estresse;
  • Reduz a queda de cabelo e possui efeito positivo sobre o couro cabeludo;
  • Ajuda a prevenir o câncer;
  • Contribui para a saúde dos olhos.

Este delicioso e aveludado fruto é mais benéfico do que você possa acreditar. Não somente seus nutrientes são bons para nossa saúde, mas, além disso, nos fornece propriedades e torna-se mais cobiçado no âmbito da beleza. Então Confira Benefícios do Pêssego Para Saúde:

1- Pêssego Protege os Olhos:

O betacaroteno é responsável pela saúde ocular e os Pêssegos contêm uma boa quantidade deste antioxidante, juntamente com as vitaminas A e C. O consumo regular de Pêssegos pode melhorar a saúde da sua visão aumentando a circulação sanguínea em todo o corpo. O beta-caroteno também nutre e protege as retinas em seus olhos de danos nos radicais livres, além de ajudar a prevenir cataratas e degeneração macular relacionada com a idade.

2- Os Pêssegos Promove a Saúde da Pele:

Eles são grande fonte de vitaminas A e C, que são altamente essenciais para a saúde da pele. A vitamina A fornece umidade na pele, o que melhora a textura da pele tornando-a macia e flexível. A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege a pele do dano dos radicais livres.

3- Pêssego Mantém o Peso Corporal:

Estas frutas são livres de gordura e contêm uma média de apenas 68 calorias. A quantidade elevada de açúcar nos Pêssegos é natural e, portanto, não tem um efeito adverso na saúde. Se você estiver em uma missão de perda de peso, ter Pêssegos à mão ajudará você a evitar lanches mais engorda e processados.

4- Benefícios do Pêssego Para Prevenir o Câncer:

Os Pêssegos são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir o crescimento de células cancerosas. Os Pêssegos são conhecidos particularmente por proteger eficazmente o organismo contra cânceres de pulmão, cólon e câncer bucal. Além disso, os ácidos fenólicos, conhecidos como ácido clorogênico e neoclorogênico, em Pêssegos parecem impedir que as células celulares de câncer de mama cresçam sem danificar células normais.

5- Beneficio do Pêssego Para Ajudar Controlar o Colesterol Alto:

Comer Pêssegos em base regular pode ajudar a controlar o colesterol alto e os problemas que levam a diabetes e doenças cardíacas. Isto é principalmente porque os Pêssegos contêm compostos fenólicos que impedem a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade, ou LDL, colesterol. Além disso, os alimentos ricos em beta-caroteno como Pêssegos são bons para baixar o nível de colesterol na corrente sanguínea.

6- Pêssego Ajuda Melhorar a Saúde Cardiovascular:

Os antioxidantes presentes na fruta beneficiam seu coração, destruindo radicais livres que iniciam reações em cadeia dentro do corpo e podem danificar ou matar células. Este fruto também contêm compostos bioativos que ajudam a combater a síndrome metabólica, uma combinação de fatores de risco que causam inflamação, obesidade e problemas cardíacos.Benefícios do Pêssego - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza!

7- Pêssego Apoia Saúde Digestiva:

Comer esta fruta ajuda a limpar as toxinas do seu cólon, rins, estômago e fígado devido ao alto teor de fibra e potássio.

O alto conteúdo de fibra impede qualquer excesso de matéria tóxica do seu cólon e a quantidade elevada de potássio reduz doenças renais e reduz suas chances de desenvolver úlceras. Estas frutas são fáceis digeridas no sistema digestivo e geralmente não causam desconforto no estômago.

8- Benefício do Pêssego Para Ajudar a Controlar a Pressão Sanguínea:

Um grande Pêssego contém uma quantidade elevada de potássio e muito baixo teor de sódio, o que pode ajudá-lo a manter a pressão arterial saudável. O potássio funciona com sódio para regular o equilíbrio hídrico do corpo e, por sua vez, ajuda a manter a pressão arterial normal.

9- Beneficio do Pêssego Contra a Anemia:

Para aqueles com anemia ferropriva, especialistas em saúde sugerem aumentar a ingestão dietética de alimentos ricos em ferro como Pêssegos. O ferro ajuda a aumentar a produção de hemoglobina, minimizando e prevenindo a anemia. Os Pêssegos também têm uma grande quantidade de vitamina C que ajuda o corpo a absorver melhor o ferro.

10- Benefícios do Pêssegos Para Reduzir a Inflamação:

Eles possuem excelentes propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes. Dietistas recomendam que aqueles que sofrem de gota ou reumatismo comem Pêssegos regularmente. A alta vitamina A nos Pêssegos também ajuda a tratar o reumatismo. Os Pêssegos também podem ter um diurético ou um efeito laxante leve que ajuda a reduzir a inflamação, um dos principais sintomas de gota e reumatismo.

11- Benefício do Pêssego por ser Rico em Antioxidante:

As cascas e a polpa de Pêssegos possuem propriedades antioxidantes significativas . A presença de ácido clorogênico nestas frutas também contribui para seus efeitos protetores. Antioxidantes como a luteína, zeaxantina e beta-criptoxantina ajudam a eliminar os radicais livres derivados de oxigênio e proteger o corpo contra os efeitos nocivos de diversas doenças.

12- Benefícios do Pêssego Para Prevenir a Hipopotassemia:

Os Pêssegos contêm potássio, o que é vital para a sinalização nervosa adequada e o funcionamento celular do corpo. O teor de potássio em Pêssegos também ajuda nos processos metabólicos, utilizando carboidratos, mantendo o equilíbrio de eletrólitos e a regulação dos tecidos musculares. A falta de potássio no corpo pode levar à hipocalemia que pode afetar a força muscular e pode causar batimentos cardíacos irregulares.

13- Benefícios do Pêssego Por Prevenir o Câncer:

Os Pêssegos são ricos em compostos fenólicos e carotenóides, que possuem propriedades antitumorais e anticancerígenas, bem como ajudam na luta contra vários tipos de câncer, como câncer de mama , câncer de pulmão e câncer de cólon .

14- Benefícios do Pêssego Para Saúde da Pele:

Os Pêssegos ajudam a manter a pele saudável devido à presença de uma boa quantidade de vitamina C. Que também fornece uma defesa contra radicais livres e infecções nocivas. Os Pêssegos também exercem efeitos protetores sobre a pele contra a radiação ultravioleta.

15- Beneficio do Pêssego Por ser Útil na Gravidez:

Os frutos são valiosos durante a gravidez devido à presença de uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais. A vitamina C ajuda no crescimento saudável dos ossos, dentes, pele, músculos e vasos sanguíneos do bebê. Também ajuda na absorção de ferro, o que é extremamente crucial durante a gravidez.

16- Beneficio do Pêssego Para Acalmar o Sistema Nervoso:

A presença de magnésio na fruta ajuda a prevenir o estresse e ansiedade no organismo e ajuda a manter o sistema nervoso em calma. Uma deficiência de magnésio pode afetar o funcionamento do sistema nervoso central, resultando em músculos hiper-excitados e aumento da atividade dos sinais nervosos.

17- Benefício do Pêssegos Para Tratar a Obesidade:

Os frutos contêm componentes bioativos que demonstraram efeitos benéficos na luta contra distúrbios relacionados à obesidade. Um estudo de pesquisa investigativa sugeriu que a presença de compostos fenólicos na fruta possui propriedades anti-inflamatórias e anti-obesidade que ajudam na luta contra síndromes metabólicas que, de outra forma, podem causar graves preocupações com a saúde.

18- Beneficio do Pêssego Para Perder Peso:

Um Pêssego faz com que você se sinta cheio e o impede de comer demais. O bônus: um Pêssegos só contém cerca de 35-50 calorias e sem gordura!

19- Beneficio do Pêssego Para Tratar a Diabetes:

O Pêssegos prevenir diabetes e doenças cardiovasculares relacionadas à obesidade. Os Pêssegos são ricos em fitoquímicos chamados fenóis que atuam como antioxidantes.

20- Benefício do Pêssego Para Ajudar a Manter Pele Saudável:

A vitamina A e C tornam esta fruta um ótimo hidratante natural; Eles são freqüentemente usados ​​em cosméticos. Estas vitaminas podem ajudar a regenerar o tecido da pele.

21- Beneficio do Pêssego Para Prevenir o Câncer:

O Pêssegos é um mineral com propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células de danos.Benefícios do Pêssego - 30 Benefícios Para Saúde e Beleza!

22- Beneficio do Pêssego Para Tratar Gota e Reumatismo:

Para aqueles que sofrem de gota e reumatismo são recomendados por dietistas para comer esta fruta porque elas tendem a ter um diurético e um leve efeito laxante.

23- Beneficio do Pêssego Para Ajuda a Prevenir o Câncer:

Esta fruta contém selênio – um mineral com propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

24- Beneficio do Pêssego Como Hidrante de Pele:

A Vitamina A e C presentes nesta fruta fazem desta fruta um grande hidratante natural que ajuda a regenerar o tecido da pele. Curiosidade: você sabia que os compostos encontrados no nas frutas são muitas vezes usados em cosméticos?

25- Reduz o Nível de Colesterol:

A pesquisa mostrou que os compostos fenólicos presentes na casca e a polpa dos Pêssegos de grampo ajudam na manutenção de níveis mais baixos de colesterol LDL e estimulam o bom colesterol HDL. Isso ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas ao coração e manter uma saúde cardiovascular ideal.

26- Propriedades Anti-envelhecimento:

Os Pêssegos são uma fonte de zinco, que tem propriedades anti-envelhecimento. O consumo de alimentos ricos em zinco , como Pêssegos, promove a produção de anticorpos e inibe o dano celular causado pelos radicais livres. Também interfere com o processo de envelhecimento dos órgãos reprodutores masculinos, aumentando os níveis de testosterona do hormônio reprodutivo no organismo.

27- Os Pêssegos Melhora a saúde celular:

Esta fruta contêm ferro, o que é vital para a formação de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. O consumo de alimentos como Pêssegos é importante durante todos os estágios da vida, incluindo infância, adolescência, idade adulta e fases, como menstruação e gravidez.

28- Os Pêssegos Previne Transtornos Cerebrais:

Estudos demonstraram que os extratos de Pêssego exercem efeitos benéficos sobre o sistema colinérgico central. O sistema colinérgico é um sistema neurotransmissor que atua como a espinha dorsal da memória e das funções de aprendizagem. Os componentes presentes nos Pêssegos impedem o sistema colinérgico de degenerar e prevenir vários distúrbios como a doença de Alzheimer.

29- Colabora para Reduzir a Ansiedade e o Estresse:

Alguns especialistas em nutrição referem-se ao Pêssego como o “Fruto da Calma”.

Pêssego Fonte de antioxidantes e fibras:

Entre os antioxidantes, destaca-se o o ácido clorogênico, que funciona como um anti-inflamatório no organismo. As fibras são boa para a digestão e previnem a constipação.

Para obter os melhores benefícios para a saúde consumindo Pêssegos, coma-os cru com a pele. Apenas coma um Pêssego fresco diariamente como parte de uma dieta de estilo de vida saudável.

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