Dieta e Nutrição Alan Costa

Os 30 benefícios do suco de melancia para saúde!

O suco de melancia contém altos níveis de licopeno que trabalha para proteger suas células de danos e reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, o Suco de Melancia pode ser um complemento saudável e extremamente nutritivo, à sua alimentação. O suco de melancia, como o nome diz, é o suco removido da fruta da melancia.

quais os benefícios do suco de melancia?

quais os benefícios do suco de melancia?

Da mesma família do melão – cientificamente chamada de Citrullus lanatus var. lanatus, esta fruta tão refrescante cresce em uma videira rastejante. O Suco de Melancia pode ser preparado de diferentes formas, dependendo dos ingredientes que serão adicionados para alterar o seu sabor.

O Suco da melancia possui um impressionante perfil de nutrientes tornando-se um excelente complemento para uma alimentação saudável. Confira agora os Valores Nutricionais do Suco de Melancia:

Valores nutricionais:

O suco da melancia tem um perfil nutricional surpreendentemente elevado; um único copo deste suco oferece uma quantidade elevada de vitamina C e vitamina A, cerca de 30% e 25% das necessidades diárias para esses nutrientes, respectivamente.

Também possui quantidades moderadas de potássio, fibra alimentar, cálcio, ferro e 1,5 gramas de proteína. E, mais impressionante ainda, existem apenas 70 calorias em uma xícara de suco, oferecendo muitos antioxidantes e ingredientes ativos, como o licopeno, o betacaroteno, os aminoácidos e os flavonoides. Então, confira agora Os 30 Benefícios do Suco de Melancia Para Saúde:

Quais os benefícios do suco de melancia?

1. Para saúde da pele:

Contando com as propriedades antienvelhecimento do licopeno e alguns carotenóides, o suco pode ajudar a aliviar o estresse oxidativo e reduzir a aparência de rugas, imperfeições e outras manchas da idade.

2. Redução de inflamações:

Uma pesquisa realizada vinculou diretamente os ingredientes ativos do Suco de Melancia com a atuação anti-inflamatória dos chamados triterpenos. Da mesma forma, o betacaroteno e o licopeno encontrados neste suco, em níveis tão elevados, são responsáveis pelos seus efeitos positivos sobre a artrite e outras condições inflamatórias.

3. Melhorar a visão:

O licopeno é encontrado no suco em grandes quantidades e, este antioxidante é bem conhecido por diminuir o estresse oxidativo nos olhos, ajudando a prevenir a degeneração macular e retardando o aparecimento das cataratas.

4. Contra pedras nos rins:

O efeito do suco como diurético natural é maravilhoso para problemas renais e da bexiga. Beber suco de casca de melancia também pode ajudar a quebrar as pedras nos rins, favorecendo a sua eliminação.

o suco de melancia ajuda a reduzir a dor muscular

o suco de melancia ajuda a reduzir a dor muscular

5. Contra cãibras musculares:

O suco é uma fonte rica em vários minerais e ajuda a repor os eletrólitos perdidos após um bom treino. Ao mesmo tempo, ele também ajuda a reduzir a dor muscular e aliviar cãibras musculares.

6. Prevenir o câncer de próstata:

O licopeno presente no suco  tem sido extensivamente estudado pelo seu papel anti-oxidante e propriedades de prevenção contra o cancro. Relata-se ser especialmente protetor contra o câncer da próstata.

7. Para reduzir o estresse:

A Suco de Melancia é alta em Vitamina B6 que é usada pelo corpo que alivia a fadiga, o estresse, a ansiedade etc.

8. Contra a artrite reumatoide:

Acredita-se que um copo de suco todos os dias manterá doenças como osteoartrite, artrite reumatoide, asma e câncer de cólon a uma boa distância.

9. Para saúde muscular:

O suco ajuda a conseguir melhores resultados nas atividades físicas que requerem maior esforço muscular. Para usufruir dos seus benefícios, pode cortar a casca da melancia e prepará-la como acompanhamento de carnes brancas.

10. Melhora do desempenho sexual:

Consumir o Suco de Melancia aumenta o desempenho sexual, pois esta funciona como um afrodisíaco natural.

11. Para promover saciedade:

O Suco de Melancia ajuda a limpar o organismo e provoca uma sensação de saciedade, fazendo com que coma menos açúcares e frituras. Por isso, a casca de melancia ajuda a emagrecer.

12. Rico em fibras:

Sendo uma fruta rica em fibras, agrega volume aos alimentos e é muito útil na digestão e o conteúdo do suco  é responsável por eliminar as toxinas do corpo.

13. Para fornecer energia:

O suco uma excelente fonte de energia instantânea, pois contém eletrólitos (sódio e potássio), minerais e carboidratos que mantêm o corpo hidratado e enérgico.

14. Contra os radicais livres:

O Suco de Melancia é uma fonte muito rica de licopeno que é um antioxidante que ajuda a desarmar os “radicais livres” que podem potencialmente danificar os tecidos e os órgãos do corpo.

15. Contra reações alérgicas:

Embora se evidenciem muitos benefícios, beber o suco em excesso pode representar certos riscos, incluindo complicações cardiovasculares e reações alérgicas, entre outros.

o suco de melancia ajuda contra reações alérgicas

o suco de melancia ajuda contra reações alérgicas

16. Contra retenção de líquidos:

A ação diurética do suco ajuda a eliminar o excesso de fluidos do corpo, reduzindo a retenção de água, especialmente para as mulheres durante o ciclo menstrual e em mulheres grávidas.

17. Contra prisão de ventre:

Beba um copo de suco  para aliviar a constipação intestinal. O suco  é muito eficaz em ajudar na eliminação de resíduos.

18. Prevenção do câncer:

Os flavonóides e carotenóides encontrados no suco  são capazes de neutralizar os radicais livres antes que estes possam causar mutação celular e, diminui o progresso das células de câncer no organismo.

19. Para desintoxicar o corpo:

O suco  é conhecido pelo seu potencial de desintoxicação, por impulsionar os rins a funcionarem em alta velocidade e por reduzir o nível de amônia e ácido úrico no corpo, o que ajuda a prevenir a formação de cálculos renais.

20. Para perda peso:

O suco com poucas calorias e baixo teor de gordura, além de saciá-lo, fornece compostos que aceleram o metabolismo e outros saudáveis antioxidantes que podem elevar o seu potencial de queima de gordura que ajudam a derrubar o excesso de peso.

Como tem boa proporção de eletrólitos, o suco mantém a pressão sanguínea em um cheque e o normaliza de forma eficiente.

Veja no vídeo abaixo, mais alguns dos muitos Benefícios do Suco de Melancia Para Saúde:

Outros benefícios:

  1. O grande percentual de água presente na melancia garante a seu Suco de Melancia um poder excepcionalmente hidratante. Capaz de limpar o organismo através da otimização do trabalho renal
  2. Rico em potássio e isto faz com que ela estimule a urina fazendo desinchar
  3. Contribui com sua ação antioxidante para pôr para fora as toxinas acumuladas no organismo.
  4. Ajuda a reduzir a hipertensão arterial
  5. Ajuda a proteger de doenças cardiovasculares
  6. Possui licopeno substância que protege o corpo das inflamações
  7. Composta por mais de 90% de água, portanto a hidratação está entre um de seus maiores benefícios.
  8. É um fato comprovado que o Suco de Melancia, quando consumido com certa regularidade, traz benefícios únicos a saúde que podem fazer toda a diferença no dia a dia daqueles que desejam manter a energia gasta com a rotina com o mesmo vigor.

Efeitos colaterais:

O consumo em excesso do suco de melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque, a melancia possui licopeno.

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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