Quer aumentar os seios sem cirurgia hoje mesmo? Para ter um seios firmes e bonitos, não é preciso recorrer a cirurgias plásticas caras, nem mesmo frequentar academia. Basta realizar esses simples exercícios em casa mesmo, para levantar e, em alguns casos, até mesmo corrigir a forma dos seios.
Especialistas nos ajudaram a criar uma rotina com 7 exercícios para aumentar os seios sem cirurgia Veja:
1. Exercício:
- Feche o punho e leve-o até o queixo.
- Crie uma resistência e faça pressão sobre o queixo, com o punho.
- Pressione 5 segundos e relaxe outros 5.
- Repita 2 a 3 vezes.
2. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:
- Junte as palmas das mãos diante do peito.
- Faça pressão sobre elas com tal força que os músculos peitorais contraiam.
- Ao mesmo tempo, é importante manter as costas retas e a pressão, uniforme.
- Para aumentar o nível de dificuldade e melhorar os resultados, segure uma pequena bola com as mãos.
- 10 segundos de pressão, 5 de relaxamento. Repita 3 vezes.
3. Exercício:
- As flexões de braço ajudam a fortalecer e tonificar os músculos peitorais.
- Se você for iniciante, é melhor começar com os joelhos dobrados, ou apoiando-se numa cadeira ou sofá.
- Abra os braços ao máximo que puder e mantenha as pernas juntas.
- Baixe o corpo flexionando os braços, levando os cotovelos para os lados.
- Faça 3 séries de 12 a 15 repetições cada uma.
4. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:
- Após as flexões, os músculos estarão aquecidos e tensionados.
- Agora, é importante alongá-los bem.
- Deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos e segure os tornozelos.
- Mantenha esta posição por 20 segundos se for iniciante, descansando 10 segundos.
- Repita 3 vezes.
5. Exercício:
- Fique a uma distância de meio metro da parede, estenda os braços para frente e faça pressão na parede usando os punhos.
- Sinta os músculos peitorais tensionarem.
- Pressione por 20 segundos, repetindo 3 vezes.
6. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:
- Deite sobre um banco, bola de ginástica ou no solo.
- Segure um halter, tensione os peitorais e erga o peso como na imagem acima.
- Baixe os braços e volte a levantar.
- Repita o exercício 8 vezes.
- O peso correto do halter é aquele que torna o oitavo movimento consideravelmente mais difícil.
- Faça 3 séries.
7. Exercício:
- Este exercício alonga os músculos e dá aos seios uma bela forma.
- Segure halteres.
- De pé, flexione levemente os joelhos e incline o corpo para frente.
- Ao inspirar, levante lateralmente os braços suavemente flexionados, até que os antebraços fiquem paralelos ao solo.
- Faça 2 séries de 12 repetições cada uma.
Viu ai! como ter peitos firme e bonito, não é preciso recorrer a cirurgias plásticas caras, nem mesmo frequentar academia. Basta realizar esses simples exercícios em casa mesmo, para levantar e corrigir a forma dos seios.
