Amla Fruta: Para que serve, valor nutricional, benefícios e como usar

A amla, é uma fruta muito popular na Índia e que possui sua parcela de fãs aqui no Brasil. Curiosamente, por aqui o seu suco é mais apreciado por seus benefícios. Independente da forma como você a conhece, saiba que elas possuem diversos benefícios para o organismo, sendo uma fonte variada de nutrientes principalmente para suportar os rigores do outono e do inverno.

Valor nutricional da amla:

A amla, era apenas conhecida pelo seu conteúdo de vitamina C, que ganhou popularidade devido à sua riqueza em vários outros nutrientes também. Uma avaliação cuidadosa da proporção em que cada um desses nutrientes está presente por 100 gramas irá permitir-lhe decidir como pode ser para você e também no qual a posologia deve ser tomado. Para lhe dar uma ideia do valor nutricional de amla listamos abaixo os valores aproximados de vários nutrientes por 100 gramas.

Benefícios da amla:

1. Problema na garganta:

Se você tem um problema de garganta irritada, então amla é a fruta certa para você. O suco misturado com alguns pedaços de gengibre picado e misturado com uma colher de mel foi provado ser um tratamento eficaz para tosse e dor de garganta.

2. Fortalece o coração:

O colesterol alto é a principal causa de doenças cardíaca. Ao reduzir a acumulação de colesterol ruim, a amla reduz o risco de doenças cardiovasculares.

3. Combate o envelhecimento precoce:

A amla é praticamente uma super fruta. Está cheia de antioxidantes que são eficazes na redução do dano celular. Isso reduz os efeitos dos radicais livres e, portanto, combate efetivamente o processo de envelhecimento.

4. Promove a desintoxicação:

Qualquer fruta de natureza diurética melhora a frequência e o volume de micção. Além disso, como a micção ajuda seu corpo a liberar toxinas, sais e ácido úrico indesejados, o consumo de amla tem um efeito desintoxicante em seu corpo.

5. Previne úlceras:

Devido às suas propriedades antibacterianas, a amla é uma ótima maneira de prevenir úlceras. Além disso, elas reduzem o nível de acidez no corpo e, assim, evitam a formação de úlceras.

6. Acelera o metabolismo:

Devido à sua capacidade de aumentar a absorção de proteínas.Além disso, a amla é uma ótima maneira de aumentar a sua taxa metabólica.

7. Previne diabetes:

Uma pesquisa mostrou que frutas que são ricas em polifenóis protegem o corpo da natureza oxidativa e do alto nível de açúcar no sangue. Além disso, amla é bem eficaz para pessoas com diabetes.

8. Melhora a digestão:

A amla é rica em fibras, água e tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, a fibra é essencial para evacuações saudáveis. Também é necessário para a secreção de sucos gástricos e digestivos. Assim, é excelente para todo o processo digestivo.

9. Melhora o sistema imunológico:

A amla é uma rica fonte de antioxidantes e vitaminas, e contém taninos. Além disso, os taninos, quando combinados com polifenóis, tornam uma potencializadora do sistema imunológico.

10. Diminui os riscos de infecções

Além de antioxidante, a amla ainda conta com propriedades adstringentes e antibacterianas que, combinadas a vitamina C, incentivam em grande quantidade a formação de glóbulos brancos no sangue e a proteção do sistema imunológico como um todo. Além disso, para quem sofre de doenças por conta de efeitos climáticos, ou de alguma deficiência no sistema imunológico.

Como usar amla:

Você pode utilizar a fruta tanto naturalmente, como em sucos. Além disso, se preferir, também pode fazer uma infusão com as folhas da árvore, caso tenha essa opção.

Ingredientes

• 2 amlas;
• 500 ml de Água;
• 1 Colher de Sopa de Mel.

Modo de Preparo

• Descasque as amlas, e bata no liquidificador junto com a água.
• Bata até que faça uma mistura homogênea.
• Adicione o mel no final, e beba uma vez por dia para garantir os efeitos.