As 10 Dicas Para Aliviar os Sintomas da Menopausa

Revisado por

Dr. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Cura Natural

As 10 Dicas Para Aliviar os Sintomas da Menopausa
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As Dicas Para Aliviar os Sintomas da Menopausa de forma simples e natural. Além disso, a menopausa é sinônimo de bagunça hormonal. Em geral, depois dos 35 anos as mulheres começam a sentir os primeiros sintomas do período do climatério. Mas se elas adotarem uma hora diária na rotina de exercícios, os sintomas podem ser reduzidos pela metade.

Adotar um estilo de vida mais saudável antes de chegar nesse período pode fazer com que as mulheres passem por ele de forma mais tranquila. Mas mudar o estilo de vida assim que os sintomas começarem também pode trazer benefícios importantes.

A menopausa pode ser um momento difícil na vida de uma mulher. Lidar com os muitos sintomas físicos e emocionais da menopausa pode ser muito desafiador. Felizmente, você pode fazer muita coisa para aliviar os sintomas da Menopausa sem recorrer à medicação. Então, confira agora As 10 Dicas Para Aliviar os Sintomas da Menopausa:

Calor Excessivo:

A queda dos níveis de estrogênio afeta a capacidade do hipotálamo de regular a temperatura corporal. Isso provoca sensação de excesso de calor.Veja como Aliviar os sintomas da menopausa.

#1 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Duas vezes por dia, consuma 2 colheres de sopa de sementes de linho moído misturado com suco, iogurte ou cereal.

A linhaça é uma fonte rica de ácidos graxos ômega 3 que é acreditado para reduzir os sintomas da menopausa.

Mudanças de Humor:

A queda nos níveis de estrogênio causa uma queda na produção de neurotransmissores que regulam o humor – principalmente a serotonina.

#2 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Coma um punhado de caju todos os dias. Os cajus e outras nozes contêm triptofano, que é usado pelo organismo para fazer serotonina.

Inchaço:

Os baixos níveis de estrogênio provocam baixos níveis de bile. Isso causa gás intestinal e uma barriga inchada outro sintoma da menopausas.

#3 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Elimine os produtos lácteos. Consuma bananas e uvas.
  • A intolerância à lactose é uma das principais causas de inchaço. Bananas e uvas minimizam os gases.

Ganho de peso:

A queda dos níveis de estrogênio pode fazer com que ganhe peso à medida que sua taxa metabólica cai. E seu corpo irá reter mais células de gordura para compensar os menores níveis de estrogênio.

#4 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • reduza a carne, leite e consuma muitas frutas e vegetais.
  • Adotar uma dieta rica em nutrientes com baixas calorias minimizará o ganho de peso.

Suor Noturno:

Este é um dos sintomas da menopausa mais grave de ondas de calor que ocorrem durante o sono.

#5 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa: 

  • Coma maçãs, cerejas e inhame. Esses frutos possuem propriedades similares ao estrogênio.

Cheiro Corporal:

As alterações hormonais provocam um aumento da produção de suor – provocando odor corporal.

#6 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Reduza a carne, alho, café, álcool e cebolas.
  • Esses alimentos podem fazer com que seu corpo fique com odor.

Períodos Irregulares:

O desequilíbrio hormonal é a causa mais comum de períodos irregulares o que faz aumentar os sintomas da menopausa.

#7 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Misture um quarto de colher de chá de açafrão com leite ou mel. Leve-o todos os dias por algumas semanas.

Os fitoestrógenos presente no açafrão podem equilibrar os níveis de estrogênio do seu corpo.

Perda de Cabelo / Desgaste:

Os folículos capilares saudáveis precisam de estrogênio. A queda de estrogênio leva ao desgaste do cabelo.

#8 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

  • Consuma abundância de vegetais de folhas verdes escuras, tâmaras, abacates, nozes e feijão.
  • Estes alimentos fornecerão nutrientes essenciais para cabelos saudáveis e vai aliviar sintomas da menopausa.

Transtorno de Pânico:

Esses sentimentos debilitantes de medo intenso, ansiedade e até mesmo terror são causados por mudanças hormonais.

#9 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa: 

  • Consuma muitas amêndoas e mirtilos todos os dias para aliviar os sintomas da menopusa.
  • Estes alimentos podem aumentar seus níveis de energia e reduzir os sentimentos de ansiedade.

Dores de cabeça / Enxaqueca:

Quando os níveis de estrogênio caem precariamente, muitas mulheres têm dores de cabeça logo antes dos períodos.

#10 Dica Para Aliviar o Sintoma da Menopausa:

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Valeria Carneiro

Dr. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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