Alimentos Saudáveis Alan Costa

10 benefícios da banana para saúde!

A banana possui elementos que são de suma importância para combater e prevenir diversas doenças que podem lesionar seriamente o corpo. Além disso, ela ainda tem muitas vitaminas e nutrientes, tais como ferrofósforocálciomagnésiozinco, sódiopotássio e açúcares naturais, como sacarose, frutose e glicose.

beneficios da banana

benefícios da banana

Benefícios da banana para saúde:

1. Melhorar o sistema digestivo:

Além disso, a banana contém uma grande quantidade de fibra insolúvel que ajuda a melhorar seu sistema digestivo, mas não coma tanto porque, em excesso, podem causar constipação.

2. Fornecer energia:

No entanto, esta fruta possui uma mistura única de vitaminas, minerais e carboidratos que fornecem um suprimento rápido de energia natural. Além disso, ela têm glicose, sacarose e frutose, três açúcares naturais que lhe dão muita energia.

3. Aliviar úlceras no estômago:

A banana ajuda na produção de um revestimento de muco protetor mais espesso no estômago que serve como uma barreira contra os ácidos. Ela também ajuda na neutralização da acidez presente nos alimentos, o que pode contribuir para a formação de úlceras.

4. Melhorar a saúde do coração: 

As bananas são ricas em potássio, um eletrólito mineral que é essencial para o coração. Portanto, o potássio ajuda o sistema circulatório no transporte de oxigênio para o cérebro. Isso mantém uma frequência cardíaca e um equilíbrio adequado de água no corpo.

5. Ajudar na perda de peso:

A banana tem baixa quantidade de gorduras e altas em fibras e vitaminas. Além disso, a fibra dietética absorvem água e ocupa muito espaço no estômago, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, seu sabor doce satisfaz a necessidade de comer sobremesa.

6. Tratar anemia:

Além disso, esta fruta é uma boa fonte de ferro para as pessoas que sofrem de anemia. O consumo dela juntamente com outros alimentos ricos em ferro pode reduzir gradualmente os sintomas de fadiga, tonturas, dor de cabeça e falta de ar.

7. Saúde gestacional:

Ao comer esta fruta, o nível de glicose saudável no sangue é restaurado e isso combate a náusea durante a gravidez. Além disso, as bananas têm muitos nutrientes que melhoram o desenvolvimento físico do bebê.

8. Melhorar a saúde dos olhos:

As bananas contêm vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos. Consuma bananas para prevenir a cegueira noturna e o risco de degeneração macular relacionada com a idade.

9. Curar picadas de mosquitos:

Para reduzir a coceira e a inflamação das picadas de mosquitos, esfregue o interior das cascas de banana na área afetada por cinco ou dez minutos. No entanto, em dentro de poucas horas você notará melhorias.

10. Controlar a depressão:

As bananas contêm triptofano, uma proteína que o corpo converte em serotonina e isso melhora o humor, fazendo com que se sinta mais feliz e relaxado. Também ajuda a dormir melhor.

A tirosina presente nas bananas aumenta os neurotransmissores que estimulam a atividade cerebral e o alerta. Adicione bananas em sua vida. Elas são uma boa escolha saudável entre as refeições.

Sobre o autor | Website

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

11 Comentários

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.