Como usar vinagre de maçã para perda de peso: dicas e passo a passo
O vinagre de maçã para perda de peso é usado há séculos. Acredita-se que tenha vários benefícios à saúde, incluindo a capacidade de matar bactérias. Além disso, Para perder peso rapidamente, as pessoas tentam métodos diferentes, como dietas de moda, pílulas de perda de peso e tratamentos comerciais. Todas essas maneiras podem diminuir seu peso temporariamente, mas depois de algum tempo, você ganhará de volta.
Quando você perde peso rapidamente, seu corpo vai começar a ativar alguns mecanismos para voltar ao estado normal. No entanto, quando seu corpo perde peso gradualmente, as células de gordura terão tempo suficiente para se ajustarem ao seu novo tamanho e não contribuíram para o aumento da cintura.
O vinagre de maçã também ajuda da mesma maneira. Apesar de sua eficiência, não é uma solução rápida, mas sim uma solução com perda de peso controlada.
Existe alguma evidência que vinagre de maçã ajuda na perda de peso?
O estudo mais interessante é publicado por uma revista especializada, que mostrou resultados impressionantes na perda de peso. Neste estudo, 144 adultos obesos japoneses receberam 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 2 colheres de sopa de vinagre de maçã ou uma bebida placebo. Além disso, eles foram informados de evitar álcool e continuar com sua dieta normalmente.
Como usar vinagre de maçã para perder peso?
O vinagre de maçã apoia a perda de peso através de diversos mecanismos fisiológicos. Abaixo, fornecemos uma descrição detalhada dos vários benefícios de tomar vinagre de maçã para perda de peso.
1. Queima gordura:
Existem vários estudos que confirmaram que tomar vinagre de maçã mostrou um aumento na queima de gordura e diminuição na acumulação de gordura. “De acordo com o estudo, quando os pacientes obesos receberam dose diária de vinagre de maçã durante 12 semanas, observaram redução na gordura da barriga, comprimento da cintura, peso e triglicerídeos no sangue”
2. Melhora o metabolismo:
O metabolismo reduzido geralmente pode provocar à acumulação de gordura e aumento de peso. Muitas dietas da moda e pílulas geralmente podem diminuir o seu metabolismo, uma vez que você interrompe-as, o principal motivo do rápido aumento de peso. Os ácidos presentes no vinagre de maçã melhoram a digestão e o metabolismo.
“De acordo com um estudo realizado em ratos, o ácido acético presente no vinagre de maçã aumentou a enzima AMPK. Esta enzima é útil para aumentar a queima de gordura, reduzir o armazenamento de gordura da barriga e a gordura do fígado”.
3. Reduz o armazenamento de gorduras:
O betacaroteno presente no vinagre de maçã ajuda na quebra e remoção da gordura armazenada do corpo. “De acordo com uma pesquisa realizada em ratos, observou-se um aumento na expressão de genes relacionados à redução da gordura da barriga e do armazenamento de gordura no fígado”.
4. Produz mais saciedade:
Quando o vinagre de maçã é consumido antes das refeições, a pectina presente diminui o apetite e lhe deixa saciado por mais tempo. Isso ajuda no controle das dores provocada pela fome e evita a compulsão alimentar.
“Em um estudo realizado em 2005, os participantes receberam diferentes níveis de vinagre de maçã e carboidratos na forma de pão branco. Os participantes que consumiam mais vinagre de maçã sentam-se mais cheios e mais saciados do que outros”.
5. Desintoxica o corpo:
A fibra presente no Vinagre de Maçã absorve as toxinas e melhora a circulação intestinal. Então nosso corpo fica desintoxicado. O vinagre de maçã também é conhecido como tônico linfático que desintoxica o fígado, equilibra os níveis de pH e estimula a estimulação cardiovascular e a drenagem linfática.
6. Reduz os níveis de insulina:
O consumo de vinagre de maçã controla os picos de açúcar incontroláveis e falhas que geralmente ocorrem entre as refeições. Quando seus níveis de açúcar estão sob controle, é fácil manter a dieta, ou então pode provocar o desejo por açúcar e compulsão alimentar.
De acordo com um estudo realizado no Arizona sobre diabetes tipo 2, os participantes receberam vinagre de maçã. O resultado mostrou uma redução de 4% nos açúcares no sangue em jejum. Vários outros estudos também confirmam o mesmo.
7. Contém probióticos benéficos:
80% do sistema imunológico é suportado por um intestino saudável. Nosso intestino contém bactérias boas e más, quando este equilíbrio é perturbado, ele pode mostrar um efeito direto em nosso sistema imunológico. Melhorar a saúde intestinal reduz a inflamação e previne a obesidade. O vinagre de maçã é um dos melhores probióticos que contém muitas boas bactérias.
“De acordo com o estudo, as bactérias probióticas podem ser úteis na perda de peso e na prevenção da obesidade. Vários outros estudos também confirmaram o mesmo”.
8. Melhora o sono:
O Vinagre de Maçã quando combinado com um pouco de mel torna-se um excelente remédio para a insônia. A falta de bom sono geralmente aumenta a grelina – um hormônio que é responsável por estimular a dor da fome. O vinagre de maçã treina nosso cérebro para um sono melhor, que regula a fome e hormônios do estresse.
“Em vários estudos, as pessoas com estresse e com pobres hábitos de sono são menos propensos a alcançar metas de perda de peso”
Receita com vinagre de maçã para perda de peso:
Aqui está uma receita rápida de vinagre de maçã que você pode ser preparado facilmente. Isso melhora a digestão e faz com que se sinta saciado, o que ajuda a consumir menos calorias e evita a compulsão alimentar.
- Adicione 2 – 3 colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água. Adicione mais água caso a mistura esteja forte para você.
- Mexa bem e beba-o.
- Você deve beber 2 a 3 vezes no dia, sempre antes das refeições.
- Enxágue a boca com água e bicarbonato de sódio, o que ajuda a neutralizar a acidez na boca e proteger os dentes.