Dicas de Saúde Alan Costa

Reduza o estômago naturalmente sem cirurgia!

Reduza o estômago naturalmente sem cirurgia, especialistas descobriram o estômago pode ser reduzido naturalmente em apenas 4 semanas. Além disso, estudos mostram que a nossa capacidade estomacal de armazenar alimentos está ligada aos nossos hábitos alimentares.

como reduzir o estomago

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Em outras palavras, a capacidade do estômago suportar refeições maiores não está ligada ao tamanho do indivíduo.

De fato, nosso estômago não reduz de tamanho sem um procedimento cirúrgico, como é o caso das cirurgias bariátricas.

Quando estamos a comer algo, receptores nervosos nas paredes estomacais enviam sinais para o cérebro uma vez que ele se esticou até um certo ponto.

Dessa forma, quanto maior a capacidade do seu estômago, mais tempo irá levar para que o sinal de saciedade seja registado pelo cérebro.

Enquanto digerimos o alimento, o nosso estômago volta ao seu tamanho normal e começa a produzir outra hormona, chamada grelina. Essa hormona diz ao cérebro que estamos a começar a sentir fome novamente.

Estima-se que o nosso estômago leva cerca de 20 minutos para mandar sinais para o cérebro de que está a ficar cheio, então, se não mastigarmos bem, iremos provavelmente comer mais do que o necessário.

Através de algumas mudanças nos hábitos alimentares, é possível diminuir a capacidade estomacal, de forma que fique saciado mais rapidamente e que não sinta fome com tanta frequência.

Por isso, evite distrações na hora de comer e aprecie mais a comida: seu aroma, textura e aparência, não apenas o seu gosto.

Outra dica importante é escolher alimentos com densidade nutricional, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.

Vegetais são excelentes pois ocupam espaço mas não possuem tantas calorias como outros alimentos, o que ajuda a ficar saciado consumindo menos calorias.

Escolher alimentos mais saudáveis e consumir porções menores, irá contribuir não só para tonificar o estômago mas também para perder peso de forma saudável e natural.

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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