Beleza e Estética Alan Costa

3 dicas para eliminar a retenção de líquidos!

retenção de líquidos é um pesadelo para quem tenta ficar em forma, já que impede a queima de gordura e aumenta nosso volume. Quando o problema é muito agudo, impede nosso descanso ou atividades simples, já que começamos a sentir espasmos e formigamento.

dicas para eliminar a retenção de líquidos

dicas para eliminar a retenção de líquidos

Temos que variar nossos hábitos de vida para eliminar ou melhorar esta questão, mas por que ela ocorre em primeiro lugar?

Os líquidos chegam aos vasos sanguíneos ou linfáticos e a partir daí devem ser eliminados. Porém, às vezes é produzido um excesso de líquidos que os vasos não conseguem manipular.

Por isso, é bom que consulte um médico e leve suas dúvidas, já que por trás do desequilíbrio pode se esconder algo mais grave. Porém, o mais habitual é que seja uma questão leve, que pode estar relacionada com:

  • Manter uma determinada postura por muito tempo.
  • Mudanças de temperatura.
  • Ciclos hormonais na ovulação.
  • A falta de exercícios físicos.
  • Alguns medicamentos.
  • Consumo excessivo de sal.

Em qualquer caso, sempre podemos fazer algo para aliviar a retenção de líquidos de forma simples e pouco invasiva.

Dicas para eliminar a retenção de líquidos:

1. Caminhar 45 minutos por dia:

Ao caminhar os músculos se ativam, e com eles a circulação do sangue começa a fluir com mais agilidade e sem esforço eliminando a retenção de líquidos.

Desta maneira, os líquidos se repartirão de forma mais equilibrada. Por outro lado, o suor gerada expulsa uma parte dos mesmos, por isso agiliza o trabalho de nosso organismo.2.

2. Beber 8 copos de água por dia:

Muita gente deixa de beber água para evitar a retenção de líquidos. Isso é um erro, porque esta substância é necessária para que seu corpo funcione corretamente, assim como pra eliminar o que não precisamos.

Assim, são aquelas pessoas que sofrem deste problema as que mais precisam beber água. É certo que em ocasiões é muito difícil fazer isso porque muitas pessoas não gostam de água

3. Consuma frutas diuréticas:

As frutas também são alimentos controversos em alguns casos. Dado que contêm açúcar, há quem não as mantenha regularmente na dieta.

Com isso acontece o mesmo que no caso anterior: existem frutas adequadas e não adequadas para evitar a retenção de líquidos. As mais aptas para tal finalidade são:

  • Kiwi
  • Maçã
  • Limão
  • Morangos
  • Abacaxi
  • Melão

Você pode comê-las diretamente ou preparar suco. Com estes simples conselhos você poderá lutar contra a retenção de líquidos de forma econômica e com produtos que poderá adquirir em qualquer lugar.

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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