Dicas de Saúde

Aumentar a imunidade – alimentos, dicas e receita!

Como aumentar a imunidade

Existem viárias maneiras para aumentar a imunidade de forma eficaz para proteger o corpo contra uma grande variedade de patógenos, como vírus, bactérias, fungos, células cancerosas e muito mais.

Como aumentar a imunidade
aumentar a imunidade

Maneiras saudáveis ​​de fortalecer seu sistema imunológico:

  • Não fume.
  • Faça uma dieta rica em fruta e vegetal.
  • Pratique exercícios regularmente.
  • Mantenha um peso saudável.
  • Durma o suficiente.

Alimentos para aumentar a imunidade:

1. Frutas cítricas:

Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C, e isso ajuda a aumentar a imunidade e aumentar a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para combater infecções.

2. Pimentões vermelhos:

Os pimentões vermelhos contêm quase 3 vezes mais vitamina C  como uma laranja por isso ele é ideal para estimular o sistema imunológico.

3. Brócolis:

O brócolis é repleto de vitamina A, vitamina C e vitamina E, e outros antioxidantes, que o torna um dos vegetais mais saudáveis alimentos.

4. Alho:

O alho possui propriedades que ajuda a aumentar a imunidade.

5. Gengibre:

O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação, dores de garganta, doenças inflamatórias e acabar com as náuseas.

Outros alimentos que aumenta a imunidade:

Receita de suco de manga para aumentar a imunidade:

A manga contém bastante vitamina A, vitamina C e uma pequena enzima chamada bromelina ela é conhecida por reduzir a dor e o inchaço, principalmente no nariz e nos seios da face.

Etapas:

  1. Lave, descasque e pique a manga.
  2. Em seguida, coloque a manga e o açúcar ao liquidificador.
  3. Depois, adicione água e bata novamente.
  4. Logo a seguir coe o suco e beba!

Dicas para aumentar a imunidade:

  • Faça exercícios;
  • Tome cuidado com sua dieta;
  • Diminua o estresse;
  • Durma o suficiente;
  • Coma mais alimentos vegetais inteiros;
  • Limite os açúcares adicionados.

formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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